পেশীগুলির স্ট্রেনের অপ্রীতিকর এবং বেদনাদায়ক অনুভূতিটি সবার কাছে পরিচিত। বিভিন্ন কারণে খিঁচুনি হয়। সর্বাধিক প্রায়শই এগুলি সক্রিয় ক্রীড়া চলাকালীন ঘটে এবং তাদের হালকা এবং গুরুতর ফর্ম রয়েছে।
কোন পেশীগুলি সবচেয়ে বেশি বাধা হয়ে থাকে?
- বাছুরের পেশী। নীচের পা পিছনে অবস্থিত;
- সেমিটেন্ডিনোসাস, বাইসপস এবং সেমিমেম্ব্রানোসাস পেশী উরুর পিছনে;
- চতুর্মুখী। উরুর সামনে;
- বাহু পেশী;
- পা দুটো;
- বুক বরাবর পেশী।
ঝুঁকিপূর্ণ গ্রুপ
মূল গ্রুপটি অবশ্যই অ্যাথলিট বা তার চেয়ে বেশি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় যে কোনও ব্যক্তি। দীর্ঘমেয়াদী প্রশিক্ষণের সময় এবং এর 4-6 ঘন্টা পরে কোষাগার দেখা দেয়।
প্রবীণদেরও খিঁচুনির ঝুঁকি বেশি থাকে। এটি পেশী ভরগুলিতে প্রাকৃতিক হ্রাস দ্বারা পরিচালিত হয় যা 40 বছর পরে ঘটে এবং হ্রাস ক্রিয়াকলাপের সাথে বিকাশ লাভ করে।
ছোট বাচ্চাদের মধ্যে উচ্চ ঝুঁকি। পেশী নিয়ন্ত্রণ তাদের জন্য এখনও কঠিন, এবং কোথাও কোথাও কোষ শুরু হতে পারে। 30% গর্ভবতী মহিলা ক্রমাগত পেশী বাধাতে ভোগেন। এটি শরীরে শক্ত বোঝা এবং ওজনে তীব্র বৃদ্ধির কারণে হতে পারে।
পেশী সমতল করার কারণগুলি
- অনেক লোকের হ্রাস রয়েছে, ফলস্বরূপ; অতিরিক্ত ওভোল্টেজ, গরম আবহাওয়ায় বৃদ্ধি পায়। ঘামের সাথে, অনেকগুলি ট্রেস উপাদান শরীর থেকে মুক্তি পায়;
- কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগও এর কারণ হতে পারে;
- কখনও কখনও হাইপোথার্মিয়া;
- ওষুধ গ্রহণ;
- অতিরিক্ত ওজন;
- ধূমপান, অ্যালকোহল বা লবণের অপব্যবহার;
- পেশীগুলি প্রসারিত বা অতিরিক্ত লোড করা;
- কিছু ক্ষেত্রে স্নায়ুজনিত রোগ হয়ে যায়।
পেশী ক্লান্তি এবং নিউরোমাসকুলার নিয়ন্ত্রণ
একটি সাধারণ ভুল ধারণা রয়েছে যে ব্যায়ামের পরে পেশী ব্যথা মানে পেশীর বৃদ্ধি। এটি সম্পূর্ণ ভুল। ব্যথার মাধ্যমে, দেহটি মাইক্রো ক্ষতি বা অতিরিক্ত বোঝা সম্পর্কে অবহিত করতে তাড়াতাড়ি।
এজন্য পেশীগুলির অভিযোজন প্রয়োজন, তথাকথিত নিউরোমাসকুলার সংযোগ (স্মৃতি)। এর আগে যদি কোনও ব্যক্তি খেলাধুলায় সক্রিয়ভাবে জড়িত ছিল, তবে আকারে ফিরে আসতে তার অনেক কম সময় লাগে। প্রস্তুত পেশীগুলি দ্রুত পরিমাণে বৃদ্ধি পায়, আরও শক্তিশালী হয় এবং স্থায়ী হয়।
অন্য কথায়, নিউরোমাসকুলার নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজনীয় যাতে কোনও কারণে যদি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ (আঘাত, গর্ভাবস্থা ইত্যাদি) বাধা দেওয়া দরকার হয় তবে পেশী পুনরুদ্ধার প্রথমবারের চেয়ে 3-4 গুণ দ্রুত হয়।
ডিহাইড্রেশন বা ইলেক্ট্রোলাইটের ঘাটতি
ঘামের সাথে প্রশিক্ষণের সময়, শরীর কঠোরভাবে জল এবং লবণ হারায়। বিশেষত, গুরুত্বপূর্ণ আয়নগুলি: ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, সোডিয়াম। এই সমস্তগুলি সাধারণ ডিহাইড্রেশন এবং পেশীগুলির দমন হতে পারে।
প্রতিবন্ধী জলের ভারসাম্য বৈদ্যুতিন বৈদ্যুতিন বিপাক বাড়ে। এটি কেবল খেলাধুলা করার সময় নয়, তরলগুলির কম ব্যবহারের সাথেও ঘটে। জল-লবণের বিপাকের পরিবর্তন পেশী সহ পুরো জীবের কাজে একটি ত্রুটি বাড়ে।
অন্যান্য কারণ
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, খিঁচুনিগুলি হালকা, তবে তারা আরও গুরুতর অসুস্থতার ইঙ্গিত দিতে পারে। খুব শক্তিশালী এবং ঘন ঘন spasms ক্ষেত্রে, এটি একটি ডাক্তারের সাথে দেখা প্রয়োজন।
কারণ হতে পারে:
- অস্টিওকোঁড্রোসিস বা পেশীগুলির অন্যান্য রোগ;
- সংবহন ব্যাধি;
- স্নায়ু সমস্যা;
- শরীরে দুর্বল বিপাক;
- থাইরয়েড রোগ;
- ফ্লেবিউরিজম;
- ভিটামিনের ঘাটতি;
- বা নির্দিষ্ট ationsষধ গ্রহণের পরিণতি।
লক্ষণ
পেশীগুলির খিঁচুনি সংকোচনের বিষয়টি উপেক্ষা করা যায় না। তীব্রতার পরিসীমা মধ্যে একমাত্র পার্থক্য হল একটি সামান্য কৌতুক সংবেদন থেকে গুরুতর উদ্দীপনাজনিত ব্যথা।
এক ঝাঁকুনির সময়, পেশীগুলি খুব আঁটসাঁট, শক্ত বা অস্বাভাবিক হয়। ত্বকের নীচে ছোটখাটো পঁচা দৃশ্যমান হতে পারে ক্র্যাম্পগুলি কয়েক সেকেন্ড থেকে 10-15 মিনিট অবধি স্থায়ী হয়।
কখনও কখনও দীর্ঘ। এগুলি অল্প সময়ের পরে পুনরুক্তি হতে পারে; যদি ক্র্যাম্প তীব্র হয় তবে ক্র্যাম্পের পরে বেশ কয়েক দিন পর্যন্ত বেদনাদায়ক সংবেদনগুলি অবিরত থাকতে পারে।
কীভাবে লড়াই করবেন?
প্রাথমিক চিকিত্সা এবং চিকিত্সা
একটি নিয়ম হিসাবে, লক্ষণগুলি নিজেরাই অদৃশ্য হয়ে যায় এবং বিশেষ চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না। খিঁচুনি সংকোচন বন্ধ করতে, আপনাকে নিম্নলিখিতগুলি করতে হবে:
- স্প্যাম্মের কারণ হয় এমন আন্দোলন করা বন্ধ করুন;
- ধীরে ধীরে প্রসারিত এবং শরীরের হ্রাস অংশ ম্যাসেজ;
- কয়েক মিনিট বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন;
- যদি ব্যথা অব্যাহত থাকে, আপনি বরফ প্রয়োগ করতে পারেন বা একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ থেকে ব্যান্ডেজ প্রয়োগ করতে পারেন;
- সম্ভব হলে কিছুক্ষণ মাংসপেশীতে স্ট্রেন করবেন না।
যদি এই ক্রিয়াগুলি পছন্দসই ফলাফল না দেয়, আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারকে কল করা উচিত এবং বেদনাদায়ক সংকোচনের কারণটির চিকিত্সা শুরু করা উচিত।
ডাক্তার দ্বারা পরীক্ষা করা হলে, সঠিক রোগ নির্ণয়ের জন্য ব্যথার একটি বিশদ বিবরণ অত্যন্ত গুরুত্ব পাবে great যতটা সম্ভব পুরো প্রশ্নের উত্তর দেওয়া জরুরী।
প্রতিরোধ
সবচেয়ে কার্যকর অনুশীলন হ'ল পুরো শরীরকে প্রসারিত করা। একটি ভাল সম্পন্ন ওয়ার্ম-আপ খিঁচুনির সম্ভাবনা 80% পর্যন্ত হ্রাস করতে পারে। তদতিরিক্ত, প্রশিক্ষণের আগে এবং পরে উভয়ই আপনাকে পেশীগুলি প্রসারিত করতে হবে।
একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় ম্যাসেজও একটি ভাল প্রতিরোধ। ঘষার সময় তেল ব্যবহার করা ভাল। তারা কেবল প্রক্রিয়াটিকে আরও উপভোগযোগ্য করে তুলবে না, তবে ট্রেস উপাদানগুলির সাথে পেশীগুলিও সমৃদ্ধ করে। প্রক্রিয়াটি করার পরে, শরীরের ক্ষতিগ্রস্থ অংশে গরম কিছু প্রয়োগ করা উচিত।
এবং পা এবং হাত ঘষার লক্ষ্য হ'ল সেই পয়েন্টগুলি ম্যাসেজ করা যা পুরো মানব দেহকে সংযুক্ত করে। উষ্ণ স্নানও সহায়ক। জলের একটি দুর্দান্ত ম্যাসেজের প্রভাব রয়েছে, এবং যুক্ত লবণ বা ভেষজ সুগন্ধি থেরাপি প্রচার করে এবং স্নায়ু প্রশমিত করে।
ডায়েট
বিছানার আগে উষ্ণ দুধ (ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ) পেটের বাচ্চাদের জন্য ভাল। ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানো প্রয়োজন।
এটি সংযোজক টিস্যুগুলিকে শক্তিশালী করবে। ভেষজ চা ব্যবহারে সহায়তা করে। কখনও কখনও ঘন ঘন সংকোচনের কারণ স্নায়বিক উত্তেজনায় থাকে এবং ভেষজ ডিকোশনগুলি এটি উপশম করে।
এবং অবশ্যই, এটি আধা-সমাপ্ত পণ্য, নোনতা নাস্তা, ভাজা, মিষ্টি এবং খুব চর্বিযুক্ত বাদ দিয়ে মূল্যবান। এই সমস্ত শরীরকে সর্বনিম্ন ভিটামিন দেয় এবং বিপাকটি উল্লেখযোগ্যভাবে ধীর করে দেয়।
