চলতে বা হাঁটতে হাঁটুর ক্র্যাকস কেন হয়? * চালান

হাঁটু জয়েন্ট বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ভারী বোঝার শিকার হয়। বিশেষত প্রায়শই এই সমস্যাটি এমন লোকদের মধ্যে দেখা দেয় যারা দৌড়াদির মতো কোনও খেলায় জড়িত।

হাঁটাতে ক্লিকগুলি চলমান অবস্থায় এবং শান্তভাবে হাঁটার সময় উভয়ই ঘটতে পারে। কঙ্কাল সিস্টেমের রোগগুলির কারণে এই জাতীয় অস্বস্তি হতে পারে।

হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে ক্লিক করার পরে - কারণগুলি

একটি স্বাস্থ্যকর যুগ্ম আন্দোলনের সময় কোনও নির্দিষ্ট শব্দ বা ব্যথার লক্ষণ নির্গত করে না। প্রায়শই, অনেক ক্রীড়াবিদ অনুশীলনের সময় ক্লিকগুলি লক্ষ্য করা শুরু করে, এই জাতীয় শব্দগুলি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায় এবং ধ্রুব হয়ে যায়।

ক্লিকগুলি স্কোয়াটিং, হাঁটা বা দৌড়ানোর সময় ঘটতে পারে। অস্বস্তিতে অবদান রাখার কারণগুলি সনাক্ত করতে আপনাকে অবশ্যই একটি মেডিকেল প্রতিষ্ঠানের সাথে যোগাযোগ করতে হবে। বাহ্যিক কারণ এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলি যেগুলি একটি উত্থাপনের পর্যায়ে চলে গেছে অস্বস্তির কারণ হতে পারে।

হাঁটুর জয়েন্টগুলিতে অতিরিক্ত চাপ stress

অনুশীলনের সময় হাঁটুর জয়েন্টটি দ্বিগুণ স্তরের চাপ গ্রহণ করে। যে সমস্ত লোকেরা তাদের বেশিরভাগ সময় প্রশিক্ষণে ব্যয় করেন এবং প্রায়শই শারীরিক পরিশ্রমের জন্য মগ্ন হন তারা যৌথের দ্রুত পরিধানে অবদান রাখেন।

কার্টিলেজ টিস্যুগুলি বিকৃত হয়, ফলে ক্রাচ ঘটে যা সময়ের সাথে সাথে বৃদ্ধি পায়। সময়মত চিকিত্সার অভাবে, একটি প্রদাহজনক প্রক্রিয়া উপস্থিত হয়, যা চলাচলের সময় ব্যথা সহ হয়।

লিগামেন্টের ঘর্ষণ

এই ধরণের সমস্যাটি কারটিলেজ টিস্যুগুলির প্রসারণের ফলে উত্থিত হয় যা জয়েন্টে অবস্থিত। ফলস্বরূপ, লিগামেন্টগুলি এবং কারটিলেজ একে অপরের বিরুদ্ধে ঘষে, ক্লিক করে এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর শব্দগুলি ঘটে। পা বাঁকানো এবং দ্রুত দৌড়ানোর সময় এই সমস্যাটি নিজেকে প্রায়শই প্রকাশ করে।

হাঁটুর জয়েন্টের টেন্ডস এবং লিগামেন্টগুলির ক্ষত

লিগামেন্টস এবং টেন্ডসগুলি স্থিতিস্থাপক এবং চলাচলের সাথে সামান্য পরিবর্তিত হতে পারে। তবে দীর্ঘায়িত পরিশ্রম এবং হঠাৎ চলাফেরায় ক্ষতি হতে পারে, ফলস্বরূপ ক্লিক চলার সময় এবং ব্যথার লক্ষণগুলি দেখা দেয়। সঠিক চিকিত্সার সাথে, লিগামেন্টগুলি পুনরুদ্ধার করা হয় এবং অপ্রীতিকর ক্লিকগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়।

ইলিওটিবিয়াল ট্র্যাক্ট সিনড্রোম

এটি চলাচলের সময় হাঁটুর মধ্যে অপ্রীতিকর শব্দের সবচেয়ে সাধারণ ক্ষেত্রে বিবেচনা করা হয়। হাঁটু জয়েন্টটি একটি উরুতে একটি টেন্ডার দ্বারা সংযুক্ত করা হয়, এই লিগামেন্টটি অভ্যন্তরের উরুতে অবস্থিত।

রানারের চলাফেরার সময়, প্যাটেললা লাইন ছাড়িয়ে যায় এবং হিপের সাথে সিঙ্ক্রোনসিভভাবে সরানো হয় না, একটি নির্দিষ্ট ক্লিক হয়। এই সমস্যা হাঁটুর নীচে ব্যথা দ্বারা প্রকাশিত হয় এবং প্রায়শই একটি দীর্ঘ কোর্স থাকে।

মেনিস্কাস ইনজুরি

মেনিসকাসের আঘাত বেশিরভাগ সময় হাঁটুতে ধারালো বাঁক দিয়ে ঘটে। মেনিস্কাসের ক্ষতির পরিমাণের উপর নির্ভর করে রানার পায়ে সারিবদ্ধ হওয়ার সময় বিভিন্ন ব্যথার লক্ষণগুলি অনুভব করেন।

মেনিসকাসের আঘাতের সময়, হাঁটার সময় হাঁটুতে ক্লিক করা এবং মোটর ফাংশন অবরুদ্ধ হওয়া অনুভূত হয়। সামান্য ক্ষতির সাথে, ব্যথা নিজে থেকে অদৃশ্য হয়ে যায়। গুরুতর জখমের জন্য বিশেষ অস্ত্রোপচারের চিকিত্সা প্রয়োজন।

প্যাটেলোফেমোরাল সিনড্রোম

দীর্ঘমেয়াদি পরিশ্রমের পরে প্যাটেল্লার ক্ষতির ফলে ক্লিকগুলি ঘটে। নিয়মিত পরিশ্রমের ফলে কাপটি একটি ভুল অবস্থান নিয়ে আসে এবং যখন যৌথ চলতে থাকে, তখন একটি ক্লিক ঘটে। এই শব্দগুলির মধ্যে ব্যথার লক্ষণ থাকতে পারে যা রানের তীব্রতার সাথে বৃদ্ধি পায়।

বাত, বার্সাইটিস

আর্থ্রাইটিসের মতো রোগ গঠনের সাথে সাথে যৌথ ক্ষেত্রে একটি প্রদাহ প্রক্রিয়া ঘটে। হাঁটতে হাঁটতে হাঁটুর ফোলা, জোরদার জোড়, লালভাবের সময় এই জাতীয় রোগ অস্বস্তি দ্বারা প্রকাশিত হয়।

ক্লিকগুলি প্রায়শই চলাচলের সময় ঘটে, বাতের কারণ পুরোপুরি বোঝা যায় না। এটি একটি অটোইমিউন ধরণের রোগ, যা মানুষের দেহে যে কোনও ক্ষতি এবং ত্রুটির কারণে হতে পারে।

বার্সাইটিসের সাথে সাইনোভিয়াল ব্যাগগুলি প্রদাহে পরিণত হয়, যা জয়েন্টে ক্ষতিকারক অণুজীবগুলিতে বৃদ্ধি এবং একটি প্রদাহজনক প্রক্রিয়া বাড়ে। এই ধরণের অসুস্থতা আঘাত ও আঘাতের পরে নিজেকে প্রকাশ করে।

স্থানচ্যুতি

শারীরিক পরিশ্রমের সাথে হাড়গুলি প্রায়শই তাদের স্বাভাবিক অবস্থান থেকে সরিয়ে ফেলা হয়। স্থানচ্যুত হওয়ার সর্বাধিক সাধারণ কারণগুলি হ'ল চোট এবং অযত্নে চলাচল।

স্থানচ্যুতির সময়, কাপগুলি তার আসল অবস্থানে ফিরে আসে তখন ক্লিকগুলি ঘটতে পারে। এই ধরণের আঘাতের ক্ষেত্রে ব্যথার লক্ষণ রয়েছে যা জয়েন্টে স্ট্রেসের পরে বেড়ে যায়।

হাঁটু ক্লিকের নির্ণয় এবং চিকিত্সা

হাঁটুতে প্ররোচিত ক্লিকগুলি চিহ্নিত করার জন্য, নিম্নলিখিত ধরণের ডায়াগনস্টিকগুলি সহ্য করা প্রয়োজন:

ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা এবং কথোপকথন;
হাঁটুর আল্ট্রাসাউন্ড;
সাইনোভিয়াল তরল বিশ্লেষণ;
সাধারণ বিশ্লেষণ।

রোগ নির্ণয়ের ফলাফল এবং পৃথক বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে চিকিত্সা নির্ধারিত হয়।

ড্রাগ চিকিত্সা

ক্লিকগুলির চিকিত্সা নিম্নলিখিত গ্রুপের ওষুধ দ্বারা চালিত হতে পারে:

বাহ্যিক ব্যবহারের জন্য প্রদাহ বিরোধী ওষুধগুলি - মলম এবং জেলগুলির আকারে উত্পাদিত হয় যা ব্যথার লক্ষণ এবং প্রদাহ হ্রাস করে;
চন্ড্রোপ্রোটেক্টরগুলি কারটিলেজ টিস্যু পুনরুদ্ধার এবং মোটর ফাংশন পুনরুদ্ধার করতে ব্যবহৃত হয়। বেশিরভাগ সময় হাঁটু জয়েন্টে ইনজেকশন আকারে নির্ধারিত হয়;
হায়ালুরোনিক অ্যাসিড - হাঁটু জয়েন্টের জন্য ফিলার হিসাবে ব্যবহৃত হয়, যা হাঁটুর উপাদানগুলির আরামদায়ক আন্দোলনের জন্য প্রয়োজনীয়;
ভিটামিন - লিগামেন্ট এবং কার্টিলেজের অবস্থার উন্নতি করতে ব্যবহৃত।

মারাত্মক ব্যথার লক্ষণগুলির জন্য, হরমোনজনিত অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে। এই ধরণের ড্রাগটি 5-7 দিনের বেশি সময়ের জন্য বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে ব্যবহার করা উচিত।

প্রচলিত পদ্ধতি

ক্রাঞ্চিং চিকিত্সার traditionalতিহ্যগত পদ্ধতিটি অস্বস্তি হ্রাস করতে পারে এবং হাঁটুতে মোটর ফাংশন পুনরুদ্ধার করতে পারে।

সর্বাধিক ব্যবহৃত:

কাদামাটি - হাঁটুর ব্যথা দূর করতে এবং ক্ষতিগ্রস্ত অঞ্চলটি পুনরুদ্ধার করতে ব্যবহৃত। এটি কাদামাটির একটি সংকোচ তৈরি করা এবং এটি ক্লিঙ ফিল্মের সাথে আবৃত করা প্রয়োজন, কয়েক ঘন্টা রেখে দিন;
স্প্রুস শঙ্কুগুলির আধান - দিনে দুবার ব্যবহার করা হয়, 100 গ্রাম;
গ্লিসারিন এবং মধু থেকে মলম - সমান অনুপাত মধু, গ্লিসারিন, অ্যালকোহল মিশ্রিত করুন। ফলস্বরূপ রচনাটি দিনে দুবার ত্বকে ঘষে ফেলা হয়।

Traditionalতিহ্যবাহী medicineষধ ব্যবহার করার আগে একটি অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া পরীক্ষা করা উচিত।

হাঁটুতে ক্লিক করা বন্ধ করার জন্য অনুশীলনগুলি

কার্টিলেজ টিস্যুর কাজটি পুনরুদ্ধার করার জন্য, শারীরিক পদ্ধতিগুলি সম্পাদন করা প্রয়োজন, যার মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

আপনার পিছনে শুয়ে আস্তে আস্তে আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং বাঁকুন;
স্থায়ী অবস্থানে, আপনার হাতগুলি প্রসারিত করুন, যখন পা ধীরে ধীরে পায়ের আঙ্গুলের কাছে স্থানান্তরিত হয়;
আপনার পিছনে শুয়ে, একটি বাইক অনুশীলন করছেন;
আপনার পিছনে শুয়ে, পর্যায়ক্রমে একটি পা অন্যটির উপর রাখুন এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকুন;
আপনার পিছনে শুয়ে, আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং কয়েক মিনিট এই অবস্থাতে থাকুন, তারপর আস্তে আস্তে আপনার পাগুলি সারিবদ্ধ করুন।

হাঁটু ক্লিকের চিকিত্সা করার কার্যকর পদ্ধতির একটি হ'ল ম্যাসেজ পদ্ধতিগুলি। উন্নত ক্ষেত্রে, ক্ষতিগ্রস্ত অঞ্চল প্রতিস্থাপন করে এমন ইমপ্লান্ট ব্যবহারের মাধ্যমে, অস্ত্রোপচারের চিকিত্সা ব্যবহার করা হয়।

হাঁটতে হাঁটতে আপনার হাঁটুতে ক্লিক করা কীভাবে বন্ধ করবেন - টিপস

যদি হাঁটুতে ক্লিকগুলি প্রায়শই ঘটে তবে আপনি নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করতে পারেন:

দৌড়ানোর আগে প্রসারিত করুন। এই জাতীয় অনুশীলন লোডের জন্য হাঁটু প্রস্তুত করবে এবং ভবিষ্যতে অপ্রীতিকর শব্দের ঝুঁকি হ্রাস করবে;
চলাচলের সময়, গ্লুটিয়াল পেশীগুলি সক্রিয় করা প্রয়োজন;
দৌড়ানোর সময় হাঁটু প্যাড ব্যবহার করুন;
লাফানোর সময়, আপনার হাঁটু অর্ধেকটা বাঁকা রাখুন;
বিশ্রামের জন্য নিয়মিত বিরতি করা;
হাঁটুর ক্ষতিগ্রস্থ অঞ্চল পুনরুদ্ধার করবে এমন প্রয়োজনীয় ভিটামিন দিয়ে ডায়েট পরিপূর্ণ করুন;
খেলাধুলার জন্য আরামদায়ক পাদুকা চয়ন করুন;
হাঁটু জয়েন্ট বেশি চাপবেন না।

হাঁটু জয়েন্টের অঞ্চলে ছোট ছোট ব্যথা এবং শব্দের উপস্থিতি জটিল রোগগুলি নির্দেশ করতে পারে। সুতরাং, ক্লিকগুলি উপস্থিত হওয়ার পরে, এটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস বা পুরোপুরি বন্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

হাঁড়ির রোগটি অনেক রানারদের একটি সাধারণ সমস্যা। যখন কোনও ক্রাঞ্চ জয়েন্টে উপস্থিত হয়, চিকিত্সাটি বিলম্ব না করা এবং তাত্ক্ষণিকভাবে বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়া প্রয়োজন। অন্যথায়, রোগ আরও জটিলতার সাথে অগ্রগতি শুরু করতে পারে।