নিয়মিত অনুশীলন করা অনেক লোকের পক্ষে খুব উপকারী তা এই যুক্তি দিয়ে তর্ক করা কঠিন। তবে এই সুবিধাটি খেলাধুলার উপর নির্ভর করে পৃথক। একরকম খেলাধুলা ফুসফুসগুলিকে ভাল করে তোলে; এবং কোথাও কোথাও হার্টের পেশী সবচেয়ে সক্রিয়ভাবে বিকাশ করে। বিশেষ করে একটি মাঝারি বা ধীর গতিতে সাইকেল চালানো এবং সাইক্লিংয়ের সুবিধাগুলি আজ বিবেচনা করুন।
কোন বাইক কিনতে হবে
আপনি কোন রাইডিং স্টাইলটি অনুশীলন করতে চান তার উপর নির্ভর করে আপনাকে বিভিন্ন ধরণের বাইক চয়ন করতে হবে। যেহেতু আমরা আজ একটি ধীর এবং মাঝারি তীব্রতায় দীর্ঘ সাইক্লিং ভ্রমণের কথা বলছি, তারপরে একটি সাইকেল সাইকেলের দোকান এই জাতীয় ভ্রমণের জন্য উপযুক্তটি বেছে নেওয়া প্রয়োজন।
বর্তমানে এই ধরণের চড়ার জন্য সাইকেলের একটি বিশাল লাইন তৈরি করা হয়েছে। এই বাইকগুলি হুইল ব্যাস, হ্যান্ডেলবার আকার, ডেরিলিউর মানের এবং আরও অনেক কিছুতে পৃথক। দামের মধ্যেও পার্থক্য রয়েছে। উচ্চ মূল্যের বিভাগে, আপনি কয়েক হাজার ডলার থেকে সাইকেল কিনতে পারেন। বাজেট বিভাগে, আপনি 100-150 ডলার অঞ্চলে একটি বাইক কিনতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ একটি সাইকেল স্টেল নেভিগেটর 550.
এই জাতীয় ভ্রমণের জন্য কোন সাইকেলটি বেছে নেবেন সে সম্পর্কে বিশেষভাবে বলতে গিয়ে আমি আপনাকে ওজনে সবচেয়ে হালকা চয়ন করার পরামর্শ দিচ্ছি। এটি আকাঙ্খিত যে এটির পিছনের শক শোষণকারী নেই, এটির একটি একক স্থগিতাদেশ রয়েছে। যদি আপনার শহরের রাস্তা রাশিয়ার অন্য কোথাও একই রকম হয় তবে বাধ্যতামূলকভাবে সামনের শক শোষণকারী। 26 থেকে চাকার ব্যাস যদি আমরা কিশোর এবং প্রাপ্তবয়স্কদের নিয়ে কথা বলি।
বাকী বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পূর্ণরূপে স্বতন্ত্র এবং তাদের বিবেচনার জন্য পৃথক নিবন্ধ লেখার প্রয়োজন। এই নিবন্ধটির লক্ষ্য সাইক্লিংয়ের সুবিধাগুলি সম্পর্কে বলা, যার মধ্যে একটি হ'ল বাইসাইকেলটি পরিবহন এবং প্রশিক্ষণের সম্পূর্ণ অ্যাক্সেসযোগ্য রূপ।
স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী
সাইক্লিং একটি চক্রীয় খেলা। এই সমস্ত খেলাধুলা দেহের অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির উপর একই ধরনের বোঝার দ্বারা একত্রিত হয়। তাদের সম্পর্কে কথা বলা যাক।
হৃদয়কে শক্তিশালীকরণ এবং প্রশিক্ষণ দেওয়া
সাইক্লিংয়ের সময় হার্টের হার বেড়ে যায়। শরীরে শক্তি সহ প্রয়োজনীয় পেশীগুলি সরবরাহ করতে আরও অক্সিজেনের প্রয়োজন শুরু হয়। সুতরাং, সমানভাবে সাইকেল চালানোর সময়, আপনার সামগ্রিক সহনশীলতার কর্মক্ষমতা উন্নত হয়, যা প্রাথমিকভাবে আপনার হৃদয় এবং ফুসফুসগুলি আপনার পেশী এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে অক্সিজেন সরবরাহ করে কতটা ও দক্ষতার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
তদ্ব্যতীত, গাড়ি চালানোর সময় আপনাকে পর্যায়ক্রমে উপরের দিকে যেতে হবে বা ত্বরান্বিত করতে হবে। এই ক্ষেত্রে, হার্টের স্ট্রোকের পরিমাণ প্রশিক্ষিত হয় এবং বৃদ্ধি পায় - এটি হ'ল পরিমাণ যা রক্ত 1 মিনিটের মধ্যে পাম্প করতে সক্ষম। এই বিরতিগুলির পরে বিশ্রামগুলি যা এই প্যারামিটারকে সর্বোত্তমভাবে প্রভাবিত করে।
পায়ে পেশী প্রশিক্ষণ
দুর্ভাগ্যক্রমে, সাইক্লিংয়ের একটি গুরুত্বপূর্ণ অপূর্ণতা রয়েছে - পায়ের পেশীগুলি প্রশিক্ষণের জন্য একটি বৃহত জোর, এবং উপরের কাঁধের কব্জির দুর্বল প্রশিক্ষণ। তবে পায়ের পেশী খুব ভাল প্রশিক্ষণ দেয় train পায়ে অভিন্ন লোডের কারণে পেশীগুলি আরও দৃ res় হয়। মাইটোকন্ড্রিয়ার সংখ্যা তাদের কোষে বৃদ্ধি পায়, যার কারণে তারা একটি নির্দিষ্ট বোঝার অধীনে দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করতে পারে।
ওজন কমানো
120 থেকে 140 বীটের হার্ট হারের সাথে অভিন্ন শারীরিক ক্রিয়াকলাপে ফ্যাটটি সবচেয়ে ভাল পোড়া হয়। এই হার্ট রেট পরিসীমাটি শরীরে কার্বোহাইড্রেটের চেয়ে বেশি সক্রিয়ভাবে শরীরের লিপিডগুলি শক্তির উত্স হিসাবে ব্যবহার করে এই বিষয়টি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। যখন আপনার হার্টের হার বাড়তে বা এই ব্যাপ্তির নীচে পড়ে তখন আপনার ফ্যাট গ্রহণের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়।
তবে আপনি যদি মাঝারি তীব্রতায় সাইকেল চালাচ্ছেন, তবে আপনার হার্টের হারটি ঠিক সঠিক সীমার মধ্যে হবে। অতএব, সাইক্লিং ওজন হ্রাস করার উপায় হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। অবশ্যই, এটি ভুলে যাবেন না যে প্রথমত, পোড়া চর্বি পরিমাণ ড্রাইভিং সময়ের উপর নির্ভর করবে, দীর্ঘতর, আরও চর্বি পোড়া হবে। দ্বিতীয়ত, সঠিক পুষ্টি ছাড়াই, এমনকি দীর্ঘ ভ্রমণেও, আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে চর্বি পোড়াতে সক্ষম হবেন না।
