ডায়েটে বসে, কয়েক কেজি তিন কেজি হারানোর চেষ্টা করে, আপনাকে গ্রাস করা সমস্ত ক্যালোরি গণনা করতে হবে। সর্বোপরি, এটি একটি সুপরিচিত সত্য - আপনার খাওয়ার চেয়ে আপনার আরও ক্যালোরি ব্যয় করতে হবে। সুতরাং, এমনকি সালাদের ক্যালোরি গ্রহণ আপনার দৈনিক হারের হিসাবে গণনা করতে হবে এবং বিবেচনায় নিতে হবে। লো ক্যালোরি সারণি আপনাকে সবচেয়ে সুস্বাদু, স্বাস্থ্যকর এবং হালকা খাবারের জন্য সঠিক উপাদানগুলি খুঁজতে সহায়তা করবে। ভাল, বা, চরম ক্ষেত্রে, আপনি আপনার চিত্রের ক্ষতি না করে আপনি কী খেতে পারবেন তা জানতে পারবেন।
নাম | ক্যালোরি সামগ্রী, কেসিএল |
গ্রিনস | |
পুদিনা | 27 |
গ্রীণ সালাদ | 11 |
সবুজ পেঁয়াজের পালক | 19 |
পার্সলে | 49 |
রেবার্ব | 21 |
অ্যাসপারাগাস | 21 |
ডিল | 40 |
পালং | 22 |
সোরেল | 22 |
শাকসবজি | |
বেগুন | 24 |
সাদা বাঁধাকপি | 27 |
ব্রোকলি | 34 |
ব্রাসেলস স্প্রাউট | 43 |
মাশরুম | 25 |
জুচিনি | 24 |
গাজর | 34 |
নিয়মিত নম | 41 |
শসা | 12 |
বাধা কপি | 16 |
মূলা, মূলা | 21 |
শালগম | 32 |
টাটকা সবুজ মটর | 73 |
বিট | 43 |
বেল মরিচ | 26 |
টমেটো | 23 |
কুমড়া | 25 |
ফুলকপি | 30 |
ফলমূল ও বেরি | |
এপ্রিকটস | 44 |
চেরি বরই | 27 |
একটি আনারস | 52 |
কমলা | 43 |
তরমুজ | 27 |
আঙ্গুর | 72 |
ব্লুবেরি | 39 |
গারনেট | 72 |
জাম্বুরা | 35 |
নাশপাতি | 57 |
তরমুজ | 35 |
ব্ল্যাকবেরি | 34 |
কিউই | 47 |
স্ট্রবেরি | 41 |
ক্র্যানবেরি | 26 |
লাল পাঁজর | 43 |
গুজবেরি | 44 |
লেবু | 34 |
রাস্পবেরি | 46 |
আমের | 60 |
ম্যান্ডারিন | 53 |
অমৃতার | 44 |
পীচ | 39 |
বরই | 46 |
পার্সিমমন | 67 |
চেরি | 63 |
কালো currant | 44 |
আপেল | 47 |
সিরিয়াল | |
বকউইট | 100 |
কর্ন পোরিজ | 90 |
দুরুম পাস্তা | 112 |
সুজি | 80 |
পানিতে ওটমিল | 88 |
মুক্তার বার্লি | 109 |
গম | 91 |
ভাত | 116 |
লেগুমস | |
মটর | 140 |
শিম | 130 |
মসুর ডাল | 100 |
মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার | |
ফ্লাউন্ডার | 83 |
চিংড়ি | 95 |
ঝিনুক | 77 |
পোলক | 72 |
সমুদ্র সৈকত | 49 |
পার্চ | 100 |
ক্রাইফিশ | 97 |
জান্ডার | 84 |
কড | 70 |
ট্রাউট | 97 |
হ্যাক | 90 |
পাইক | 84 |
দুদ্গজাত পন্য | |
ফিলার ছাড়াই দই | 60-70 |
কেফির 0-1% | 30-38 |
কেফির 2-2.5% | 50-55 |
কেফির ৩.২% এর উপরে | 64 |
দুধ 0-1.5% | 30-45 |
দুধ 2.5% | 50 |
দুধ 3.2% | 60 |
দই দুধ | 58 |
রায়য়াঙ্কা 2.5% | 54 |
রায়য়াঙ্কা ৩.২% | 57 |
টক ক্রিম 10% | 119 |
দই 0-5% | 71-121 |
মাংস, ডিম, অফাল | |
ভেন্ট্রিকলস | 110-130 |
তুরস্ক | 84 |
ঘোড়ার মাংস | 133 |
খরগোশ | 156 |
মুরগির মাংসের কাঁটা | 113 |
কিডনি | 80-100 |
একটি হৃদয় | 96-118 |
বাছুরের মাংস | 131 |
শক্ত সিদ্ধ ডিম | 79 |
নরম সেদ্ধ ডিম | 50-60 |
আপনি টেবিলটি ডাউনলোড করতে পারেন যাতে এটি এখানে সর্বদা হাতে থাকে।