ওজন হ্রাস করা অনেক বেশি ওজনের লোকের জন্য একটি স্থির ধারণা। এবং এটি বিপুল সংখ্যক স্ক্যামার ব্যবহার করে যারা তাদের চর্বি পোড়াবার পদ্ধতিগুলি বিক্রি করে, যা শেষ পর্যন্ত কোনও সুবিধা দেয় না। আজ আমরা ওজন হ্রাস করার জন্য সত্যিকারের প্রমাণিত এবং কাজের উপায়গুলি বিবেচনা করব।
রানিং এবং অন্যান্য বায়বীয় অনুশীলন
কেউ যেভাবেই বলুক না কেন এটি আরও ভাল চলমান বা সুইমিং ফ্যাট বার্নারটির অস্তিত্ব নেই। এবং সব কারণ চর্বি দ্রুত পোড়া শুধুমাত্র পর্যাপ্ত অক্সিজেনের পরিস্থিতিতে। সর্বোপরি, দহন প্রক্রিয়া নিজেই অক্সিজেনের প্রভাবের অধীনে ঘটে। অতএব, তারা বলে যে চর্বি জ্বলে - এটি অক্সিজেনের সাথে প্রতিক্রিয়া করে এবং জ্বলন্ত আগুনের কাঠের মতো শক্তিতে পরিণত হয় really
সুতরাং যখন আপনাকে বলা হয় যে দৌড়ানো আপনার ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করে না, কেবল জ্বলন্ত প্রক্রিয়াটি কী তা জিজ্ঞাসা করুন এবং যদি তিনি এটি জানেন না, তবে এটি সুস্পষ্ট। ওজন হ্রাস সম্পর্কে তিনি কিছুই বুঝতে পারেন না।
তাই ওজন কমানোর জন্য দৌড়, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটানোর সর্বোত্তম ধরণের ব্যায়াম। তবে বিশাল ও চর্বি রয়েছে কিন্তু... এটি এমন বোঝায় যে এই জাতীয় বোঝা সহ, পুষ্টি অবশ্যই সঠিক হতে হবে, বা আপনাকে প্রচুর চালানো বা সাঁতার কাটা দরকার। আপনার চেয়ে বেশি সক্রিয়ভাবে ফ্যাট পোড়াতে।
অতএব, সঠিক পুষ্টি ছাড়াই চলমান অবস্থায় ওজন হ্রাস করা অত্যন্ত কঠিন হবে।
সার্জিকাল পদ্ধতি method
সম্ভবত ওজন হ্রাস করার সবচেয়ে কার্যকর এবং কার্যকর পদ্ধতি। আপনি নিয়মিত সকালে চালনা করলে এই পদ্ধতির ব্যয় বেশি হয়। তবে প্রভাবটি আরও দ্রুত অর্জন করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, এখানে এমন একটি অনুশীলনকারী সার্জনের সাইট রয়েছে যিনি স্থূলত্বের সমস্যাগুলি মোকাবেলা করেন:http://gladki.ru/ সাইটে যান এবং আপনি এই পদ্ধতি সম্পর্কে আরও শিখতে পারেন। এই পদ্ধতির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, ক্ষতি বা উপকার সম্পর্কে আমি বলতে পারি না। অতএব, লিঙ্কটি অনুসরণ করে সমস্ত প্রশ্ন সন্ধান করুন।
সঠিক পুষ্টি
ডায়েটে বিভ্রান্ত হওয়ার দরকার নেই, যা নীচে আলোচনা করা হবে। প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেটের মধ্যে ভারসাম্য হ'ল ভাল পুষ্টির সারমর্ম। যদি এই ভারসাম্যটি সঠিক হয়, তবে দেহ, আবার, সঠিক জৈব-রাসায়নিক বিক্রিয়ায়, চর্বি পোড়াতে শুরু করবে এবং নতুন জমে না। যে প্রশ্নে বিস্তারিত আলোচনা করা। কিভাবে "ডান" সঠিকভাবে খাবেন, আমি নিবন্ধে আলোচনা করেছি: ওজন হ্রাস জন্য সঠিক পুষ্টির মূল কথা
ডায়েট
ডায়েটের সারমর্মটি হ'ল শরীরকে এমন পরিমাণে খাবার সরবরাহ করা যাতে এটি পর্যাপ্ত শক্তি পায় না এবং চর্বি পোড়াতে বাধ্য হয়। এই পদ্ধতিটি সত্যিই কাজ করে। তবে তার একটা বড় ব্যর্থতা রয়েছে। এটি সত্য যে শরীরের জন্য এই ধরনের "মৃত্যুদণ্ড" কোনও কিছুর জন্য যায় না in প্রথমত, আপনি ডায়েটিং বন্ধ করার পরে এবং সাধারণভাবে খাওয়া শুরু করার পরেও, অত্যধিক পরিশ্রম না করেও, দেহ এটিতে প্রবেশ করবে এমন সব কিছুতে চর্বিতে শুষে ও রূপান্তরিত হতে শুরু করবে। যেহেতু আপনি আবার অনাহারে থাকতে চান সেই ক্ষেত্রে একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রতিরোধমূলক প্রতিক্রিয়া চালু হবে। দ্বিতীয়ত, গ্যাস্ট্রাইটিস বা পেটের আলসার উপার্জন করা খুব সহজ, পাশাপাশি বেশ কয়েকটি ডায়েট থেকে একগুচ্ছ স্নায়বিক রোগও রয়েছে।
চা এবং কফি স্লিমিং
সাধারণত সব চা বা কফি। পাশাপাশি বিভিন্ন গোজি বেরি এবং ডায়েটের মতো একই নীতিতে ওজন হ্রাস করার মতো কাজ। তবে কিছুটা আলাদা দিকে। অর্থাৎ, তারা কেবল কোনও ব্যক্তিকে কম খেতে বাধ্য করে না, তবে দেহকে ধোকা দেয়, যা নিজেই জিজ্ঞাসা করে না। অতএব, এই জাতীয় পদ্ধতিগুলিও কার্যকর, তবে তাদের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি ডায়েটের মতো একই। তদুপরি, এই জাতীয় সমস্ত খাবার খালি খিদে পায় না। কেউ কেউ শুধু একটি মায়া তৈরি করছে।
আরও অনেক উপায় আছে। বিশেষ ওজন হ্রাস সিমুলেটর, কম্পনকারী ম্যাসেজকারী, বড়ি। তবে এগুলি 90% স্ব-প্রতারণা।
