স্কাইরুনিং - চূড়ান্ত মাউন্টেন রান

পাহাড়গুলি একটি দীর্ঘ সময় ধরে একজন ব্যক্তিকে শৃঙ্খলিত করে। কেউ স্কিসে তুষার পথ ধরে নীচে নেমে সেখানে যায়, কেউ ব্যাকপ্যাক নিয়ে পর্বতারোহণের ট্রেলগুলিতে ভ্রমণ করে এবং সেখানে ছুটে আসার মতো লোক রয়েছে।

এবং স্বাস্থ্য জগিংয়ের জন্য নয়, যা অনেকে আমাদের স্টেডিয়াম বা স্কোয়ারে করে, যথা তারা উচ্চ গতির রেস শীর্ষে করে তোলে। এই তরুণ খেলাটিকে আকাশছোঁয়া বলা হয়।

আকাশছোঁয়া - এটা কি?

স্কাইরুনিং বা উচ্চ-উচ্চতা দৌড়ে পাহাড়ী অঞ্চলে কোনও অ্যাথলিটের উচ্চ গতির চলাচল জড়িত।

এই জাতীয় ট্র্যাকগুলিতে (প্রতিযোগিতার নিয়ম অনুসারে) কিছু প্রয়োজনীয়তা আরোপ করা হয়:

• এটি সমুদ্র স্তর থেকে 2000 মিটার উচ্চতায় হতে হবে। রাশিয়ায়, 0 থেকে 7000 মি পর্যন্ত ট্র্যাকগুলি সাজানোর অনুমতি দেওয়া হয়;
• জটিলতার ক্ষেত্রে, রুটটি দ্বিতীয় বিভাগের চেয়ে বেশি হওয়া উচিত নয় (রুটের পর্বতারোহণ শ্রেণিবদ্ধকরণ অনুসারে);
• ট্র্যাকের slাল 40% এর বেশি হওয়া উচিত নয়;
• দূরত্বটি রানারদের জন্য ট্রেইলগুলির সংগঠনের জন্য সরবরাহ করে না। বিপরীতে, উত্তীর্ণ হওয়ার সময়, অ্যাথলিটরা হিমবাহ এবং বরফের ফাটল, স্নোফিল্ডস, বিভিন্ন ধরণের টালাস, জলের বাধা ইত্যাদিকে অতিক্রম করে overcome এবং ফলস্বরূপ, তাদের পরাস্ত করতে তাদের আরোহণের সরঞ্জামের প্রয়োজন হতে পারে।
• স্কাইরুনাররা চলার সময় স্কি বা ট্র্যাকিং পোলগুলি দিয়ে নিজেকে সহায়তা করতে পারে তবে প্রতিটি প্রতিযোগিতার জন্য আয়োজকরা আলাদাভাবে আলোচনা করেছেন, পাশাপাশি তাদের হাত দিয়ে।

আকাশচুম্বির ইতিহাস

20 শতকের 90 এর দশকে, মেরিনো গিয়াকোমেটির নেতৃত্বে একদল পর্বতারোহী আল্পস এবং পশ্চিম ইউরোপের দুটি সর্বোচ্চ পয়েন্ট - মন্ট ব্লাঙ্ক এবং মন্টে রোজার প্রতিযোগিতা চালিয়েছিল। এবং ইতিমধ্যে 1995 সালে উচ্চ উচ্চতা রেস ফেডারেশন নিবন্ধিত হয়েছে। ফিলা এর প্রধান স্পনসর হয়ে উঠেছে। 1996 সাল থেকে এই খেলাধুলাকে স্কাইরানিং বলা হয়।

২০০৮ সাল থেকে আন্তর্জাতিক স্কাইরুনিং ফেডারেশন মেরিনো গিয়াকোমেট্টির নেতৃত্বে স্কাইরানিংয়ের বিকাশের নেতৃত্ব দিচ্ছে, এবং এর নির্বাহী পরিচালক লৌরি ভ্যান হউটেন। এখন ফেডারেশন “কম মেঘের মূলমন্ত্রের অধীনে কাজ করে। মোর স্কাই! ", যার অর্থ" কম মেঘ, আরও আকাশ! "

আমাদের সময়ে, ফেডারেশন মাউন্টেনিয়ারিং অ্যাসোসিয়েশনগুলির আন্তর্জাতিক ইউনিয়নের পৃষ্ঠপোষকতায় কাজ করে। ২০১২ সালে, ক্রীড়া মন্ত্রণালয় আনুষ্ঠানিকভাবে স্বীকৃতি দেয় এবং এর নিবন্ধে আকাশছোঁয়া অন্তর্ভুক্ত করে।

আকাশচুম্বী কি পর্বতারোহণ?

উপরে ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, মাউন্টেনিয়ারিং অ্যাসোসিয়েশনগুলির আন্তর্জাতিক ইউনিয়ন আন্তর্জাতিক স্কাইরনিং ফেডারেশনের কাজের দায়িত্বে রয়েছে, অতএব, এই খেলাটি পর্বতারোহণের অন্তর্গত, তবে কয়েকটি বৈশিষ্ট্য রয়েছে:

1. পর্বতারোহণ আরোহণের জন্য, আরোহণের সময়টি সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে রুটের অসুবিধার বিষয়শ্রেণীটি গুরুত্বপূর্ণ।
2. স্কাইরুনাররা তাদের সাথে এই রুটে সরঞ্জামগুলি গ্রহণ করে না (বা রুটটির প্রয়োজন হলে এটি কেবলমাত্র ন্যূনতম গ্রহণ করে), এবং আরোহীরা তাদের অস্ত্রাগারে প্রচুর সরঞ্জাম ব্যবহার করে, তাঁবু এবং স্লিপিং ব্যাগ থেকে শুরু করে, বিশেষ ডিভাইসগুলির সাহায্যে শেষ করে যার সাহায্যে তারা রুটে বাধাগুলি কাটিয়ে ওঠে।
3. চালকদের ট্র্যাকের অক্সিজেন মাস্ক ব্যবহার করা নিষিদ্ধ।
4. দৌড়ের প্রতিটি অংশগ্রহণকারীর নিজস্ব শুরু নম্বর রয়েছে এবং একা ট্র্যাকটি অতিক্রম করে। পর্বতারোহণে, দলটি প্রধানত রুটে কাজ করে, তাই কোনও ব্যক্তিগত শুরুর নম্বর নেই।
5. ড্রাইভিং করার সময়, ট্র্যাকের সমস্ত চেকপয়েন্টগুলি অবশ্যই পাস করতে হবে, যেখানে প্রতিটি অংশগ্রহণকারী দ্বারা মঞ্চটি অতিক্রম করার ঘটনা এবং সময় রেকর্ড করা হয়।

আকাশছোঁয়া বিভিন্ন

প্রতিযোগিতা, রাশিয়ার প্রতিযোগিতা বিধি অনুসারে, নিম্নলিখিত শাখাগুলিতে অনুষ্ঠিত হয়:

• ভার্টিকাল কিলোমিটার - 5 কিমি পর্যন্ত স্বল্পতম দূরত্ব distance উল্লম্ব কিলোমিটার বলা হয়। এই দূরত্বটি 1 কিলোমিটার উচ্চতার পার্থক্য নিয়ে পরিকল্পনা করা হয়েছে।
• ভার্টিকাল স্কাইমারথন - উল্লম্ব উচ্চ-উচ্চতার ম্যারাথন। এটি 3000 মিটার উচ্চতায় অবস্থিত একটি দূরত্বে চালিত হয়। এর দৈর্ঘ্য যে কোনও হতে পারে তবে প্রবণতা 30% এর বেশি হওয়া উচিত This এই শ্রেণিতে রেড ফক্স এলব্রাস রেস অন্তর্ভুক্ত।
• স্কাইমারথন বা উচ্চ-উচ্চতার ম্যারাথনটির ট্র্যাক রয়েছে 20-42 কিমি দীর্ঘ, এবং আরোহণটি কমপক্ষে 2000 মিটার হতে হবে If যদি দূরত্বটি এই পরামিতির মান 5% এর বেশি অতিক্রম করে, তবে এই জাতীয় ট্র্যাকটি আল্ট্রা উচ্চ-উচ্চতার ম্যারাথন শ্রেণিতে যায় goes
• স্কাইরেস উচ্চ-উচ্চতার রেস হিসাবে অনুবাদ করা। এই শৃঙ্খলে, ক্রীড়াবিদরা 18 কিমি থেকে 30 কিলোমিটার দূরত্বে .াকা থাকে cover এই জাতীয় প্রতিযোগিতার ট্র্যাকটি উচ্চতায় 4000 মিটারের বেশি হওয়া উচিত নয়।
• স্কাইস্পিড অনুবাদে, এর অর্থ একটি উচ্চ-গতিযুক্ত উচ্চ-উচ্চতার রেস, যার মধ্যে স্ক্রাইরনরা 33% এর বেশি of

এর পরে, শ্রেণিবদ্ধ অনুসারে, এমন প্রতিযোগিতা রয়েছে যা অন্যান্য ক্রীড়াগুলির সাথে মিশ্রণে উচ্চ-উচ্চতার রেসগুলিকে একত্রিত করে। এর মধ্যে রয়েছে:

• স্কাইরেড বা একটি সংক্ষিপ্ত উচ্চ-উচ্চতার রেস। অন্যান্য ধরণের থেকে পৃথক, এটি একটি দল দ্বারা চালিত হয়, যখন দৌড় সাইক্লিং, রক ক্লাইম্বিং, স্কিইংয়ের সাথে মিলিত হয়।

স্কাইরানিং কীভাবে করবেন

এই খেলাটি কে করতে পারে?

18 বছর বয়সে পৌঁছে যাওয়া ব্যক্তিদের প্রতিযোগিতা করার অনুমতি দেওয়া হয়। তবে তাদের জন্য প্রস্তুতি অল্প বয়সে শুরু হতে পারে। ক্লাসগুলির জন্য, আপনাকে এমন ট্র্যাক চয়ন করতে হবে যাতে আরোহীদের উতরাইগুলির সাথে বিকল্প হবে। সুতরাং, কেবল পার্বত্য অঞ্চলে নয়, প্রশিক্ষণ পরিচালনা করা সম্ভব। তবে কোনও অ্যাথলিটের পূর্ণ প্রশিক্ষণের জন্য, পাহাড়ে যাওয়া বাধ্যতামূলক।

একটি ওয়ার্কআউট শুরু করার আগে, পেশীগুলি ভালভাবে গরম করার জন্য একটি ওয়ার্ম-আপ করা হয়। ওয়ার্ম-আপটি যদি সঠিকভাবে সম্পাদন করা হয় না বা ভুলভাবে সঞ্চালিত না হয় তবে প্রশিক্ষণের সময় আপনি সম্ভবত আহত হয়ে যাবেন এমন একটি উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে। ওয়ার্ম-আপ করার সময়, পায়ের পেশীগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া হয়।

এই পর্যায়ে যে অনুশীলনগুলি করা হয় তা হ'ল স্কোয়াট, লঞ্জস, স্ট্রেচিং। শুরু করার জন্য, বিশেষজ্ঞরা চড়াই উতরাইয়ের উপর দক্ষতা অর্জনের পরামর্শ দেন এবং তারপরেই ডাউনহিল প্রশিক্ষণ শুরু করুন। এবং যে কোনও প্রশিক্ষণের মূল বিষয় হল ক্লাসগুলির নিয়মিততা ity প্রশিক্ষণ যদি নিয়মিতভাবে পরিচালিত না হয় তবে তারা খুব বেশি ফল দেবে না।

প্রশিক্ষণের জন্য যা প্রয়োজন

সুতরাং আপনি এই আকর্ষণীয় চরম খেলা শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। প্রশিক্ষণ শুরু করার জন্য আপনার কী দরকার?

1. একটি ইচ্ছা.
2. শারীরিক স্বাস্থ্য. ক্লাস শুরুর আগে, এই খেলাটি অনুশীলনের সম্ভাবনার জন্য হাসপাতালে গিয়ে চিকিত্সা পরীক্ষা করানো ভাল।
3. সঠিকভাবে নির্বাচিত পোশাক, পাদুকা এবং বিশেষ সরঞ্জাম।
4. পর্বতারোহণ বা পর্বতারোহণের প্রশিক্ষণ নেওয়া বাঞ্ছনীয়, যা আপনাকে পর্বত opালু, স্নোফিল্ডস এবং অন্যান্য বাধা সঠিকভাবে কাটিয়ে উঠতে দেয়।

এবং যে সব. বাকি আপনি নিয়মিত প্রশিক্ষণ দিয়ে অর্জন করবেন।

Skyrunner সরঞ্জাম

Skyrunner সরঞ্জাম বিভিন্ন গ্রুপে বিভক্ত করা যেতে পারে।

পোশাক:

• ক্রীড়া চিতা;
• তাপ অন্তর্বাস;
• গ্লাভস;
• উইন্ডপ্রুফ ট্রিগার;
• মোজা।

পাদুকা:

• বুট;
• স্নিকার্স।

সরঞ্জাম:

• সানগ্লাস;
• সানস্ক্রিন;
• হেলমেট;
• কোমর ব্যাগ;
• টিপ সুরক্ষা সহ স্কি বা ট্র্যাকিং খুঁটি;
• প্রাকৃতিক বাধা অতিক্রম করতে - বিশেষ পর্বতারোহণ সরঞ্জাম (ক্র্যাম্পনস, সিস্টেম, ক্যারাবাইনারস, স্ব-বেলে গোঁফ ইত্যাদি)

আকাশচুম্বী সুবিধা বা ক্ষতি

আপনি যদি অন্য যে কোনও খেলাধুলার মতো সংযমী হয়ে যদি আকাশছোঁয়া অনুশীলন করেন তবে এটি কেবল আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকৃত হবে।

দেহে আকাশচুম্বনের উপকারী প্রভাব:

1. কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে প্রভাব। ছোট ছোট জাহাজগুলি পরিষ্কার করা হয়, রক্ত ​​সঞ্চালন ত্বরান্বিত হয়, যা শরীরকে পরিষ্কার করার দিকে পরিচালিত করে।
2. জগিং করার সময়, অন্ত্রগুলিতে পিত্তথলিতে একটি সক্রিয় প্রভাব থাকে। দেহে স্থির প্রক্রিয়াগুলি সরানো হয়।
3. প্রশিক্ষণের প্রক্রিয়াতে, বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর শারীরিক কাজ ঘটে, যা আপনাকে দেহে তাদের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখতে এবং বজায় রাখতে দেয়।
4. উচ্চ পর্বত অঞ্চলের ক্লাস, মেডিকেল সায়েন্সের চিকিত্সকের মতে এল.কে. রোমানোয়া, প্রতিকূল কারণগুলির প্রতি শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়: হাইপোক্সিয়া, আয়নাইজিং রেডিয়েশন, শীতলকরণ।

রানারদের প্রধান সমস্যা হ'ল জয়েন্টগুলি এবং পেশীগুলির রোগগুলি, যেহেতু দৌড়ানোর সময় ট্র্যাকের অসমান পৃষ্ঠের উপর নিয়মিত প্রভাব থাকে। ভাল কুশনীয় বৈশিষ্ট্যযুক্ত ডান পাদুকাগুলি এর নেতিবাচক প্রভাব হ্রাস করতে সহায়তা করবে।

ঠিক আছে, যেহেতু স্কাইরানিং একটি চরম খেলা, তাই আপনি আঘাতের আঘাত, ঘা, স্প্রেন ইত্যাদি পেতে পারেন তার জন্য আপনাকে প্রস্তুত থাকতে হবে you এবং অনুপযুক্তভাবে সংগঠিত প্রশিক্ষণ হৃদরোগের কারণ হতে পারে যেমন মায়োকার্ডিয়াল ডিসট্রফি বা বিভিন্ন ধরণের হাইপারট্রফি।

রাশিয়ার স্কাইরুনার সম্প্রদায়

যেহেতু এটি রাশিয়ার একটি আনুষ্ঠানিকভাবে স্বীকৃত খেলা, এর বিকাশটি রাশিয়ান স্কাইরুনিং অ্যাসোসিয়েশন বা সংক্ষেপে এসিপি দ্বারা পরিচালিত হয়, যা রাশিয়ান মাউন্টেনিয়ারিং ফেডারেশন বা এফআর এর কাজের অধীনস্থ। এফএআর ওয়েবসাইটে আপনি প্রতিযোগিতার ক্যালেন্ডার, প্রোটোকল ইত্যাদি দেখতে পারেন

আপনি যদি যে খেলাটি করতে চান তা যদি এখনও স্থির না করে থাকেন তবে আকাশচুম্বী চেষ্টা করুন, যা আপনাকে পর্বতগুলি দেখতে, নিজেকে পরীক্ষা করতে, বিভিন্ন বাধা অতিক্রম করতে এবং আপনার শরীরকে দুর্দান্ত শারীরিক আকারে আনতে সহায়তা করবে bring

ভিডিওটি দেখুন: কযমপ এব গলযমপযর বরট উতথপনকর 15 ট দরদনত তব (নভেম্বর 2024).