হার্ট সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ মানব অঙ্গ, সাধারণ ক্রিয়াকলাপের উপর যার শুধুমাত্র স্বাস্থ্য নির্ভর করে না, সারা জীবনও নির্ভর করে। হার্টের পেশী এবং নাড়ির কাজের স্থিতি সমস্ত লোক এবং বিশেষত যারা খেলাধুলায় জড়িত তাদের তদারকি করা উচিত।
কিভাবে ডালটি সঠিকভাবে পরিমাপ করবেন?
সঠিক হার্ট রেট পরিমাপের জন্য, বেশ কয়েকটি শর্ত অবশ্যই পূরণ করতে হবে:
- যদি কোনও ব্যক্তি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুভব করে তবে পরিমাপটি কেবল বিশ্রামের সময়েই করা হয়।
- পরিমাপের কয়েক ঘন্টা আগে, ব্যক্তির নার্ভাস বা সংবেদনশীল শক অনুভব করা উচিত নয়।
- মাপার আগে ধূমপান করবেন না, অ্যালকোহল, চা বা কফি পান করবেন না।
- গরম ঝরনা বা গোসল করার পরে, আপনার নাড়ি পরিমাপ করা থেকে বিরত থাকা উচিত।
- হৃদস্পন্দনের মধ্যাহ্নভোজন বা রাতের খাবারের পরে পালসেশন পরিমাপ করা উচিত নয়, তবে ভুল পাঠ্য সম্পূর্ণ খালি পেটেও হতে পারে।
- ঘুম থেকে ওঠার কয়েক ঘন্টা পরে পালসেশন পরিমাপ একেবারে নির্ভুল হবে।
- শরীরে যে স্থানগুলি ধমনীগুলি পাস করে সেগুলি সম্পূর্ণ পোশাক থেকে মুক্ত হওয়া উচিত।
কোনও ব্যক্তি যখন অনুভূমিক অবস্থানে থাকেন এবং সর্বাধিক, সকাল বেলাতে স্পন্দনের হারটি পরিমাপ করা ভাল।
বাচ্চাদের ক্ষেত্রে, নাড়ি পরীক্ষা করার সর্বোত্তম জায়গাটি অস্থায়ী ধমনির অঞ্চলে, প্রাপ্ত বয়স্ক অবস্থায়, বিভিন্ন জায়গায় স্পন্দন সনাক্ত করা সম্ভব:
- রেডিয়াল ধমনী (কব্জি);
- আলনার ধমনী (কনুই বাঁকের অভ্যন্তরীণ দিক);
- ক্যারোটিড ধমনী (ঘাড়);
- ফেমোরাল আর্টারি (হাঁটু নমন বা পায়ের শীর্ষ)
- অস্থায়ী ধমনী
রিপল ফ্রিকোয়েন্সি পরিমাপের জন্য দুটি পদ্ধতি রয়েছে:
- প্যালপেশন। আপনার নিজের আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করে, আপনি একটি স্বতন্ত্র হার্ট রেট পরিমাপ করতে পারেন। আপনার বাম হাত দিয়ে এটি করা ভাল - তর্জনী এবং মধ্যম আঙুলটি ডান হাতের কব্জির ধমনীতে হালকাভাবে টিপুন। স্টপওয়াচ বা দ্বিতীয় হাত সহ একটি ঘড়ি এই জাতীয় পরিমাপের জন্য একটি বাধ্যতামূলক ডিভাইস হবে।
- হার্ট রেট মনিটর এমনকি কোনও শিশু একটি সেন্সর ব্যবহার করে একটি পরিমাপ নিতে পারে - এটি অবশ্যই একটি আঙুল বা কব্জির উপর রাখা উচিত, চালু, পুনরায় সেট করতে হবে এবং যত্ন সহকারে প্রদর্শনের নম্বরগুলি পরীক্ষা করবে।
প্রতি মিনিটে সাধারণ হৃদস্পন্দন
Seconds০ সেকেন্ডের মধ্যে হৃদস্পন্দনের স্বাভাবিক সংখ্যাটি পৃথক হতে পারে:
- বয়স সূচকগুলির উপর ভিত্তি করে;
- লিঙ্গ বৈশিষ্ট্য উপর নির্ভর করে;
- রাষ্ট্র এবং কর্মের উপর নির্ভর করে - বিশ্রাম, দৌড়, হাঁটা।
এই লক্ষণগুলির প্রতিটি আরও বিশদে বিবেচনা করার মতো।
মহিলা এবং পুরুষদের বয়স অনুসারে হার্ট রেট টেবিল
আপনি টেবিলগুলিতে বয়স এবং লিঙ্গের উপর নির্ভর করে পালসেশন ফ্রিকোয়েন্সি হারের সূচকগুলিকে দৃশ্যত বিবেচনা করতে পারেন।
শিশুদের মধ্যে আদর্শের সূচক:
| বয়স | সর্বনিম্ন হার, বীট / মিনিট | সর্বোচ্চ হার, বীট / মিনিট |
| 0 থেকে 3 মাস | 100 | 150 |
| 3 থেকে 5 মাস | 90 | 120 |
| 5 থেকে 12 মাস | 80 | 120 |
| 1 থেকে 10 বছর বয়সী | 70 | 120 |
| 10 থেকে 12 বছর বয়সী | 70 | 130 |
| 13 থেকে 17 বছর বয়সী | 60 | 110 |
প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে কিছুটা আলাদা চিত্র দেখা যায়। এই ক্ষেত্রে, হার্ট রেট সূচকগুলি পৃথক হয় এবং বয়স এবং লিঙ্গের উপর নির্ভর করে:
| বয়স | মহিলাদের হার্ট রেট, বিট / মিনিট | পুরুষদের জন্য নাড়ি হার, বীট / মিনিট | ||
| সর্বনিম্ন | সর্বাধিক | সর্বনিম্ন | সর্বাধিক | |
| 18 থেকে 20 বছর বয়সী | 60 | 100 | 60 | 100 |
| 20 থেকে 30 বছর বয়সী | 60 | 70 | 50 | 90 |
| 30 থেকে 40 বছর বয়সী | 70 | 60 | 90 | |
| 40 থেকে 50 বছর বয়সী | 75 | 80 | 60 | 80 |
| 50 থেকে 60 বছর বয়সী | 80 | 83 | 65 | 85 |
| 60 এবং তার বেশি বয়সী | 80 | 85 | 70 | 90 |
টেবিলগুলিতে দেখানো পরিমাপ বিশ্রামের সুস্থ লোকের মধ্যে হার্টের হারের সাথে মিলে যায়। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং ক্রীড়াগুলির সাথে সূচকগুলি সম্পূর্ণ আলাদা হবে।
বিশ্রামে হার্টবিট
আরও বেশি পরিমাণে, প্রতি মিনিটে ষাট থেকে আশি বিটের একটি নাড়ি পুরোপুরি শান্ত এমন ব্যক্তির পক্ষে আদর্শ হিসাবে বিবেচিত হয়। খুব প্রায়শই, সম্পূর্ণ শান্তির সাথে হার্ট রেট সূচকগুলি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বা কম হতে পারে।
এই তথ্যগুলির জন্য বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা রয়েছে:
- হার্টের হার বাড়ার সাথে সাথে টাকাইকার্ডিয়া হয়;
- হ্রাস হারগুলি ব্র্যাডিকার্ডিয়ার প্রকাশকে নির্দেশ করে।
যদি আপনি এই কোনও অস্বাভাবিকতা অনুভব করেন তবে আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
হাঁটার সময় হার্ট রেট
হাঁটা হার্টের রেট পড়া ষাট সেকেন্ডে একশত মারের চেয়ে বেশি হওয়া উচিত নয়। এই চিত্রটি একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য প্রতিষ্ঠিত আদর্শ।
তবে পালস রেটের সর্বোচ্চ মান প্রতিটি ব্যক্তির জন্য স্বতন্ত্রভাবে গণনা করা যায়। গণনার জন্য, বয়সের সূচকটি একশত আশি নম্বর থেকে বিয়োগ করা প্রয়োজন।
একটি রেফারেন্স পয়েন্টের জন্য, বিভিন্ন বয়সে অনুমোদিত হার্ট রেটের নিয়মগুলি নীচে নির্দেশিত হবে (ষাট সেকেন্ডের মধ্যে প্রসাদের সর্বোচ্চ অনুমোদিত মান):
- পঁচিশ বছর বয়সে - একশো চল্লিশের বেশি নয়;
- পঁয়তাল্লিশ বছর বয়সে - একশো আটত্রিশের বেশি নয়;
- সত্তর বছর বয়সে - একশো দশের বেশি নয়।
চলার সময় ধোঁয়াশা
যেহেতু দৌড়াদৌড়ি পৃথক হতে পারে, তারপরে পালস ফ্রিকোয়েন্সি প্রত্যেকটির জন্য পৃথক সূচক থাকে (ষাট সেকেন্ডে সর্বাধিক অনুমোদিত সীমাটি নির্দেশিত হয়):
- সর্বাধিক লোড সহ বিরতি চলমান - একশো নব্বই;
- দীর্ঘ দূরত্বের দৌড় - একশত একাত্তর জন;
- জগিং - একশ পঞ্চাশ জন;
- চলমান পদক্ষেপ (স্ক্যান্ডিনেভিয়ান হাঁটা) - একশত ত্রিশ।
অ্যাথলিটের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের ভিত্তিতে আপনি হার্ট রেট সূচকটি গণনা করতে পারেন। এটি করতে, বয়সের সূচকটি দুইশো বিশটি থেকে বিয়োগ করুন। ফলস্বরূপ চিত্রটি অনুশীলন বা দৌড়ের সময় কোনও অ্যাথলিটের পক্ষে সর্বাধিক অনুমোদিত মঞ্জুরির রিপলের পৃথক আকার হবে।
হার্টের রেট কখন বেশি থাকে?
শারীরিক বোঝা এবং খেলাধুলা খেলে পালস বেড়ে যায় এই বিষয়টি ছাড়াও, যারা স্বাস্থ্যের বিষয়ে অভিযোগ করেন না তাদের ক্ষেত্রেও হার্টের হার দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে:
- সংবেদনশীল এবং চাপযুক্ত ধাক্কা;
- শারীরিক এবং মানসিক অতিরিক্ত কাজ;
- বাড়ির বাইরে এবং বাইরে স্টাফনেস এবং তাপ;
- গুরুতর ব্যথা (পেশী, মাথাব্যথা)।
যদি স্পন্দন দশ মিনিটের মধ্যে স্বাভাবিক অবস্থায় না ফিরে আসে তবে এটি কিছু স্বাস্থ্য সমস্যার উপস্থিতি নির্দেশ করতে পারে:
- ভাস্কুলার প্যাথলজি;
- অ্যারিথমিয়া;
- স্নায়ু শেষ মধ্যে প্যাথলজিকাল অস্বাভাবিকতা;
- হরমোন ভারসাম্যহীনতা;
- লিউকেমিয়া;
- menorrhagia (ভারী struতুস্রাব প্রবাহ)।
প্রতিষ্ঠিত আদর্শ থেকে হার্টের হারের পরিমাণগত সূচকগুলির কোনও বিচ্যুতি অবিলম্বে একজন ব্যক্তিকে একজন উপযুক্ত মেডিকেল পেশাদারের সাথে দেখা করার ধারণার দিকে নিয়ে যেতে হবে।
সর্বোপরি, জীবন সমর্থনের মূল অঙ্গের অবস্থা - হৃদয় - সবার আগে, ফ্রিকোয়েন্সি পালসগুলির সূচকগুলির উপর নির্ভর করবে। এবং এটি, পরিবর্তে, জীবনের বছরগুলি প্রসারিত করবে।
