প্রশিক্ষণের জন্য হাঁটু প্যাডগুলি কীভাবে চয়ন এবং সঠিকভাবে ব্যবহার করতে হয়?

ক্রীড়া সরঞ্জাম বিবেচনা করার সময়, দুটি প্রধান গ্রুপ রয়েছে যা প্রায়শই অ্যাথলেটকে আহত করে। এগুলি পিছনে এবং পায়ে রয়েছে। এবং যদি আপনার পিছনটি সংরক্ষণ করা খুব সহজ হয় তবে আপনি কেবল একটি ভাল ফিক্সিং ওয়েটলিফ্টিং বেল্ট লাগাতে পারেন তবে হাঁটুতে সবকিছু কিছুটা জটিল। যদি অ্যাথলেটিক বেল্টগুলি প্রায় কোনও প্রতিযোগিতায় অনুমতি দেওয়া হয়, যেহেতু তারা অনুশীলনের আসল কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করে না, তবে হাঁটু প্যাডগুলি যা আপনাকে লেগ ঠিক করার অনুমতি দেয় সেগুলি সর্বত্র ব্যবহার করা যাবে না। আসুন প্রশ্নটি আরও বিশদে বিবেচনা করি।

সাধারণ জ্ঞাতব্য

হাঁটু প্যাড হ'ল হাঁটু জয়েন্ট ঠিক করার জন্য নকশা করা খেলাধুলা এবং চিকিত্সা সরঞ্জাম। এগুলি তিনটি প্রধান ক্ষেত্রে ব্যবহার করা যেতে পারে:

1. চিকিত্সা - বাস্তবে, এগুলির জন্য তারা উদ্ভাবিত হয়েছিল। এই জাতীয় হাঁটু প্যাডের প্রধান কাজটি আরও নিরাময়ের জন্য জয়েন্টটি সঠিক অবস্থানে স্থির করা।
2. ক্রীড়া - কঠিন আরোহণের সময় আঘাতগুলি প্রতিরোধের জন্য ডিজাইন করা।
3. প্রতিরোধমূলক প্রতিদিন। জোড়গুলির উপর চাপ কমাতে বেশি ওজনযুক্ত ব্যক্তিদের দ্বারা ব্যবহৃত।

তদুপরি, তাদের সকলের একই কাঠামো এবং আকার রয়েছে।

কব্জির সাথে হাঁটু প্যাড

কব্জাগুলি সহ হাঁটু প্যাডগুলির দুর্দান্ত জনপ্রিয়তা সত্ত্বেও, এক সাথে বেশ কয়েকটি তথ্য লক্ষ করা উচিত। এগুলির মতো হাঁটু প্যাডগুলি দৃ hold় হোল্ডের জন্য প্রয়োজনীয়। প্রাথমিকভাবে তাদের একটি চিকিত্সা নির্দেশ রয়েছে। একটি অক্ষের সাথে হাঁটুর অবাধ চলাচল একটি বিশেষ গর্ত দ্বারা নিশ্চিত করা হয়।

অক্ষমতা এড়ানোর জন্য তাদের মূল কাজটি লিগামেন্টগুলি ঠিক করা। এগুলি ভারী ভারের জন্য তৈরি করা হয়নি (বারবেলটি 100 কিলোগুলিরও বেশি উত্তোলন), যেহেতু এই ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত সংশোধন ক্ষতিকারক হবে এবং জয়েন্টটি পরিধান করতে শুরু করবে।

এগুলি প্রতিদিন পরার জন্য হাঁটু প্যাড। এবং, সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, ইলাস্টিক ব্যান্ডেজগুলির মতো, কব্জির সাথে হাঁটু প্যাড বেশিরভাগ ফেডারেশন দ্বারা নিষিদ্ধ করা হয়েছে, কারণ তারা আপনাকে স্কোয়াটে কোনও সুবিধা পেতে দেয়।

© আন্ড্রে পপভ - স্টক.এডোব.কম

কীভাবে নির্বাচন করবেন?

হাঁটু প্যাড নির্বাচন করা, আপনার লক্ষ্য এবং আর্থিক সক্ষমতা বিবেচনা করা দরকার। সাধারণত হাঁটু প্যাডের মান নির্মাতার উপর নির্ভর করে না। একই সময়ে, জনপ্রিয় নির্মাতারা আকারের বৃহত গ্রিড আকারে অতিরিক্ত সুবিধা রয়েছে। নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্য অনুযায়ী চয়ন করুন:

• একটি টাইপ;
• হাঁটুতে আঘাতের ধরণের এবং ডাক্তারের পরামর্শের উপর নির্ভর করে;
• উপাদান;
• আকার.

হাঁটু প্যাড	একটি ছবি	একটি টাইপ	হাঁটুতে আঘাতের ধরণ	উপাদান	আকার	প্রস্তুতকারক	ফগঝ	দাম
টাইটান জ্যাকেট জঞ্জাল নিখুঁত	। টাইটানসপোর্টপোর্ট.কম	স্থাপন করা	স্থানচ্যুতির পরে সময়কাল	ইলাস্টিক ফ্যাব্রিক	টেবিলের সাথে মিলেছে	টাইটান	8	প্রায় $ 100
এসবিডি জেনে নিন	B sbd-usa.com	সঙ্কোচন	জয়েন্ট ইনজুরি	ইলাস্টিক ফ্যাব্রিক	টেবিল 1 অনুসারে কম মিলছে	এসবিডি	7	প্রায় $ 100
স্লিং শট হাঁটু স্লিভস ২.০	© চিহ্নবেলসিংহোট.কম	অবচয়	প্রোফিল্যাকটিক	ইলাস্টিক ফ্যাব্রিক	টেবিলের সাথে মিলেছে	স্লিং শট	9	প্রায় $ 100
রেহব্যান্ড 7051	H rehband.com	স্থাপন করা	স্থানচ্যুতির পরে সময়কাল	ইলাস্টিক ফ্যাব্রিক	টেবিলের সাথে মিলেছে	রেহবন্দ	6	প্রায় $ 100
শক্তিশালী ক্রসফিট হাঁটু প্যাড রেহব্যান্ড 7751	H rehband.com	সঙ্কোচন	জয়েন্ট ইনজুরি	ইলাস্টিক ফ্যাব্রিক	টেবিলের সাথে মিলেছে	রেহবন্দ	7	প্রায় 150 মার্কিন ডলার
রকটপ রেড 5 মিমি	© Rocktape.ru	স্থাপন করা	স্থানচ্যুতির পরে সময়কাল	ইলাস্টিক ফ্যাব্রিক	টেবিল 1 অনুসারে কম মিলছে	রকট্যাপ	8	<50 মার্কিন ডলার
রেহবান্ড 105333 গোলাপী মহিলা	H rehband.com	সঙ্কোচন	জয়েন্ট ইনজুরি	ইলাস্টিক ফ্যাব্রিক	টেবিল 1 অনুসারে কম মিলছে	রেহবন্দ	7	প্রায় $ 100
এলিকো হাঁটু প্যাড	© ইলেকো.কম	অবচয়	প্রোফিল্যাকটিক	ইলাস্টিক ফ্যাব্রিক	টেবিল 1 অনুসারে কম মিলছে	এলিকো	9	<50 মার্কিন ডলার

একটি টাইপ

যেমনটি আমরা আগেই বলেছি, হাঁটু প্যাডগুলি সাধারণত তাদের দিকনির্দেশ অনুযায়ী ভাগ করা হয়। তবে বাস্তবে বিভাগটি আরও গভীর। এগুলি সবাই বিভক্ত:

1. সঙ্কোচন. এই ধরণের হাঁটু প্যাড যখন কোনও ধরণের প্রতিরোধ করতে দেরি হয়। তারা এমন ব্যক্তির জন্য উপযুক্ত যাদের ইতিমধ্যে হাঁটুতে আঘাত রয়েছে এবং এটিকে আরও ছড়িয়ে পড়া থেকে আটকাতে হবে। প্রায়শই পাওয়ারলিফটিংয়ে ব্যবহৃত হয়, কারণ বিশাল ওজন তোলা যত তাড়াতাড়ি বা পরে প্রায় সমস্ত লিফটারকে আহত করে।
   

   

   On গঞ্জালোক্যাল - স্টক.এডোব.কম

2. অবচয় এগুলি একই হাঁটু প্যাড যা মূলত অতিরিক্ত ওজনের লোকদের জন্য তৈরি হয়েছিল। যাইহোক, তাদের প্রয়োগের পরিসর কিছুটা বিস্তৃত। বিশেষত শক-শোষণকারী হাঁটু প্যাডগুলি তাদের স্থিতিস্থাপকতার কারণে দৌড়ানোর সময় হাঁটুর উপর প্রভাব হ্রাস করে। প্রশিক্ষণ, ফুটবল খেলোয়াড়, বাস্কেটবল খেলোয়াড়, রাগবি খেলোয়াড় এবং ক্রসফিটারের সময় পেশাদার রানাররা এগুলি ব্যবহার করেন।
   

   

   © স্পোর্টপয়েন্ট - স্টক.এডোব.কম

3. স্থাপন করা. এই ধরণের হাঁটু প্যাডগুলি প্রায় প্রতিটি জিমে উপস্থাপিত হয়। ভারী পদ্ধতির আগে এটি পরিধান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। হাঁটু প্যাডগুলি কেবল স্কোয়াটের জন্যই নয়, প্রায় সমস্ত অনুশীলন যা পায়ে জড়িত এবং ভারী ওজন জড়িত। এমনকি বিশ্বস্তদের জন্য, তারা দরকারী হবে।
   

   

   © এমডিবিল্ডস - stock.adobe.com

উপাদান

আপনাকে উপাদান সম্পর্কে খুব বেশি বিরক্ত করার দরকার নেই। প্রধান জিনিস হ'ল স্পোর্টস হাঁটু প্যাডগুলি আরামদায়ক এবং যথেষ্ট টাইট। এটি, পছন্দ করার সময়, উপাদান নিজেই না মনোযোগ দিন, কিন্তু তার দৃ tight়তা এবং স্থিতিস্থাপকতা।

সুতরাং, কিছু বিরল মডেলগুলি ফেডারেশন দ্বারা নিষিদ্ধ করা হয়েছে যে কারণে তাদের অনমনীয়তা স্কোয়াটিং সহজ করে তোলে, তারা ক্রীড়া ব্যান্ডেজগুলির সাথে তুলনীয়।

আকার

হাঁটু প্যাডের আকার নির্ধারিত জাল সরবরাহকারীর উপর নির্ভর করে নির্ধারিত হয়। জিনিসটি হ'ল এগুলি সকলেই বেশ স্থিতিস্থাপক, যার অর্থ তারা সহজেই এমন একটি পায়ে বসানো যায় যা তাদের আকারের সাথে খাপ খায় না। যাইহোক, আপনাকে বুঝতে হবে কীভাবে সঠিক হাঁটু প্যাডের আকার নির্ধারণ করতে হবে, যাতে পরে হাঁটা বা অনুশীলন করার সময় এটি উদ্বেগজনকভাবে বেদনাদায়ক না হয়।

সমস্ত হাঁটু প্যাড সেন্টিমিটারে পরিমাপ করা হয়। আপনার আকার নির্ধারণ করতে, হাঁটুর পরিধি পরিমাপ করা যথেষ্ট। প্রশিক্ষিত ভারোত্তোলনকারীদের জন্য, এই চিত্রটি 40 থেকে 50 সেন্টিমিটার পর্যন্ত হয় larger বড় হাঁটু প্যাডগুলির প্রয়োজন হলে এটি খুব বিরল।

স্পোর্টস হাঁটু প্যাডগুলি, একটি নিয়ম হিসাবে, এক আকার ছোট নিতে হবে। তদুপরি, হাঁটু প্যাড চয়ন করার সময় নির্ধারণকারী ফ্যাক্টরটি তার মানটি মোটেই নাও হতে পারে, তবে জালের আকার যা আপনাকে নিজের জন্য সরঞ্জামগুলি কীভাবে সঠিকভাবে চয়ন করতে পারে তা নির্ধারণ করতে দেয়।

সংস্থাগুলি এবং নির্মাতাদের হিসাবে, সবকিছু এখানে প্রায় একই রকম। বিভাগটি কেবলমাত্র টাইপ দ্বারা, কখনও কখনও স্থায়িত্ব দ্বারা। আপনি ব্র্যান্ডের উপর নয়, ফোরামের পর্যালোচনায় মনোনিবেশ করতে পারেন।

Contraindication

স্পোর্টস হাঁটু প্যাড সব সময় পরা করার উদ্দেশ্যে নয়। তাদের বেশ কয়েকটি contraindication রয়েছে যা 30 বছরের বেশি বয়সীদের জন্য বিশেষত সংবেদনশীল:

• প্রথমত, এটি অস্টিওআর্থারাইটিস। যদি আপনি হাড়ের আচ্ছাদনটির ভঙ্গুরতা বৃদ্ধি পেয়ে থাকেন তবে এটি সম্ভবত সম্ভব যে স্পোর্টস হাঁটু প্যাডগুলি ধ্রুবক পরা যাওয়া আপনার হাড়গুলি নিজেই বিকৃত হয়ে উঠেছে। এটি একটি অত্যন্ত ছোট সুযোগ। এবং এটি কেবল ফিক্সিং স্পোর্টস হাঁটু প্যাডগুলি নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করে।
• দ্বিতীয়টি ভেরিকোজ শিরা। ভেরিকোজ শিরাগুলির ক্ষেত্রে, পা ফুলে যাওয়ার মতো জিনিস রয়েছে। পায়ে বেশি রক্ত ​​প্রবাহিত হয় প্রতি ইউনিট সময়কালের চেয়ে প্রবাহিত হওয়ার কারণে এটি ঘটে থাকে to সুতরাং, হাঁটু প্যাড পরা সহজেই একটি শিরাযুক্ত প্লাগ গঠন এবং অবস্থার আরও অবনতি ঘটায়। এই ক্ষেত্রে, হাঁটু প্যাডগুলি আঘাতের পরে অভিযোজন সময়কালে শুধুমাত্র পরা হয়। এবং প্রোফিল্যাকটিক হাঁটু প্যাডগুলি খুব কাছে যাওয়ার আগে একচেটিয়াভাবে পরা হয়। তবে, ভেরিকোজ শিরাতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা সাধারণত 20 পাউন্ডেরও বেশি স্কোয়াটের সাথে যুক্ত হন associated

Ave ওয়েভব্রেকমিডিয়া মাইক্রো - stock.adobe.com

ফলাফল

মনে রাখবেন যে পূর্বসূরীদের পূর্বে অর্ডার করা হয়েছে। বেশিরভাগ হাঁটু প্যাডগুলি ফেডারেল অনুমোদিত, যা ইলাস্টিক ব্যান্ডেজগুলির ক্ষেত্রে এটি নয়। এটি প্রতিযোগী ক্রীড়াবিদদের একটি নির্দিষ্ট সুবিধা দেয়, যেহেতু তারা তীব্র ব্যথা সিন্ড্রোমে ভুগতে পারে না এবং হাঁটু প্যাডগুলি নিজেরাই পুরোপুরি ট্র্যাজেক্টরি ঠিক করে, যা খাঁটি তাত্ত্বিকভাবে কিছুটা অনুমতি দেয় তবে অনুশীলনের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে।

ক্রসফিট হাঁটু প্যাড হয় শক শোষণ বা শক শোষণ সংক্ষেপণ।

মনে রাখবেন হাঁটু প্যাডগুলি প্রতিদিনের পোশাক নয়। তারা কেবল দুটি ক্ষেত্রে এগুলি পরেন:

• আঘাত থেকে পুনরুদ্ধারের সময় জয়েন্টগুলি এবং লিগামেন্টগুলি ঠিক করার জন্য;
• প্রতিরোধের জন্য, যাতে হাঁটুর লিগামেন্টগুলি আঘাত না করে এবং জয়েন্টগুলি মোচড় না করে।

কোন হাঁটু প্যাড চয়ন করতে হবে এবং কোনটি ভাল তা সম্পর্কে শেষ পর্যন্ত আমি কী বলতে পারি। দুর্ভাগ্যক্রমে, এখানে সবকিছু পৃথক is মনে রাখবেন একটি প্রফিল্যাকটিক হাঁটু প্যাড আকারে নির্বাচন করা হয়েছে, তবে একটি স্পোর্টসকে এক আকার ছোট করে নেওয়া হয়, এটিই আপনাকে চোট থেকে রক্ষা করতে পারে way

ভিডিওটি দেখুন: ACL Surgery - 3D Reconstruction (মে 2025).