যদি আপনি ফিটনেস ক্লাব এবং জিমের তুলনায় আপনার নিজের অ্যাপার্টমেন্টটি পছন্দ করেন তবে তাড়াতাড়ি বা পরে আপনাকে এই সত্যের মুখোমুখি হতে হবে যে বিভিন্ন অনুশীলন করার সময় পেশীগুলির বোঝা বাড়ানো প্রয়োজন। এবং এর জন্য আপনাকে ভাল ওজন কিনতে হবে, যা এখানে একটি বড় ভাণ্ডারে পাওয়া যায় লিগস্পোর্টা... সেখানে ডাম্বেলগুলির পছন্দটি খুব বড়। এবং কীভাবে এটি হারিয়ে যেতে না পারে এবং আপনার যা প্রয়োজন ঠিক তা চয়ন করুন, আমরা নিবন্ধে বিবেচনা করব।
আপনার দেখা প্রথম ডাম্বেলগুলি নেওয়া উচিত নয়। প্রথমত, ডাম্বেলগুলি প্রয়োজন, যাতে ওজন সঠিক ওজন সহ আরও বিভিন্ন অনুশীলন সম্পাদন করতে পারে change
আসুন কয়েকটি ডিভাইস এবং তাদের বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করি।
1. অপসারণযোগ্য ডিস্ক।
অনেক লোক যারা এমন এক সময়ে বড় হয়েছিলেন যখন একক টুকরো লোহার হাত থেকে ডাম্বেলগুলি তৈরি করা হয়েছিল তা কল্পনা করতে পারে না যে মালিকের অনুরোধে সরঞ্জামের ওজন পরিবর্তন হতে পারে। আরও অপসারণযোগ্য ডিস্ক বা অন্য কথায়, প্যানকেকস, আপনার জন্য আরও ভাল। তাদের ওজন, একটি নিয়ম হিসাবে, 0.5 কেজি থেকে শুরু হয়, এবং যে কোনও কিছুর সাথে শেষ হতে পারে, মূল বিষয়টি হ'ল কমপক্ষে আড়াই কেজি - ওজনের পরিসর আপনাকে কোনও স্তরের লোড দিয়ে কোনও অনুশীলন করতে দেয় to
2. ঘাড় দৈর্ঘ্য
এটি আপনার পক্ষে কীভাবে আরও সুবিধাজনক হবে তা এখানে আপনি নিজেই স্থির করুন। আপনার হাতে বারটি ধরে রাখুন, এটিতে কয়েকটি প্যানকেক রাখুন এবং যদি আপনি এই অনুপাতের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন এবং ভবিষ্যতে সাফল্যের জন্য যদি বারটিতে যথেষ্ট জায়গা থাকে তবে তা নির্ধারণ করুন। যে বারটি খুব সংক্ষিপ্ত, এটি অপসারণযোগ্য ডিস্ক লাগানো এবং অতিরিক্ত ওজন অর্জন করা কঠিন। অতিরিক্ত ব্যায়ামের সময় অতিরিক্ত দীর্ঘ বারটি আপনার হাতে ধরে রাখাও কঠিন।
3. ডাম্বেল হ্যান্ডেলগুলি
তাদের পুরুত্ব হাতের বৈশিষ্ট্যগুলির উপর নির্ভর করে। এখানে, চয়ন করার সময়, নীতিটি এখনও একইরকম: ডাম্বেলটি আপনার হাতে ধরে রাখুন, এটি আপনার হাত থেকে ঘষে বা পিছলে যায় কিনা তা পরীক্ষা করুন। একটি ভাল বিকল্প হ'ল রাবারযুক্ত বা খাঁজযুক্ত হ্যান্ডেল যা কলাস বা স্লিপ আউট হবে না।
4. অপসারণযোগ্য ডিস্ক ধারক
ডিস্কগুলি ধরে রাখার জন্য দুটি প্রযুক্তি রয়েছে: যখন ধারকটি ডামবেলের হ্যান্ডেলটিতে স্ক্রুযুক্ত হয় এবং যখন প্যানকেকসকে পেগসের সাথে সংযুক্ত করা হয়। সংযুক্তির প্রথম পদ্ধতির সাথে ডাম্বেলগুলি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এগুলি ব্যবহারে আরও নিরাপদ এবং নিরাপদ। দ্বিতীয় ধরণের ক্ষেত্রে ডিস্কটি ঝাঁপিয়ে পড়ার এক বিশাল বিপদ রয়েছে, যা আঘাতের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
5. ডিস্ক প্রান্ত
রাবারযুক্ত এজ প্যানকেকগুলি আপনার আসবাবের ক্ষতি করবে না এবং শব্দ কমতেও কমবে reduce
