ট্রায়াথলন - এটি কী, ট্রায়াথলনের ধরণ, মান

ট্রায়াথলন এমন একটি খেলা যা বিভিন্ন ধরণের রেসের সংমিশ্রণ করে। প্রতিযোগিতাটি নিজেই তিনটি প্রধান পর্যায় নিয়ে গঠিত, যা পৃথক ধরনের ক্রীড়া প্রতিযোগিতার প্রতিনিধিত্ব করে।

অলিম্পিক গেমসে প্রতিযোগিতার তালিকায়ও তিনি রয়েছেন। ক্লাসিক ট্রায়াথলনে 3 টি ধাপ (সাঁতার, সাইক্লিং, দৌড়) অন্তর্ভুক্ত করার জন্য বিভিন্ন দূরত্ব অন্তর্ভুক্ত।

ট্রায়াথলনের প্রকারগুলি

1. সুপার স্প্রিন্ট - স্বল্প দূরত্বে প্রতিযোগিতা। দূরত্বটির দৈর্ঘ্য হ'ল সাঁতার - 300 মিটার, সাইক্লিং - 8 কিলোমিটার, ক্রস - 2 কিলোমিটার।
2. স্প্রিন্ট - সাঁতার - 750 মিটার, সাইক্লিং - 20 কিলোমিটার, ক্রস - 5 কিলোমিটার।
3. অলিম্পিক ট্রায়াথলন - এটি একটি দীর্ঘ দূরত্ব অতিক্রম করা প্রয়োজন, যা গঠিত: সাঁতার - 1500 মিটার, সাইক্লিং - 40 কিলোমিটার, চলমান - 10 কিলোমিটার।
4. হাফ-ইরোম্যান (হাফ-আয়রন ম্যান): সাঁতার - 1.93 কিলোমিটার, সাইক্লিং - 90 কিলোমিটার, চলমান - 21.1 কিলোমিটার।
5. আয়রন ম্যান, সম্ভবত, এই স্পোর্টস শৃঙ্খলার অন্যতম কঠিন ধরণের, যার মধ্যে রয়েছে: সাঁতার - ৩.8686 কিলোমিটার, সাইক্লিং - 180 কিলোমিটার, চলমান দূরত্ব 42.195 কিলোমিটার।
6. আল্ট্রা ট্রায়াথলন - আয়রন ম্যানের মতো একই দূরত্বকে উপস্থাপন করে তবে কয়েক গুণ বেড়েছে - ডাবল, ট্রিপল আল্ট্রাথ্রিয়াথলন এবং ডেকা ট্রায়াথলন (10 দিনের জন্য 10 আয়রনম্যান-টাইপ ট্রায়াথলন)

সর্বাধিক বিখ্যাত ট্রায়াথলন প্রতিযোগিতা

এই ক্রীড়াটি প্রথমবারের মতো একটি স্বাধীন ক্রীড়া শৃঙ্খলা হিসাবে, গত শতাব্দীর বিশের দশকের শেষে ফ্রান্সে চালু হয়েছিল। তারপরে, তিনি হাওয়াইতে অভূতপূর্ব জনপ্রিয়তা অর্জন করেছিলেন, যেখানে প্রথম বৃহত আকারের প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত হয়েছিল এবং পরবর্তীতে এই ক্রীড়াটিতে প্রথম ইউরোপীয় বৃহত্তর প্রতিযোগিতা ফ্রান্সে - লেস ট্রয়েস স্পোর্টস (যার অর্থ - 3 ক্রীড়া) নামে অনুষ্ঠিত হয়েছিল।

আজ ট্রায়াথলন একটি পৃথক ক্রীড়া অনুশাসন এবং অলিম্পিক গেমসের প্রোগ্রামে অন্তর্ভুক্ত হওয়ার পাশাপাশি, প্রতি বছর বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপ অনুষ্ঠিত হয়, যেখানে অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদরা বিশ্বকাপের জন্য বিভিন্ন দূরত্বে প্রতিযোগিতা করে।

এটি জেনে রাখা জরুরী: আধুনিকীকরণ বা মিশ্রিত ট্রায়াথলনে প্রতিযোগিতাও রয়েছে তবে এ জাতীয় আকারে বড় ধরনের প্রতিযোগিতা আয়োজন করা হয় না।

ট্রায়াথলনে প্রাথমিক মান standards

শৃঙ্খলার প্রকারভেদে, আমরা ইতিমধ্যে মান দূরত্বগুলি বাছাই করেছি এবং বিবেচনা করেছি, তবে এখন আসুন পুরুষ এবং মহিলাদের মানদণ্ডটি একবার দেখুন।

বিট বিধি পুরুষদের জন্য সারণী

1. ট্রায়াথলন - দীর্ঘ দূরত্ব (সাঁতার + সাইকেল চালানো + চালানো)

২. ট্রায়াথলন (সাঁতার + সাইকেল চালানো + চালানো)

3. ট্রায়াথলন - স্প্রিন্ট (সাঁতার + সাইকেল চালানো + চালানো)

৪. শীতকালীন ট্রায়াথলন (চলমান + সাইক্লিং + স্কিইং)

মহিলাদের জন্য ডিসচার্জ স্ট্যান্ডার্ডগুলির টেবিল

1. ট্রায়াথলন - দীর্ঘ দূরত্ব (সাঁতার + সাইকেল চালানো + চালানো)

২. ট্রায়াথলন (সাঁতার + সাইকেল চালানো + চালানো)

3. ট্রায়াথলন - স্প্রিন্ট (সাঁতার + সাইকেল চালানো + চালানো)

৪. শীতকালীন ট্রায়াথলন (চলমান + সাইক্লিং + স্কিইং)

ট্রায়াথলনের সরঞ্জাম

অবশ্যই, এ জাতীয় বৃহত্তর প্রতিযোগিতার যথাযথ প্রস্তুতির প্রয়োজন এবং সর্বোপরি, সরঞ্জামগুলির যত্ন নেওয়া প্রয়োজন যাতে অ্যাথলিটরা দূরত্বগুলি অতিক্রম করার সময় স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে।

ট্রায়াথলনের প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলির মধ্যে রয়েছে:

• সুইমিং স্যুট.
• একটি বাইক এবং একটি ম্যাচিং হেলমেট।
• চলমান জুতা.

এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ: অংশগ্রহণকারীদের ট্রায়াথলনের জন্য প্রারম্ভিক স্যুট পরিবর্তন করার জন্য সময় দেওয়া হয়, যাতে তারা স্বাচ্ছন্দ্যে প্রতিযোগিতায় আরও অংশ নিতে পারে।

ট্রায়াথলন প্রশিক্ষণ

উচ্চতর পারফরম্যান্স অর্জনের জন্য, ক্রীড়াবিদরা তাদের প্রশিক্ষণকে কয়েকটি পর্যায়ে ভাগ করে দেয় (শাস্ত্রীয় মান অনুযায়ী 4 টি প্রধান স্তর):

1. সাঁতার
2. সাইক্লিং
3. চালান।
4. পেশী বৃদ্ধি জন্য শক্তি অনুশীলন।

এটি জেনে রাখা জরুরী: এ ছাড়াও, ভবিষ্যতের চ্যাম্পিয়ন একটি পুষ্টিবিদ দ্বারা বিশেষত বিকাশযুক্ত একটি খাদ্য অনুসরণ করা দরকার, যা মূলত প্রোটিন (মাংস এবং মাছ) এবং ফাইবার (শাকসব্জী) সমন্বিত থাকে। এছাড়াও, ক্রীড়াবিদদের সিরিয়ালগুলিতে থাকা জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলি সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়। তবে ভবিষ্যতের চ্যাম্পিয়নদের মিষ্টির কথা ভুলে যাওয়া উচিত।

রাশিয়ার ট্রায়াথলন

2005 সালে, রাশিয়ান ট্রায়াথলন ফেডারেশন প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল, যা রাশিয়ায় এই ক্রীড়া শৃঙ্খলার আগমনকে চিহ্নিত করেছিল।

এটি জেনে রাখা জরুরী: রাশিয়ায়, মানুষের জন্য একটি তথাকথিত ট্রায়াথলন তৈরি করা হয়েছিল, যা ব্যবহারিক প্রশিক্ষণ হিসাবে খালি প্রেমিক এবং নবজাতক অ্যাথলেটদের দ্বারা অনুশীলন করা হয়। এতে সংক্ষিপ্ত দূরত্ব এবং হালকা নিয়মনীতি রয়েছে। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, একটি সাঁতার প্রতিযোগিতায়, আপনাকে কেবল 200 মিটার অতিক্রম করতে হবে, সাইক্লিংয়ে - 10 কিলোমিটার এবং শেষে আপনাকে প্রায় 2 কিলোমিটার দৌড়াতে হবে। তবে, এটি লক্ষ করা উচিত যে ফোক ট্রায়াথলন সরকারীভাবে স্বীকৃত নয় এবং এটি কেবল ব্যবহারিক প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত।

ক্রিয়াকলাপ

রাশিয়ায় স্থানীয় সরকারী ও বেসরকারী প্রতিযোগিতা ছাড়াও, রাশিয়ান ট্রায়াথলন প্রতি বছর এই ক্রীড়া বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপে অংশ নিয়ে আন্তর্জাতিক স্পোর্টসের অলিম্পাসে নিজেকে পরিচিত করতে সক্ষম হয়েছিল, যেখানে ঘরোয়া অ্যাথলিটরা মোটামুটি উচ্চ স্তরে রাষ্ট্রের প্রতিনিধিত্ব করে এবং শীর্ষস্থানীয় 50 পুরস্কার প্রাপ্তদের মধ্যে ছিল।

বৈশিষ্ট্য:

রাশিয়ান ট্রায়াথলনের প্রধান বৈশিষ্ট্যটি বিশেষ প্রশিক্ষণ কর্মসূচিতে নয়, তবে সত্য যে, এই ক্রীড়াটিতে নিয়োজিত একটি প্রতিষ্ঠানের দীর্ঘমেয়াদী অস্তিত্ব থাকা সত্ত্বেও, ক্রীড়াবিদরা তাদের স্বীকৃতি অনুসারে, তারা তাদের পথে কিছু বাধার মুখোমুখি হয়েছিল যা সাংগঠনিক সমস্যাগুলির সাথে সম্পর্কিত associated

উদাহরণস্বরূপ, প্রথমত, এক্সিকিউটিভদের কাজ অপর্যাপ্ত দক্ষ, যেহেতু বেশ কয়েকটি মামলা হয়েছে যখন রাশিয়ান অ্যাথলিটদের আন্তর্জাতিক প্রতিযোগিতায় ভ্রমণের জন্য ভিসা দেওয়ার বা ভিসা দেওয়ার সময় ছিল না এবং তাদের মধ্যে অংশগ্রহণ প্রশ্নবিদ্ধ ছিল। তবে দ্বিতীয় স্থানে, সমস্যাগুলি বস্তুগত সহায়তায় রয়েছে।

আয়রণম্যান ট্রায়াথলন

নিবন্ধের শুরুতে, আমরা ইতিমধ্যে লিখেছি যে এখানে এমন একটি খেলা আছে, আয়রণম্যান বা আমাদের ভাষায় অনুবাদে - আয়রন ম্যান, যা বরং বর্ধিত মানগুলির দ্বারা চিহ্নিত। এছাড়াও, প্রতিযোগিতার তথ্যগুলিতে রাশিয়ার প্রতিনিধিত্ব করা হয়েছিল, যেখানে ঘরোয়া অ্যাথলেটরা তিনটি দূরত্বকে রেকর্ড পরিমাণে কভার করে।

এটি জেনে রাখা জরুরী: দূরত্ব যতটা সম্ভব বড় হওয়া সত্ত্বেও, অংশগ্রহণকারীদের তিনটি পর্যায় অতিক্রম করার জন্য যথেষ্ট পরিমাণ সময় দেওয়া হয়, যথা 17 ঘন্টা।

ট্রায়াথলনের প্রস্তুতি কীভাবে করবেন?

অবশ্যই, এই ক্রীড়া শৃঙ্খলায় কিছুটা সাফল্য অর্জন করার জন্য, যথাযথ প্রস্তুতি নেওয়া দরকার, যা ব্যবহারিক প্রশিক্ষণ, তাত্ত্বিক জ্ঞান অর্জনের পাশাপাশি উন্নত দৈনিক পদ্ধতি এবং পুষ্টি পর্যবেক্ষণ পর্যবেক্ষণ করে।

প্রস্তুতি পদ্ধতি

প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুতির অনেকগুলি পদ্ধতি রয়েছে এবং প্রতিটি কোচ হয় অ্যাথলিটের সমস্ত বৈশিষ্ট্যকে বিবেচনা করে, বা তার জন্য একটি পৃথক প্রোগ্রাম বিকাশ করে সবচেয়ে জনপ্রিয় ব্যবহার করে। সুতরাং, প্রস্তুতির পদ্ধতিগুলি কী হবে তা সঠিকভাবে বলা অসম্ভব।

এই ক্রীড়া প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুত করার সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি হ'ল স্প্রিন্ট ট্রায়াথলন, যার মধ্যে রয়েছে: সাঁতার - 500 মিটার, সাইক্লিং - 11 কিলোমিটার, চলমান - 5 কিলোমিটার।

এটি জেনে রাখা জরুরী: সর্বাধিক প্রচলিত প্রশিক্ষণ পদ্ধতি হ'ল সাধারন ফোক ট্রায়াথলন, যা এই নিবন্ধে কয়েক লাইন আগে লেখা হয়েছিল।

একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের বিকাশ

একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম বিকাশ যে কোনও ক্রীড়া ইভেন্টের জন্য প্রস্তুতির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ এবং এটি গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত। পেশাদার ক্রীড়াবিদদের জন্য, প্রশিক্ষকরা তাদের ওয়ার্ডগুলির সমস্ত শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনায় নিয়ে একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম তৈরি করে।

এখানে একজন অ্যাথলিটের এক দিনের উদাহরণ রয়েছে:

• উষ্ণ - 10 মিনিট।
• 10 মিনিটের জন্য প্রসারিত করুন।
• চলমান - 20 মিনিট।
• সাঁতার 15 মিনিট।
• পেশী বৃদ্ধির লক্ষ্যে শক্তি ব্যায়াম - 1 ঘন্টা 5 মিনিট।

সাহিত্য এবং শিক্ষামূলক উপকরণ

এটি আফ্রিকাতেও অনুশীলন, তবে প্রতিযোগিতায় ভবিষ্যতের চ্যাম্পিয়নটির জন্য কী অপেক্ষা করছে তা অবশ্যই আপনার জানা দরকার। এটি এই জাতীয় উদ্দেশ্যে যে এই ক্রীড়া এবং অন্যান্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ উপকরণগুলি সম্পর্কে সাহিত্য পড়া প্রয়োজন read উদাহরণস্বরূপ, বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপে বা অলিম্পিক গেমসে অংশ নেওয়া অ্যাথলিটদের সাথে সাক্ষাত্কারগুলি এর পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত।

সুতরাং, প্রতিযোগিতাটি কীভাবে চলে এবং কীভাবে আপনি এতে কোনও পুরষ্কার নিতে পারেন সে সম্পর্কে আপনি অনেক কিছু শিখতে পারেন। সম্মত হন, এই জাতীয় জ্ঞান কারও সাথে হস্তক্ষেপ করবে না, যার অর্থ নিয়মিত প্রশিক্ষণ ছাড়াও বিশেষ সাহিত্যের প্রতিও মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন।

প্রস্তাবিত পাঠ্য তালিকা:

• সবার মধ্যে একজন লৌহমানুষ রয়েছে। বিজনেস-ক্লাসের চেয়ার থেকে শুরু করে একজন আয়রনম্যান। লেখক: ক্যাল্লোস জন।
• ট্রায়াথলিটের বাইবেল। জো ফ্রিল পোস্ট করেছেন।
• ডান খাওয়া, দ্রুত চালানো। লিখেছেন স্কট জুরেক
• সর্বাধিক চ্যালেঞ্জিং সহনশীলতার রেস। রিচার্ড হোয়েড এবং পল মুর লিখেছেন
• ম্যারাথন থেকে 800 মিটার। আপনার সেরা রেসের জন্য প্রস্তুতি প্রোগ্রাম। লিখেছেন জ্যাক ড্যানিয়েলস
• আল্ট্রাসারথন রানার গাইড। 50 কিলোমিটার থেকে 100 মাইল। লিখেছেন হাল কার্নার ও অ্যাডাম চিজ
• সীমানা ছাড়াই জীবন। আয়রণম্যান সিরিজে ট্রায়াথলনের বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন ইতিহাস। লিখেছেন ক্রিসি ওয়েলিংটন
• সম্পূর্ণ নিমজ্জন। কীভাবে আরও ভাল, দ্রুত এবং সহজ সাঁতার কাটা যায়। লিখেছেন টেরি লাফলিন ও জন ডেলভেস
• সাইক্লিস্ট বাইবেল। লিখেছেন জো ফ্রিল
• আল্ট্রাথিংকিং। ওভারলোডের মনোবিজ্ঞান। ট্র্যাভিস ম্যাসি এবং জন হ্যাঙ্কের দ্বারা
• আল্ট্রা। কীভাবে 40 এ আপনার জীবন পরিবর্তন করতে এবং গ্রহের সেরা অ্যাথলিটদের একজন হয়ে উঠতে পারেন। রিচ রোল দ্বারা

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, ট্রায়াথলন একটি অসামান্য স্পোর্টস শৃঙ্খলা যার জন্য কেবল ভাল প্রস্তুতিই নয়, প্রতিযোগিতার সময় সর্বাধিক পারফরম্যান্সও প্রয়োজন।

ট্রায়াথলন একটি পৃথক স্পোর্টস ডিসিপ্লিন হওয়ার দিকে এগিয়ে গেছে এবং আজ এটি অন্যতম জনপ্রিয় ক্রীড়া, যার মধ্যে রয়েছে 3 টি স্তর (সাঁতার, সাইকেল চালানো এবং দৌড়)। মনে রাখবেন, প্রশিক্ষণ হ'ল স্পোর্টস অলিম্পাসে সাফল্যের সুনিশ্চিত পথ।

ভিডিওটি দেখুন: Sepeda Bicycle Phoenix Shanghai China (মে 2025).