উরুটির পিছনে তিনটি পেশী রয়েছে - এক্সটেনসর, ফ্লেক্সার এবং অ্যাডাক্টর। লেগ ফ্লেশনটি সরাসরি জাংয়ের পিছনে অবস্থিত পেশীগুলির সাথে সম্পর্কিত।
প্রশিক্ষণের আগে পেশীগুলিকে উষ্ণ করা যদি পর্যাপ্ত না হয় তবে ক্রিয়াকলাপটি আঘাত-প্রসারিত হতে পারে। এমন পরিস্থিতি রয়েছে যেখানে লিগামেন্টগুলির একটি টিয়ার দেখা দেয়, তারা সাধারণত অ্যাথলিটদের পক্ষে সাধারণত।
দৌড়ানোর সময় উরুর পিছনে প্রসারিত হওয়ার কারণগুলি
প্রশিক্ষণ দেওয়ার আগে কোনও ওয়ার্ম-আপ এবং ওয়ার্ম-আপ না দেওয়া থাকলে এমন জোনটি আহত করা সম্ভব provided
এছাড়াও, কারণগুলি হতে পারে:
- পেশী স্বর হ্রাস।
- একটি তীব্র ধাক্কা।
- হিট
- অবস্থানের একটি তীক্ষ্ণ পরিবর্তন।
- অনেক ওজন তোলা।
প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত ব্যক্তিদের জন্য, প্রশিক্ষণের প্রাথমিক নিয়মটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ - পেশীগুলি উষ্ণ করা দরকার, আসন্ন অনুশীলনের জন্য শরীরকে প্রস্তুত থাকতে হবে। এটাই আপনাকে ছিঁড়ে ফেলা এবং দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সা থেকে বিরত রাখে।
আঘাতগুলি প্রায়শই পাওয়া যায় যখন:
- বসা;
- lunges সঙ্গে;
- দোল যখন।
ট্রমার লক্ষণ
প্রতিদিন পর্যাপ্ত ব্যায়াম না করা বা বেশি সময় ব্যয় করা পেশীগুলির ক্ষতি করতে পারে, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হতে পারে। নিষ্ক্রিয়তা পেশী দুর্বল হতে পারে, ব্যাপক পেশী ব্যথা হতে পারে।
উপবিষ্ট জীবনযাত্রার কারণে উপরের উরুতে ব্যথা হওয়া লোকেরাও সারা শরীর জুড়ে ব্যথা অনুভব করতে পারেন।
সময়ের সাথে সাথে ব্যথা স্থানান্তর বা তীব্রতার পরিবর্তন হতে পারে এবং এই জাতীয় ব্যথা সহ কিছু লোক ব্যাপক ক্রনিক ব্যথা অনুভব করতে পারে।
মাংসপেশির ক্ষয়ক্ষতি হালকা থেকে গুরুতর হতে পারে। জটিলতার উপর নির্ভর করে লক্ষণগুলি উপস্থিত হয়। যাইহোক, সমস্ত পর্যায় হিপ ব্যথার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
এই ক্ষেত্রে, এটি লক্ষ করা যায়:
- ফোলা।
- গতিবেগ শক্ত।
- লালভাব
- হেমাটোমাস।
অত্যন্ত মারাত্মক পর্যায়ে, পেশীগুলি সাধারণত ছিঁড়ে যায় এবং ক্লিকের সংবেদন হয়। ম্যানুয়াল পরীক্ষা সহ, ব্যথা সংবেদনগুলি বৃদ্ধি পায়।
টিয়ার মাধ্যমে, চলাচল করা সম্ভব, তবে গাইট এবং সমন্বয় প্রতিবন্ধী। প্রতিটি আন্দোলন ব্যথা সহ হয়। যখন ফাঁকটি পুরোপুরি ঘটে তখন ব্যক্তি চলাচলকে সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করে।
আঘাতের পটভূমির বিরুদ্ধে, একটি তাপমাত্রা বাড়তে পারে, সাধারণ দুর্বলতা হতে পারে। যত তাড়াতাড়ি একটি বেদনাদায়ক লক্ষণ দেখা দেয়, আপনার তাত্ক্ষণিকভাবে আরও পরীক্ষার জন্য বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।
জাংয়ের পেশীগুলি আমরা কার্যদিবসের সময় বসে থাকা স্থানে দীর্ঘ সময় কাটাবার কারণে টানটান হয়ে যেতে পারে। এই কারণে, আপনার উরু পেশীগুলি ঘন ঘন প্রসারিত করা গুরুত্বপূর্ণ। শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে বেশ কয়েকটি সেশনগুলি আপনার পোঁদগুলি প্রসারিত করার জন্য কোন অনুশীলন সবচেয়ে ভাল তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে।
প্রসারিত জন্য প্রাথমিক চিকিত্সা
যত তাড়াতাড়ি একটি স্প্রে বা টিয়ার প্রদর্শিত হবে, যোগ্য সহায়তা পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। প্রথমত, বরফ বা একটি ঠান্ডা সংকোচন প্রতি 20 মিনিটে আঘাত সাইটে প্রয়োগ করা হয়।
যদি সম্ভব হয় তবে কুলিং এফেক্ট, একটি পাতলা স্তর দিয়ে মলম বা জেল দিয়ে প্রভাবিত অঞ্চলটি লুব্রিকেট করুন। সব সময়, ফুলে যাওয়া এড়াতে পাটি একটি পাহাড়ে থাকা উচিত।
আপনার চলাচলও হ্রাস করতে হবে, দিনে 5-10 বার ক্রমাগত ঠান্ডা সংক্ষেপণ প্রয়োগ করুন। পুরো সময়ের জন্য পায়ের উচ্চতর স্থির করুন।
পিছনের জাং স্প্রেনের নির্ণয় এবং চিকিত্সা
কোনও বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করার সময় - একজন সার্জন বা ট্রমাটোলজিস্ট, তারা নিতম্বের অস্বাভাবিকতার প্রশ্নের সঠিকভাবে উত্তর দেবেন, পরীক্ষার সময় তারা আঘাতের ব্যথা এবং স্থানীয়করণের উপর ভিত্তি করে আঘাতের তীব্রতা নোট করবেন।
পরীক্ষার সময়, একটি নিয়ম হিসাবে, জয়েন্টগুলি নমন / প্রসারণের জন্য পরীক্ষা করা হয় এবং তাদের অখণ্ডতা পরীক্ষা করা হয়।
হালকা এবং মাঝারি স্ট্রেচিংয়ের সাথে বোঝা বাদ দেওয়া, নির্দিষ্ট সময়ের জন্য সমর্থন সহ হাঁটা বাঞ্ছনীয়।
ব্যথা কমাতে, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি মলম এবং ট্যাবলেট ব্যবহার করা হয়। ফিজিওথেরাপি এছাড়াও ভাল সুপারিশ করা হয়। এর ব্যবহার শোথ এবং ব্যথার একীকরণের সাপেক্ষে।
গুরুতর স্প্রেনগুলির জন্য, চিকিত্সাটি দীর্ঘ সময় নিতে পারে। টিয়ার বা পেশী ছিঁড়ে গেলে। সাধারণত চোটের পরে প্রথম সপ্তাহে সার্জারি করা প্রয়োজন।
ড্রাগ চিকিত্সা
যদি কোনও ব্যক্তির উরুর পিছনে বার বার ব্যথার এপিসোড থাকে তবে চিকিত্সকের সাথে দেখা সাক্ষাত করা হয়, কারণ তিনি ব্যথার মূল কারণ নির্ধারণ করতে সহায়তা করবেন।
তদনুসারে, কেবলমাত্র একজন বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞ অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া প্রকাশ এড়াতে পর্যাপ্ত থেরাপি লিখতে সক্ষম হবেন।
চিকিত্সা ব্যবহারের জন্য:
- অ স্টেরয়েডাল ড্রাগ। এই গ্রুপ মলম এবং ক্রিমগুলি যা দ্রুত ব্যথা এবং প্রদাহ অপসারণ করা সম্ভব করে তোলে। সকলের একই উপাদান রয়েছে - আইবুপ্রোফেন, ডাইক্লোফেনাক, ইন্দোমেথেসিন।
- অ্যান্টিকোয়ুল্যান্টস। রক্ত প্রবাহের ওষুধগুলি যা রক্তনালীতে রক্ত জমাট বাঁধতে বাধা দেয়। সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার হওয়া পর্যন্ত আবেদন করুন।
- কুলিং। মেন্থল ক্রিয়াজনিত কারণে পেশীগুলি রিল্যাক্স করে।
লোক প্রতিকার
প্রচলিত medicineষধটি একমাত্র চিকিত্সা হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয়।
বিয়ার এবং গোলমরিচ দিয়ে উষ্ণ সংকোচনের ব্যবহার করুন (উপাদানগুলি মিশ্রিত হয়, উত্তপ্ত হয়, চিজস্লোথ প্রয়োগ করা হয় এবং ক্ষতিগ্রস্থ জায়গায় প্রয়োগ করা হয়), তাদের 15-20 মিনিটের জন্য রেখে দিন। ঠাকুরমার রেসিপিগুলি ব্যবহার করা --তিহ্যগত traditionalষধগুলিকে স্ট্যান্ডার্ড করতে সহায়তা করে।
এটি কমপ্রেস ব্যবহার করে ব্যথা উপশম করতে ব্যবহৃত হয়:
- কাদামাটি থেকে। এটি প্রস্তুত করার জন্য, আপনাকে ফার্মাসি থেকে আগাম ক্রয় করা কাদামাটি থেকে গ্রুয়েল তৈরি করতে হবে। তারপরে গজ বা ন্যাপকিনে রচনাটি প্রয়োগ করুন। অ্যাপ্লিকেশন পরে, একটি স্কার্ফ দিয়ে জায়গা মোড়ানো। 2 ঘন্টা রাখুন।
- দুধ থেকে। এই ধরনের সংকোচনের জন্য, আপনাকে গরম দুধে ভেজানো গজ বা একটি ব্যান্ডেজ তৈরি করতে হবে, কাগজ বা সুতির উলের সাথে সুরক্ষিত থাকতে হবে এবং সবকিছু ঠান্ডা না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। তারপরে বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
- পেঁয়াজ থেকে। সংকুচিত করে সূক্ষ্ম কাটা পেঁয়াজ এবং চিনি থেকে প্রস্তুত করা হয়, মুশির আগ পর্যন্ত সমস্ত কিছু মিশ্রিত করা হয় এবং ঘা দাগে প্রয়োগ করা হয় সবকিছু ব্যান্ডেজের সাথে স্থির করা হয়েছে।
আঘাতের পরে পুনরুদ্ধার সময়কাল
পুনরুদ্ধার একটি দীর্ঘ সময়। আঘাতের ডিগ্রি নির্বিশেষে, এই অঞ্চলটি খুব গুরুত্বপূর্ণ। পুনর্বাসনে শারীরিক থেরাপি, ব্যায়াম থেরাপি, ম্যাসাজ এবং সাঁতার অন্তর্ভুক্ত।
পুনরুদ্ধারের সময়কাল 14 দিন (মানক অসুস্থ ছুটির সময়কাল) থেকে ছয় মাস (সার্জারির ক্ষেত্রে) অবধি থাকতে পারে।
আপনি কখন চালিয়ে যেতে পারেন?
যদি আঘাতটি সামান্য ছিল, তবে আপনি এক সপ্তাহ পরে জিমে কিছু সাধারণ অনুশীলন চেষ্টা করতে পারেন। শুধুমাত্র সমস্ত পেশী উষ্ণ করে প্রশিক্ষণ শুরু করুন। এটি অত্যন্ত সতর্কতা অবলম্বন করা গুরুত্বপূর্ণ - হঠাৎ কোনও আন্দোলন, জড়তা, যাতে ব্যথার প্রথম ঘণ্টাটি মিস না করে।
ক্ষতির সম্ভাব্য জটিলতা, প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা
একটি নিয়ম হিসাবে, thরু পিছনের পেশীগুলির আঘাত থেকে জটিলতাগুলি প্রাপ্ত আঘাতের অনুপাতের সাথে সাথে ব্যক্তির বৈশিষ্ট্যগুলির বিকাশ ঘটে।
এই ব্যথাটি নিজে থেকে হ্রাস পাওয়ার আশাটি বোকা, যেহেতু আহত টেন্ডারটি স্ফীত হতে শুরু করবে, তরল তার চারপাশে জমে উঠবে, পরিণামে, একটি ক্রাচ সৃষ্টি করবে।
তারপরে, একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে, ব্যথা সহ জ্বলন তীব্র হয়। ব্যথা এমন সীমাতে পৌঁছে যাবে যে প্রাথমিক জিনিসগুলি গ্রহণ করা বেদনাযুক্ত হবে - যেমন একটি কেটলি।
যদি আঘাতটি খুব অবহেলিত হয় তবে ট্রমাটোলজিস্টের সাথে পরামর্শ প্রয়োজন।
আঘাত এড়ানোর জন্য, সুরক্ষার নিয়মগুলি মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ যাতে প্রশিক্ষণের সময় আপনি আহত না হন। সবার আগে, ভাল করে গরম করুন।
হিপ এবং হাঁটু অকার্যকরতা সাধারণত ighরুপরের পেশীর পিছনে স্প্রে বা আঘাতের কারণে ঘটে। সুতরাং, এই ধরনের আঘাতের সাথে হাঁটুতে পা হাঁটা বা বাঁকানো কার্যত অসম্ভব। চোটের কারণগুলি উভয়ই শক্তিশালী বোঝা এবং অনুপযুক্ত গতি, দুর্বল গরম আপ এবং আরও অনেক কিছু হতে পারে।
পেশাদারদের জন্য, এই অঞ্চলটি প্রসারিত করার সমস্যাটি অস্বাভাবিক নয়। তবে, প্রতিদিনের জীবনে আহত হওয়া খুব সহজ। চিকিত্সা, পাশাপাশি এই ধরণের আঘাতের জন্য পুনরুদ্ধার সময়কাল, আপনাকে পুনরুদ্ধারের জন্য প্রচুর প্রচেষ্টা এবং সময় ব্যয় করা প্রয়োজন এই কারণে খুব কঠিন।
