ক্রীড়া চলমান কি বলা হয়?

প্রতিদিন, সকালে বা সন্ধ্যায়, কয়েক হাজার এবং হাজার হাজার মানুষ বিশ্বজুড়ে দৌড়ঝাঁপ করতে বের হয় - এটি কেবল তীব্র তালের পদচারণা নয়, বরং আপনার নিজের স্বাস্থ্য এবং আকৃতির যত্ন নেওয়া।

এই ক্ষেত্রে, খেলাধুলাও গুরুত্বপূর্ণ, এটি কেবল একটি গণ-জাতি নয়, এমন একটি আন্দোলন যাতে মনোযোগ দেওয়া উচিত।

খেলাধুলা চলছে - নাম এবং কৌশল

এই জাতীয় ধারণার অধীনে, প্রায়শই তাদের অর্থ কেবলমাত্র একটি ভর বা একক জাতি নয়, বরং একে অপরের মধ্যে একটি নির্দিষ্ট দূরত্বকে অতিক্রম করা, প্রায়শই সংক্ষিপ্ততম সময়ের মধ্যে।

দূরত্বের উপর নির্ভর করে তথাকথিত মাইলেজ, চলমান কৌশল এবং উপস্থিতি / বাধার অস্তিত্ব এবং আরও অনেক কিছু। এর মধ্যে অনেকগুলি শখের শিকার হতে পারে তবে বেশিরভাগই ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ।

স্প্রিন্ট - 100, 200, 400 মিটার দূরত্বে চলছে

বিভিন্ন ধরণের ক্রীড়াগুলির মধ্যে সর্বাধিক জনপ্রিয় হ'ল স্বল্প-দূরত্বের চলমান - এটি খেলাধুলা, পাশাপাশি উত্তেজনা এবং বিনোদন। এবং এখানে দৌড়ানোর ঘনত্ব এত বেশি যে সম্প্রতি যে সর্বশেষে দৌড়েছে সে প্রথমে আসতে পারে, কারণ একে প্রতিযোগিতার ফলাফলের ক্ষেত্রে সবচেয়ে অনাকাঙ্ক্ষিত ধরণের দৌড় বলা হয়।

অ্যাথলেটরা স্প্রিন্ট প্রকারের 3 প্রধান এবং নির্দিষ্ট ধরণের পার্থক্য করে।

সুতরাং প্রথম অন্তর্ভুক্ত:

1. 100 মিটার দূরে রেস
2. 200 মিটার দূরত্বে।
3. 400 মিটার দূরত্বে।

নির্দিষ্টগুলির কথা বলতে গেলে এগুলিতে 30, 60 বা 300 মিটারের রেস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, তবে আর নেই। মূলত স্প্রিন্ট চলমান যদি বিশ্ব স্তরের সমস্ত ক্রীড়া প্রোগ্রামগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করা হয়, এমনকি বিখ্যাতদের মধ্যেও

অলিম্পিক গেমস, তারপরে গৌণ - কেবল ইউরোপীয় চ্যাম্পিয়নশিপের দৌড়ে এবং এমনকি অঙ্গনেও। এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে পরবর্তী ক্ষেত্রে, আমরা 60 বা 300 মিটারের দৌড়ের কথা বলছি, তবে 30 মিটার দূরত্বগুলি সম্ভবত নিয়ন্ত্রণ যাচাইয়ের মান এবং পরীক্ষার প্রোগ্রামগুলির একটি উপাদান are

গড় দূরত্ব - 800, 1500, 3000 মিটার

এটি স্প্রিনিং দৌড়ে জনপ্রিয়তার পরে দ্বিতীয়। এই ক্ষেত্রে স্প্রিন্টারের তুলনায় চলমান ঘনত্ব কম। সুতরাং চলমান মূল পরামিতিগুলির মধ্যে রয়েছে: 800, 1500 এবং 3000 মিটার এ নিয়ন্ত্রণ।

এছাড়াও, 600, 1000 বা 2000 মিটারের মতো মানকগুলি প্রযোজ্য। এবং প্রথম দূরত্বগুলি গেমসের মূল প্রোগ্রামগুলিতে অন্তর্ভুক্ত হয়, দ্বিতীয়টি খুব কম প্রযোজ্য। তবে, তবুও এগুলির প্রত্যেকের নিজস্ব সুবিধা এবং এর ভক্ত রয়েছে।

দীর্ঘ দূরত্বের রান - 3000 মিটারেরও বেশি

এর মূল অংশে, এটি এমন একটি দৌড় যা 3,000 মিটার অতিক্রম করে। ক্রীড়া অনুশীলনে, রেস দূরত্ব রয়েছে যা স্টেডিয়ামের ভিতরে বা হাইওয়ে বরাবর পরিচালিত হয়।

প্রথম ক্ষেত্রে, অ্যাথলিটরা 10,000 মিটার পর্যন্ত দূরত্বে প্রতিযোগিতা করে, তবে বাকি সমস্ত, এই সূচকটির চেয়ে বেশি - দ্বিতীয় বিকল্প।

মূল দূরত্বের প্রোগ্রামগুলিতে 5,000, 10,000 মিটার, পাশাপাশি 42 এবং 195 মিটার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। একই সময়ে, 15, পাশাপাশি 21 কিলোমিটার এবং 97.5 মিটার, 50 এবং 100 কিলোমিটারের জন্য নকশা করা দূরত্বগুলি অতিরিক্ত চলমান প্রোগ্রামগুলিতে উল্লেখ করা হয়।

পরেরটির সাথে সম্পর্কিত, এর নিজস্ব খাঁটি নির্দিষ্ট, বিশেষ নাম রয়েছে। 21 কিলোমিটার দৌড় সম্পর্কিত অর্ধেক, 50 বা 100 কিলোমিটার দৌড় একটি অতি ম্যারাথন দূরত্ব। এগুলির অস্তিত্ব রয়েছে তবে তারা অলিম্পিক গেমসের প্রোগ্রামে অন্তর্ভুক্ত নয়।

বাধা

দূরত্বের সামান্যতম পার্থক্য থাকা সত্ত্বেও তার প্রোগ্রামে তাঁর 2 ধরণের শাখা রয়েছে। এর মধ্যে চলছে 100 চালানো, পাশাপাশি চালানো 110 মিটার, 400 মিটারে ক্রীড়া প্রতিযোগিতা। প্রত্যেকটি ক্রীড়াবিদদের প্রশিক্ষণের একটি নির্দিষ্ট স্তরের এবং অস্থায়ী প্রতিবন্ধকতা কাটিয়ে ওঠার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

বড় পার্থক্যটি দৌড়ের প্রথম বিন্যাসে স্পষ্টভাবে নিহিত - বিশেষত, কেবলমাত্র মহিলারা 100 মিটার বাধা দিয়ে দূরত্ব অতিক্রম করে এবং কেবলমাত্র পুরুষরা 110-মিটার বাধা দিয়ে দূরত্ব অতিক্রম করে।

400 মিটার দৌড়ে কোনও লিঙ্গ পার্থক্য নেই। এবং দূরত্ব নিজেই, এর সময়কাল নির্বিশেষে, দূরত্ব বিকল্পগুলি বাদ দিয়ে কেবলমাত্র 10 টি বাধা রয়েছে।

রিলেই - ধাবন

তথাকথিত রিলে জাতি স্প্রিন্টের সাথেও বেশ গুরুত্বের সাথে প্রতিযোগিতা করতে পারে - এটি নির্দিষ্ট সংখ্যক মিটারের উপরে 4 ঘোড়দৌড়ের নীতি অনুসারে গঠিত হয়।

1. 100 মিটার 4 রান।
2. 4 x 800 মি।
3. 1500 মিটার দূরত্বে 4 টি দূরত্বের বিভাগ।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, সমস্ত স্ট্যান্ডার্ড রিলে প্রোগ্রামগুলি বাধা অতিক্রম করেই পাস করে। তবে মূলগুলি ছাড়াও অতিরিক্ত ধরণের রিলে রেস রয়েছে।

• সুইডিশ রিলে - 800 x 400 x 200 x 100 মিটার।
• চারটি 100 টি প্রতিষ্ঠিত বাধাগুলি কাটিয়ে উঠেছে with

রিলে টাইপের দৌড়ের মূল নিয়মটি হল দলে কমপক্ষে 4 স্প্রিন্টারের অংশগ্রহণ, যদিও এই নিয়মটি কোনও নির্দিষ্ট ছুটির কাঠামোর মধ্যে অনুষ্ঠিত খেলাধুলার দৌড়গুলির ক্ষেত্রে প্রযোজ্য না।

ওয়ার্কআউট চলমান বিভিন্ন

নামধারী খেলাধুলা চলমান স্বাস্থ্য প্রশিক্ষণের আকারে জগিংয়ের বিপরীতে ছিল যা প্রায়শই একটি পার্ক বা বনে লক্ষ্য করা যায়, কারণ আপনার যদি কিছু দক্ষতা থাকে তবে এটি করা যেতে পারে।

বিশেষত, একজন ক্রীড়াবিদ থেকে শক্তি এবং ধৈর্য এবং প্রতিক্রিয়া প্রয়োজন। অতএব, আপনি যদি শিক্ষানবিশ হন এবং প্রথমে জগিংয়ের পথে প্রবেশ করেন তবে এটি কীভাবে এটি বা সেই workout পরিচালিত হয় তা জেনে রাখা উচিত।

জগিং বা জগিং

জগিং শব্দের নিজস্ব ইংরেজি শিকড় রয়েছে এবং এটি মেডিকেল শব্দটি থেকে এসেছে - জগিং। এবং এই ধরণের দৌড়ে কোনও পার্থক্য নেই, এটি traditionতিহ্যগতভাবে অপেশাদার জগিং, যা প্রায়শই পুনরুদ্ধার এবং পুনর্বাসন প্রোগ্রামগুলির অংশ হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

ফার্টলেক

সুতরাং সংক্ষেপে, fartlek একটি অন্তর্বর্তী প্রশিক্ষণ, যা প্রোগ্রামে বিভিন্ন চলমান হারের পরিবর্তনের জন্য সরবরাহ করে। উদাহরণস্বরূপ, প্রথম 1,000 মিটার 5 টি, দ্বিতীয়টি 4.5। এবং তৃতীয়টি 4 মিনিটে .াকা যাবে।

এই ধরণের দৌড়ঝাঁপ সহজ জগিংয়ের জন্য সরবরাহ করে না এবং রানারের কাছ থেকে প্রচুর ইচ্ছাশক্তি প্রয়োজন। ফলস্বরূপ, এই ধরণের দৌড়ঝাঁপ অন্তর্নিহিত সহজ নয়, প্রচুর পরিশ্রমের প্রয়োজন।

রোগাইন

রোগেনিং একটি কমান্ডিং প্রজাতি। আসলে, এটি অ্যাথলিটকে একটি দূরত্বে একটি নিয়ন্ত্রণ পয়েন্ট পাস করার ব্যবস্থা করে provides বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি ওরিয়েন্টিয়ারিংয়ের সাথে সাদৃশ্যযুক্ত তবে কিছুটা বিভিন্ন কাজ এবং লক্ষ্য নিয়ে।

ক্রস দৌড়

অপেশাদার এবং পেশাদার ক্রীড়াবিদদের মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং দাবী করা ফর্ম, রুক্ষ ভূখণ্ডে চালিত carried

রুটটি বন এবং বালির টিলা, অগভীর জলাশয় এবং অন্যান্য প্রাকৃতিক বাধা উভয় দিয়েই যেতে পারে।

এই প্রকারটি বিভিন্ন ধরণের অঞ্চলে বাধা অতিক্রম করার প্রোগ্রামে সংমিশ্রনের ব্যবস্থা করে। ক্রীড়াবিদ নিজেই প্রশিক্ষণের স্তর এবং দূরত্বের দূরত্বের উপর অনেক কিছু নির্ভর করে।

ম্যারাথন রান

ম্যারাথন রান একটি দৌড়, যার দূরত্ব 40 কিলোমিটার দৈর্ঘ্যের বেশি নয়। যদিও সমস্ত দেশ এটি ধরে রাখে না, পুরো বিশ্ব এটি পর্যবেক্ষণ করছে, যেহেতু ম্যারাথন দৌড়কের অবশ্যই ভাল প্রশিক্ষণ এবং ধৈর্য থাকতে হবে, জয়ের আকাঙ্ক্ষা রয়েছে।

এই গুণাবলীরাই ম্যারাথন দৌড়ের ক্ষেত্রে সবচেয়ে বেসিক বলা হয় - অনেক ক্রীড়াবিদ এটিকে ক্রীড়া বিভাগে দায়ী করেন না।

অ্যাথলেটিক দৌড়ানো কোনও ক্রীড়া প্রোগ্রামের অংশ হিসাবে কেবল রান নয়। এটি স্বাস্থ্যের যত্ন নিচ্ছে এবং আধ্যাত্মিকতার জন্য খেলছে, মন এবং দেহকে প্রশিক্ষণ দিচ্ছে, তবে শেষ পর্যন্ত এটি শরীরকে ফিট করবে, আত্মাকে শক্তিশালী করবে এবং আবেগকে সুস্থ করবে। তবে প্রতিটি ক্রীড়া প্রতিযোগিতার মূল বিষয়টি অ্যাথলিটদের মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর, ক্রীড়া প্রতিযোগিতা হিসাবে নিজেকে জিতানো খুব বেশি নয়।

ভিডিওটি দেখুন: ফর দরধরষ এক বলরর আগমন হল ভরতয করকট! ওভর হযটরক সহ নলন উইকট? ক এই বলর?? (জুন 2025).