অনেক লোক মনে করে যে দৌড়াদৌড়ি গ্রীষ্ম বা বসন্তের মরসুমের জন্য একটি ক্রিয়াকলাপ, যখন আপনার সৈকতের জন্য প্রস্তুত করার প্রয়োজন হয় এবং সেই অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি ঝরিয়ে দেওয়া হয়। তাদের জন্য কোনও সীমানা নেই। জোগিং শীতল শীতে এমনকি তাদের আনন্দ দেয়।
এবং যারা এই জাতীয় চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন তাদের জন্য, সম্পূর্ণ যৌক্তিক প্রশ্ন উত্থাপিত হয়, শীতকালে আপনার স্বাস্থ্য হিমায়িত না হওয়ার জন্য আপনার কী দরকার? এই নিবন্ধে আপনি এই প্রশ্নের একটি বিস্তারিত উত্তর পাবেন answer
অভিজ্ঞতা ব্যবহার করে, আমরা বলতে পারি যে শীতকালে এমনকি চলমান অবস্থায় জমে থাকা কঠিন। তবে এটি সহজে পোশাক পরে আসার কারণ নয়। পেশাদার রানাররা, শীতের জগিংয়ের জন্য, 2 বা 3 স্তরগুলিতে পোশাক পরার পরামর্শ দেন recommend
শীতে চলার জন্য থার্মাল আন্ডারওয়্যার
এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে তাপের অন্তর্বাসগুলি পোশাকের নীচে পুরোপুরি উষ্ণ রাখে। এটি হাই-টেক সিনথেটিকস বা পলিয়েস্টার থেকে তৈরি করা হয়, যা এটি সক্রিয় অবস্থায় দেহের দ্বারা উত্পন্ন তাপ সংরক্ষণের সুবিধা দেয়। তদতিরিক্ত, আসল সংকোচনের পোশাকের মধ্যে আর্দ্রতা অপসারণের কার্যকারিতা রয়েছে এবং এটি শরীরকে শুষ্ক ছেড়ে দেয়।
উচ্চ মানের থার্মাল অন্তর্বাস সময়ের সাথে স্থায়ী হয় না, যা এটি তার বিশেষ পরিধানের প্রতিরোধের দ্বারা সাধারণ পোশাক থেকে পৃথক করে। উত্পাদিত হলে, এটি অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এজেন্টগুলির সাথে চিকিত্সা করা হয়। এটি ধন্যবাদ, লন্ড্রি ঘামের গন্ধ ধরে না। সংক্ষিপ্ত অন্তর্বাস বহুমুখী এবং বছরের যে কোনও সময় এটির কার্য সম্পাদন করবে।
যে কোনও পোশাকের মতো, এখানে শীর্ষস্থানীয় ব্র্যান্ড রয়েছে যা সত্যই উচ্চমানের, স্পোর্টস থার্মাল আন্ডারওয়্যার তৈরি করে:
- ক্রাফট সক্রিয় সংগ্রহ থেকে চরম উষ্ণ - ব্যবহারিক অন্তর্বাস, উভয় খেলা এবং দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত। আদর্শভাবে তাপ এবং কুলিং সাশ্রয়ের প্রভাবকে একত্রিত করে। শরীরের জন্য মনোরম একটি উপাদান আছে। খেলাধুলার তাপ অন্তর্বাসের ক্ষেত্রে এটি বাজারের শীর্ষস্থানীয়।
- জানুস - শুধুমাত্র প্রাকৃতিক তন্তু থেকে তৈরি উচ্চ মানের সংকোচনের অন্তর্বাস। উপাদানটির জন্য ধন্যবাদ, এটি হাইপোলোর্জিক বৈশিষ্ট্যযুক্ত। তবে একটি নিয়ম হিসাবে, এর দাম সর্বদা অতিরিক্ত মূল্যের হয়।
- নরফিন পারফরম্যান্স - 100% ভেড়া দিয়ে তৈরি। আসীন শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরেও উষ্ণতা রাখে। কেবল দৌড়ানোর জন্যই নয়, মাছ ধরা বা শিকারের জন্যও উপযুক্ত। মান এবং দামের একটি দুর্দান্ত অনুপাত রয়েছে।
অভিজ্ঞ রানারদের পোশাকের প্রথম স্তর হিসাবে থার্মো পরতে পরামর্শ দেওয়া হয়।
শীতের জগিংয়ের জন্য ট্র্যাকসুট uits
ট্র্যাকসুটটি শীতের জগিংয়ের জন্য পোশাকের দ্বিতীয় স্তরের অন্তর্গত। এটি কোনও বিশেষ ক্রিয়াকলাপ করা উচিত নয়, কমপক্ষে প্রাথমিক মানক:
- উষ্ণ রাখা;
- উপাদান সিলিং;
- সুবিধা এবং আরাম;
- বাতাস সুরক্ষা।
প্রকৃতপক্ষে, যদি বায়ুর তাপমাত্রা -15 ডিগ্রি থেকে কম না হয়, তবে আপনি নিজেকে দুটি স্তরের মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে পারেন, যেখানে একটি বিশেষায়িত অন্তরক ট্র্যাকসুট সমাপ্ত হবে। মানের স্যুটগুলির বেশ কয়েকটি শীর্ষস্থানীয় নির্মাতা রয়েছে:
- ফিনিশ সংস্থা নামহীন একটি মডেল উত্পাদন করে প্রো টায়েলওয়াইন্ড - পেশাদার ক্রীড়াবিদদের জন্য ক্রীড়া জুতা। একটি সক্রিয় জীবনধারা প্রেমীদের জন্য উপযুক্ত। উচ্চ মানের প্রশ্বাসযোগ্য ফ্যাব্রিক থেকে স্কিয়ারের জন্য তৈরি। চলাচলে বাধা দেয় না।
- নর্ডস্কি তিনি একজন রাশিয়ান নির্মাতা। ইতালীয় সরঞ্জাম ব্যবহার করে, আধুনিক স্যুটগুলি জল-নিরোধক এবং উইন্ডপ্রুফ প্রযুক্তি সহ তৈরি করা হয়। ফ্লাইস একটি আস্তরণের হিসাবে ব্যবহৃত হয়, যা সুবিধা এবং আরাম তৈরি করে।
- থার্মো ছাড়াও, দৃঢ় ক্রাফট এছাড়াও ট্র্যাকসুট উত্পাদন করে। এএক্সসি প্রশিক্ষণ - ব্রাশযুক্ত যৌগিক উপাদানের তৈরি একটি বিশেষ অন্তরণ স্যুট মধ্যে সেলাই করা হয়, যা এটি স্পর্শটিকে সুন্দর করে তোলে এবং যতটা সম্ভব উষ্ণ করে তোলে। উইন্ডপ্রুফ টেক্সটাইল থেকে তৈরি।
একটি শীতকালীন স্যুটটির সংক্ষেপণ এবং ঘনত্বের একটি দুর্দান্ত সংমিশ্রণ আপনাকে দশ ডিগ্রি হিমায় জমাট থেকে রক্ষা করবে। যদি তাপমাত্রা -15 ডিগ্রি নীচে হয়, আপনার জ্যাকেট বা ন্যস্ত ব্যবহারের কথা ভাবা উচিত।
জ্যাকেট এবং ন্যস্ত
যদি তুষারপাতের 15 ডিগ্রি পর্যন্ত আপনি পোশাকের তৃতীয় স্তর ছাড়াই করতে পারেন তবে 15 এর পরে আপনার স্বাস্থ্যের ঝুঁকি নেওয়া উচিত নয়। তৃতীয়, বাইরের স্তরটি এমন পোশাক যা ভারী তুষার, বৃষ্টি এবং বাতাসের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয়। এটির প্রধান কাজটি তাপ নয়, ঘনত্ব। তৃতীয় স্তরে বিশেষ জ্যাকেট এবং ন্যস্ত রয়েছে, যার ফলে তাপের ক্ষতি প্রতিরোধ করবে।
প্রমাণিত জ্যাকেট এবং জ্যাকেট পেশাদার দ্বারা পরিহিত:
- জ্যাকেট সংস্থাগুলি মারমোট সিরিজ পুরাতন রোম জ্যাকেট উচ্চ প্রযুক্তি ব্যবহার করে নির্মিত। একটি ঝিল্লিযুক্ত একটি বিশেষ, কার্যকরী উপাদান জল প্রতিরোধের নিশ্চিত করে। তদ্ব্যতীত, একটি জ্যাকেট বা ন্যস্ত উপর সমস্ত ফাস্টেনার এবং রিভেটগুলিও আর্দ্রতা-প্রতিরোধী উপাদান দিয়ে তৈরি। প্রস্তুতকারকের বিশেষত্ব হল বিভিন্ন ছোট ছোট জিনিস নিয়ে চিন্তা করা। এই মডেলটির একটি গোপন কী ক্লস্প এবং একটি অভ্যন্তরীণ সেল ফোনের পকেট রয়েছে।
- বিশ্বখ্যাত সংস্থা কলম্বিয়া উচ্চ মানের শীতের ক্রীড়া পোশাক উত্পাদন করে। ওমহি-টেক মেমব্রেন জ্যাকেটটি জলরোধী, তবে ওমি-টেক প্রযুক্তির সাহায্যে, এটি বাইরে থেকে বাষ্প মুক্ত করতে সক্ষম।
- ব্র্যান্ড জ্যাকেট আলপাইন প্রো সিরিজ কেফি বিক্রয়ে থাকার সময় তাদের ব্যবহারিকতার দ্বারা তাদের আলাদা করা। জলরোধী ছাড়াও, উপাদান ময়লা প্রতিরোধী হিসাবে গর্বিত। চিবুক সুরক্ষা সহ একটি ঘন হুড এই মডেলটিকে আরও আকর্ষণীয় করে তোলে।
টুপি এবং বন্ধুর
প্রায় 20% শরীরের তাপ খোলা কানের মাধ্যমে নির্গত হয়। সুতরাং, তারা বলে যে মাথা এবং কান সর্বদা উষ্ণ রাখতে হবে। এই জাতীয় উদ্দেশ্যে, বিশেষ টুপি বা এমনকি হেডফোন ব্যবহার করা হয়। এবং হিমশব্দ থেকে মুখ রক্ষা করার জন্য, বাফস বা বলাক্লাভাস ব্যবহার করা হয়।
এই ক্ষেত্রে:
- এখন জনপ্রিয়তা অর্জন ক্যাপস-হুডস, যা তুষার এবং বৃষ্টি থেকে সুরক্ষা সরবরাহ করে। এটি একটি ফর্মের টুপি, বাফ এবং স্কার্ফ। ভিতরে এবং বাইরে উষ্ণ টেক্সটাইল ব্যবহার করা হয় - পলিয়েস্টার উলের এবং গলায় ঘন স্কার্ফ।
- ব্র্যান্ড টুপি Asics চলছে ঘোমটা চলার জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা এবং সম্পূর্ণ এক্রাইলিক তৈরি made
- থেকে বাফ নরভেগ Asics beanie সঙ্গে ভাল যায়। এটি মেরিনো উল দিয়ে তৈরি। মুখ উষ্ণ রাখে এবং শ্বাস নিতে অসুবিধা হয় না।
শীতকালীন চলমান গ্লোভস
গ্লাভসের প্রধান প্রয়োজনীয়তা হ'ল স্বল্পতা এবং তাপ প্রতিরোধের। মডেলগুলি দীর্ঘ সময় দ্বারা পরীক্ষা করা হয়েছে:
- Asics নতুন সক্রিয় গ্লাভস সিন্থেটিক উপকরণ দিয়ে তৈরি, এবং এ কারণে তারা ভাল প্রসারিত করে। আবহাওয়া সত্ত্বেও, এই সীলগুলিতে খেজুরগুলি শুকনো থাকে।
- Asics ফ্লাইস গ্লাভস একই ধরণের, কেবল উপাদানটি হ'ল ভেড়া। কব্জিটি শক্ত করে ফিট করুন।
- দ্য উত্তর মুখ এতিপ গ্লোভ, উষ্ণতা এবং ঘনত্ব ছাড়াও, এতে এক্সস্ট্যাটিক ফিঙ্গারক্যাপস প্রযুক্তি রয়েছে, যা আপনাকে গ্লোভগুলি না খুলে টাচস্ক্রিন ফোন ব্যবহার করতে দেয়।
শীতের জন্য শীর্ষ 5 চলমান জুতা
শীতকালীন রানারের পোশাকে অন্যতম প্রধান জুতা চলছে running শীতে কার্ডিও প্রশিক্ষণের জন্য তাদের যথাসম্ভব সজ্জিত করা উচিত।
আমরা শীর্ষ 5 মৌসুমী চলমান জুতাগুলির একটি তালিকা সংকলন করেছি:
- Asics ট্রেল লাহার ৪... এই মডেল স্ট্রেসের সময় পায়ের জন্য দুর্দান্ত সমর্থন সরবরাহ করে। তারা বেশ নমনীয় এবং লাইটওয়েট, যদিও তারা ভিতর থেকে নিরোধক হয় সত্ত্বেও। খাঁজযুক্ত আউটসোল আপনাকে বরফে স্থিতিশীল রাখতে সহায়তা করে।
- Asics জেল-আর্কটিক এই মডেলটির টায়ার রয়েছে, তাই বরফে চালানো আর কোনও সমস্যা হবে না will তবে একই সময়ে, স্পাইকগুলি সরানো হয় এবং আপনি তুষারহীন আবহাওয়াতেও তাদের প্রশিক্ষণ দিতে পারেন।
- অ্যাডিডাস সুপারনোভা দাঙ্গা জিটিএক্স। জোর ইনসুলেশন উপর জোর দেওয়া হয়, তাই পা সবচেয়ে গুরুতর frosts এমনকি স্থির হবে না। তারা জল-বিদ্বেষক প্রযুক্তি গর্বিত। মিনিটগুলি হালকা ওজনের হয় না, প্রদত্ত যে তারা কোনও স্টাডের সাথে সজ্জিত নয়।
- নাইকি ফ্রি 0 ঝাল। সুপরিচিত "ফ্রেইনারিং", যা এখন শীতের লাইনে উত্পাদিত হয়। তাদের সুপরিচিত নামের কারণে তারা জনপ্রিয়, তবে একই সাথে তারা আলাদাও নয়।
- নতুন ভারসাম্য 110 বুট ভাল বরফের মধ্যে দৌড়ানোর সময় পা কুশন। তুষার এবং ভূত্বক উপর সহজে দৌড়ানোর জন্য প্রতিরক্ষামূলক আউটসোল। পুরোপুরি পায়ের গোড়ালিটি coversেকে রাখে, গরম রাখে keeping টেকসই এবং জলরোধী।
শীতকালে সঠিকভাবে কীভাবে চলবেন?
শীতকালীন দৌড়ে যাওয়ার জন্য, আপনাকে অবশ্যই প্রাথমিক নিয়মগুলি মনে রাখতে হবে:
- আপনি যে পৃষ্ঠের দিকে চলেছেন তাতে আপনার সর্বদা মনোযোগ দেওয়া উচিত। পিচ্ছিল জায়গায় যাওয়ার ফলে মারাত্মক আঘাত বা মচকে যেতে পারে।
- সমস্ত পেশী গোষ্ঠীগুলিকে উষ্ণ করা প্রয়োজন। এটি বাড়ির ভিতরে করা আরও ভাল, এতে খুব কম সময় লাগবে।
- চলমান অবস্থায়, নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়ার সময় ফুসফুস ঠান্ডা হয়ে যেতে পারে।
- আপনার যদি অসুস্থতার সামান্যতম লক্ষণও থাকে তবে কখনই workout এ যাবেন না। এটি রোগের তাত্ক্ষণিক জটিলতায় ডেকে আনতে পারে।
- তাপমাত্রা কম, চলমান সময় কম।
- গুরুতর ফ্রস্টে জগিং প্রত্যাখ্যান করা ভাল। মাইনাস 20 ডিগ্রি সেলসিয়াস সীমা।
- রান শেষ করার পরে, আপনাকে অবশ্যই একটি উষ্ণ ঘরে ফিরে যেতে হবে যাতে ওভারকুল না হয়।
দিন জুড়ে ভাল মেজাজ এবং জোরের মূল চাবিকাঠিটি একটি সকালের রান run এখন যেহেতু এই বিষয়টি পুরোপুরি বোঝা গেছে, আপনি চালানো শুরু করতে পারেন।
