দীর্ঘ দূরত্বে চলমান কেবল শারীরিক নয় মানসিক স্বাস্থ্যও বিকাশ করে।
ছুটে চলা মনোবিজ্ঞানীর সাথে একটি সেশনের মতো
অনেক জোগার অন্যতম প্রধান প্লস এই খেলাটিকে নিজের সাথে একা থাকার সুযোগ বলা হয়। দৌড়ানোর সময়, আপনি আপনার সমস্ত সমস্যা সম্পর্কে ভাবতে পারেন। এই প্রতিচ্ছবিগুলির পিছনে সময় কেটে যায় এবং এটি চালানো অনেক সহজ। তদুপরি, প্রচুর পরিমাণে অক্সিজেন গ্রহণের কারণে মস্তিষ্ক গৃহের চেয়ে অনেক ভাল কাজ করে। সুতরাং, দৌড়ানোর সময়, আপনি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্তে আসতে পারেন। মূল জিনিসটি তাদের পরে ভুলে যাওয়া নয়।
দৌড়াদৌড়ি আনন্দের উত্স
উচ্চ অক্সিজেন গ্রহণের সাথে দীর্ঘায়িত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় তথাকথিত সুখের হরমোন ডোপামিন প্রকাশিত হতে শুরু করে। এজন্য যদি আপনার কোনও সমস্যা হয় তবে দৌড়াদৌড়ি আপনাকে এগুলি আরও সহজ সহ্য করতে সহায়তা করবে। অবশ্যই, জগিং আপনার সমস্যার সমাধানের সম্ভাবনা কম। তবে তিনি তাকে শান্ত করতে পারেন। দৌড়ানোর পরে, সমস্ত কিছু সাধারণত কিছুটা আলাদা, আরও সাধারণ বা কিছু মনে হয়।
রানিং যোগাযোগের সহায়ক an
বেশিরভাগ জোগাররা প্রশিক্ষণকে আরও মজাদার করার জন্য দৌড়ে তাদের সাথে বন্ধুদের নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করে। এবং এটা ঠিক। একটি ভাল এবং আকর্ষণীয় কথোপকথনের জন্য, আপনি ভুলে যেতে পারেন যে আপনি চালাচ্ছেন, এবং ক্লান্তি সেই পথ দিয়ে চলে যাবে।
তবে মূল বিষয়টি হল চলমান যোগাযোগের জন্য প্রচুর বিষয় সরবরাহ করে। অক্সিজেনের প্রবাহ শরীরের উপর অ্যালকোহলের মতো কাজ করে, জিহ্বা আলগা করে। এটি অবশ্যই হালকা চলমান ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। আপনি যদি টেম্পো ক্রস চালাচ্ছেন তবে কথোপকথনের কোনও সময় নেই। বিপরীতে, গুলি গতিতে শ্বাস কথা বলা খারাপ।
দৌড়ে আত্মবিশ্বাস দেয়
আপনি কতক্ষণ না থামিয়ে চালাতে পারবেন বলে মনে করেন? পাঁচ, 10 কিমি? আপনি যখন অনুভব করবেন তখন প্রথমবারের মতো দ্বিগুণ দৌড়াতে পারবেন?
আপনি যখন এমন কোনও দূরত্ব কাটিয়ে উঠলেন যা আপনি আগে সক্ষম নন, আপনি অনুভূতি পান যে আপনি পর্বতমালা সরিয়ে নিতে পারবেন।
এই অনুভূতিটি উপস্থিত হয় যখন আপনি কিছুটা দূরে নিজের রেকর্ড ভাঙেন, বা এমন দূরত্ব চালাবেন যা আগে একটি অপ্রাপ্য শীর্ষের মতো মনে হয়েছিল। দৌড়ানো ভাল কারণ আত্ম-দাবী অন্যের ব্যয়ে আসে না, যেমন মার্শাল আর্টের ক্ষেত্রে প্রায়শই ঘটে থাকে, তবে কেবল নিজের ব্যয়েই, নিজের উপর জয়ী হয়ে, নিজের সময়কে জয় করে।
মাঝারি এবং দীর্ঘ দূরত্বে চলমান আপনার ফলাফলগুলি উন্নত করার জন্য, আপনাকে দৌড়ের মৌলিক বিষয়গুলি জানতে হবে যেমন সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাস, কৌশল, ওয়ার্ম-আপ, প্রতিযোগিতার দিন সঠিক আইলাইনার তৈরি করার ক্ষমতা, দৌড়ানোর জন্য সঠিক শক্তি কাজ করা এবং অন্যদের কাজ করা। অতএব, আমি আপনাকে সুপারিশ করছি যে আপনি scfoton.ru এর লেখক, যেখানে এখন আপনি আছেন সেগুলি থেকে এই এবং অন্যান্য বিষয়ের অনন্য ভিডিও টিউটোরিয়ালগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করুন। সাইটের পাঠকদের জন্য, ভিডিও টিউটোরিয়ালগুলি সম্পূর্ণ বিনামূল্যে। এগুলি পেতে, কেবল নিউজলেটারে সাবস্ক্রাইব করুন এবং কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে আপনি চলমান অবস্থায় সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়ার প্রাথমিক বিষয়গুলির উপর একটি সিরিজের প্রথম পাঠ পাবেন। এখানে সাবস্ক্রাইব করুন: চলমান ভিডিও টিউটোরিয়াল ... এই পাঠগুলি ইতিমধ্যে হাজার হাজার মানুষকে সহায়তা করেছে এবং আপনাকেও সহায়তা করবে।
