নিয়মিত হাঁটা থেকে শুরু করে পেশাদার ক্রীড়া পর্যন্ত আপনার সময় কাটাতে অনেক স্বাস্থ্যকর উপায় রয়েছে। দম চলার সময় একটি শ্বাস প্রশ্বাসের মুখোশ কী ভূমিকা পালন করে?
এমন মুখোশ কীসের জন্য?
একটি সক্রিয় জীবনধারা সর্বব্যাপী। প্রায়শই সহায়ক সহায়িকা যেমন চলমান মুখোশগুলি আপনার কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য ব্যবহৃত হয়।
সাধারণত, যখন প্রশিক্ষণের স্বাভাবিক লোডগুলি তাদের উদ্দেশ্যটি আর পূর্ণ করে না তখন এ জাতীয় মাস্ক ব্যবহার করার প্রয়োজন দেখা দেয়। যারা হার্ট এবং ফুসফুস কার্যকারিতা উন্নত করতে চান তাদের জন্য একটি বিশেষ চলমান মুখোশ প্রয়োজনীয়।
এটি কি বিকাশ করে?
মুখোশ প্রশিক্ষণের প্রধান সুবিধা:
- ফুসফুসের পরিমাণ বৃদ্ধি
- কার্ডিয়াক সূচকগুলির স্বাভাবিককরণ, যার মধ্যে একটি হ'ল কার্ডিয়াক অধ্যবসায়
- অক্সিজেন উত্পাদন এবং দক্ষ অক্সিজেন খরচ বর্ধিত
- বায়বীয় ক্লান্তি দূরীকরণ
- ইতিবাচক মানসিক সূচক প্রাপ্ত হচ্ছে
- প্রশিক্ষণের সময় হ্রাস তার উত্পাদনশীলতার কারণে
একটি বিশেষ মুখোশ প্রশিক্ষণ সঠিক শ্বাস বিকাশ করতে সাহায্য করে এবং পালমোনারি যন্ত্রপাতিটির সবচেয়ে কার্যকর পরিচালনায় অবদান রাখে।
মানবদেহ এমন একটি সিস্টেম যা উপাদানগুলির মধ্যে একটি অপর্যাপ্ত থাকলে ভাল কাজ করতে পারে না। যদি কার্ডিওভাসকুলার বা শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমগুলি খারাপভাবে বিকশিত হয়, তবে শরীর ক্ষতিপূরণকারী প্রক্রিয়া চালু করে এবং তার সংস্থানগুলি ওভারলোড থেকে বাঁচানোর চেষ্টা করে।
সর্বোপরি, যদি পেশী বৃদ্ধি বৃদ্ধি পায়, তবে দুর্বল সিস্টেমগুলির সাথে সমস্যাগুলি শুরু হবে। একটি অক্সিজেন মাস্ক কেবল নিয়মিত বায়বীয় অনুশীলনের মাধ্যমে এই ত্রুটিগুলি দূর করতে সহায়তা করবে।
প্রশিক্ষণার্থী কী শেষ?
- চিত্রের ক্রমান্বয়ে উন্নতি - শ্বাস প্রশ্বাসের গভীরতা বৃদ্ধির কারণে ডায়াফ্রামটি পেশীগুলির সাহায্যে প্রসারিত হয়, এবং এইভাবে বুক এবং কাঁধগুলি প্রসারিত হয়;
- দেহে অতিরিক্ত শক্তি এবং ওয়ার্কআউটের সময়কাল বৃদ্ধি;
- ভাল ধৈর্য এবং বিশ্রামে নাড়ীর গতি কমিয়ে দেওয়া;
- সঠিক শ্বাস এবং উন্নত হার্ট ফাংশন;
- মানসিক চাপ থেকে পুনরুদ্ধার করার ন্যূনতম সময়।
চলমান মুখোশ ব্যবহার করার সময় অনেক লোক কিছু ভুল করে থাকে যার মধ্যে রয়েছে:
- দ্রুত ফলাফল প্রত্যাশা। প্রথম ওয়ার্কআউটের সময় শারীরিক কর্মক্ষমতা হ্রাস পেতে পারে। এটি শরীরের নতুন পরিস্থিতিতে অভ্যস্ত হওয়ার কারণে is প্রভাব অর্জন করতে কিছুটা সময় লাগে;
- সরবরাহিত নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে ব্যর্থ। এই ক্রীড়া আনুষাঙ্গিক জন্য নির্দেশাবলী সর্বদা অনুসরণ করুন;
- ভারী বোঝা ছাড়াই একটি মুখোশ ব্যবহার। প্রতিবার ক্লাস আরও তীব্র হওয়া উচিত।
মুখোশটি কীভাবে কাজ করে
মুখোশটি শুধুমাত্র ব্যবহারের নির্দেশাবলী অনুযায়ী পরা উচিত। মুখোশটি কীভাবে কাজ করে এবং এর পরিচালনার নীতিটি কী?
মুখোশ ডিভাইস
মুখোশটি কয়েকটি প্রধান অংশ নিয়ে গঠিত:
- মাথা নিয়ন্ত্রণ;
- খাঁড়ি ভালভ (2 মুখোশ ইনস্টল করা হয়, 4 কিট অন্তর্ভুক্ত);
- ডিভাইসের কেন্দ্রে একটি আউটলেট ভালভ;
- ইনস্টল করা এবং অতিরিক্ত ঝিল্লি;
- মুখোশ হাতা;
- ফ্রেম.
ভাল বায়ুচলাচল প্রচার করার জন্য মুখোশটি বিশেষ উপকরণ দিয়ে তৈরি। স্থিতিস্থাপকতা এবং শক্তি আছে এমন হাইপোলোর্জিক উপাদানকে পছন্দ দেওয়া হয়।
পরিচালনানীতি
ভালভ দ্বারা অক্সিজেন সীমাবদ্ধতা। প্রশিক্ষণার্থী অক্সিজেন সরবরাহের ডিগ্রি স্বাধীনভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। আপনি একটি ঝিল্লি এবং ভালভ ব্যবহার করে মুখোশটি কাস্টমাইজ করতে পারেন।
প্রায় পাঁচ কিলোমিটার উচ্চতায় আরোহণ। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে একটি ডায়াফ্রাম বন্ধ করে ভালভ দুটি গর্তের সাথে সামঞ্জস্য করা প্রয়োজন। দূরত্বটি পাঁচ কিলোমিটার হলে একটি ঝিল্লি খোলা রেখে একটি গর্তটি সামঞ্জস্য করা হয়।
মুখোশের প্রকার
উচ্চতা প্রশিক্ষণ মাস্ক ২.০
এলিভেশন প্রশিক্ষণ মাস্ক 2.0 একটি স্পোর্টস অ্যাট্রিবিউট যা আপনাকে আক্ষরিকভাবে পালমোনারি সিস্টেমটিকে "পাম্প" করতে দেয়। প্রশিক্ষণের জন্য অতিরিক্ত সময় প্রয়োজন হয় না, মূল ক্রিয়াকলাপগুলির সময় এটি একটি মুখোশ লাগানো যথেষ্ট।
এলিভেশন প্রশিক্ষণ মাস্ক 2 খেলাধুলার অনুশীলনের জন্য দুর্দান্ত সরঞ্জাম যেমন:
- শক্তি প্রশিক্ষণ
- চালান
- বাস্কেটবল
- কার্ডিও লোড।
দৃশ্যত, মুখোশটি একটি গ্যাস মাস্কের অনুরূপ, তবে ব্যবহারের ক্ষেত্রে আনুষাঙ্গিকটি অনেক বেশি নান্দনিক এবং সহজেই ব্যবহারযোগ্য।
একটি নির্দেশিকা ম্যাস্কের সাথে সংযুক্ত করা হয়। আপনি যদি সমস্ত প্রস্তাবনা অনুসরণ করেন, শরীর শীঘ্রই খাপ খাইয়ে নেবে এবং শ্বাসযন্ত্রের কঠোর পরিশ্রম শুরু হবে।
ক্লাসগুলির সর্বোত্তম সংখ্যাটি সপ্তাহে দুই দিন হয়, সময়কাল 30 মিনিটের বেশি হয় না। কার্ডিওভাসকুলার বা শ্বসনতন্ত্রের রোগগুলির উপস্থিতিতে ক্লাসগুলি শুধুমাত্র উপস্থিত চিকিত্সকের সাথে সমন্বিত হয়।
মুখোশ এবং অন্যদের মধ্যে পার্থক্য:
- সমস্ত উপাদানগুলির নির্ভরযোগ্য স্থিরকরণ
- প্রতিরক্ষামূলক আবরণ
- ডিজাইনের বিভিন্নতা: বিভিন্ন স্টাইলের বৈচিত্র, রঙ;
- বিভিন্ন আকারে উপলব্ধ
- প্রতিরোধ ব্যবস্থা পৃথক সমন্বয়
এর উন্নত ডিজাইনের জন্য ধন্যবাদ, এলিভেশন প্রশিক্ষণ মাস্ক 2.0 সফলভাবে কাজগুলি পরিচালনা করে:
- ফুসফুস এবং ডায়াফ্রামের প্রাণবন্ত ক্ষমতা বৃদ্ধি;
- ব্যায়ামের সময় পর্যাপ্ত পরিমাণে অক্সিজেন গ্রহণ;
- শারীরিক সহনশীলতার সূচকগুলি উন্নত করা, পাশাপাশি মানসিক ঘনত্ব বাড়ানো;
- সমস্ত শরীরের সিস্টেমের উন্নতি।
প্রশিক্ষণ মুখোশ
প্রশিক্ষণ মুখোশ প্রশিক্ষণ মুখোশ - একটি ক্রীড়া বৈশিষ্ট্য যা প্রশিক্ষণের সময় উন্নত নকশা এবং সর্বাধিক স্বাচ্ছন্দ্যের সংমিশ্রণ করে।
ব্যবহারের জন্য প্রধান উপাদান হ'ল রাবারের উপরে একটি নিওপ্রিন লেপ। এটি মুখোশটিকে আরও টেকসই করে তোলে। এছাড়াও, উত্পাদকরা মুখোশটিতে প্রতিরোধের ভালভ ইনস্টল করেছেন, যার ফলে উপাদানটির ভাল বায়ুচলাচল এবং মুখের উপর স্থিরকরণ সরবরাহ করা হয়।
দাম
দম চলাকালীন শ্বাস নেওয়ার জন্য মুখোশের দামগুলি 1,500 থেকে 6,500 হাজার রুবেল হতে পারে। এত বড় দামের পরিসীমা পণ্যের বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য এবং উপকরণগুলির সাথে সম্পর্কিত।
তদুপরি, এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে: এখানে প্রচুর সংখ্যক জাল অনুলিপি রয়েছে। অপ্রীতিকর পরিস্থিতি এড়াতে, আপনাকে অবশ্যই মাস্ক সেটটি অবশ্যই যত্ন সহকারে দেখতে হবে।
এটিতে আপনার নিবন্ধকরণ কোডটি পাওয়া উচিত যা আনুষাঙ্গিকগুলির মৌলিকতা নির্দেশ করে। এর পরে, কোডটি মাস্ক প্রস্তুতকারকের অফিসিয়াল ওয়েবসাইটে নিবন্ধিত হয়। নিবন্ধকরণ কোডটি অনুপস্থিত থাকলে পণ্যটি নকল।
প্রশিক্ষণ মাস্ক কিনতে কোথায়?
দৌড়ানোর সময় শ্বাসকষ্টের জন্য বিশেষ মুখোশ এবং অন্যান্য খেলাধুলা একটি বিশেষ অনলাইন স্টোরে কেনা যায়। ইন্টারনেটে আপনি প্রতিটি স্বাদের জন্য বিপুল সংখ্যক ক্রীড়া সামগ্রী পেতে পারেন। বর্তমানে, অনলাইন ক্রীড়া সামগ্রীর স্টোরগুলি বিশেষ প্রশিক্ষণের মুখোশ বিক্রি করে।
এছাড়াও, এই জাতীয় মুখোশগুলি খেলাধুলা এবং পর্যটনের জন্য বিশেষ দোকানে ক্রয় করা যেতে পারে। সুবিধাটি সত্য যে সত্যিকারেই যে ক্রেতা মাস্কের গুণমান পরীক্ষা করতে পারে এবং কোনও নকলের উপর হোঁচট খেতে পারে না।
পর্যালোচনা
সমস্ত গ্রাহক পর্যালোচনার মধ্যে, নিম্নলিখিত পৃথক করা যেতে পারে:
“দৌড়ানোর সময় আমি ঠাণ্ডা ধরলাম, আবহাওয়া ছিল দুর্দান্ত। আমি শ্বাস নিতে আরও সহজ করার জন্য ক্রীড়াগুলির জন্য একটি মুখোশ কিনে নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। তাছাড়া আমি প্রায়শই বাইক চালাই। আমি সাইট থেকে টেবিল অনুযায়ী আকার নির্বাচন করেছি। সমস্ত পরামিতি উঠে এসেছিল, পুরোপুরি আমি সন্তুষ্ট, আমি সত্যিই আমার স্বাস্থ্যের উন্নতি লক্ষ্য করেছি।
ওলগা
“আমি একটি অনলাইন স্টোরের মাধ্যমে একটি শ্বাসযন্ত্র কিনেছি। প্রথমে এটি অস্বাভাবিক ছিল, আমি অভ্যস্ত হতে পারি না। তারপরে সবকিছু হয়ে ওঠার মতো হয়ে গেল। শ্বাস নিতে অসুবিধা হয় না, শীতকালে এটি বেশ উষ্ণ হয়। সম্প্রতি, আমি জিমে যেতে শুরু করেছি। এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য একটি মুখোশ খুব সুবিধাজনক সমাধান is "
ইগর
“প্রথমে আমি ভেবেছিলাম এটি সত্য নয়, আমি কেবল একটি ফ্যাশনেবল আনুষাঙ্গিক দেখানোর জন্য একটি চলমান মুখোশ কিনেছি। তখন আমি বুঝতে পারলাম যে এটি কেবল দুর্দান্ত জিনিস! জগিংয়ের পরে, অবশ্যই, ফুসফুস কিছুটা ক্লান্ত হয়ে যায়, শ্বাস প্রশ্বাসের মতো স্যুইচ করার সময় আরও অস্বাভাবিক। শ্বাসকষ্টও নয়! যারা প্রচুর দৌড়াতে চান তাদের আমি দৃ strongly়ভাবে পরামর্শ দিচ্ছি! "
স্বেতা
উপসংহারে, এটি লক্ষ করা উচিত যে কোনও ক্রীড়া আনুষাঙ্গিক নির্বাচন ব্যক্তির স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য এবং পছন্দসই খেলাধুলার ধরণের উপর নির্ভর করে। ফ্যাশনেবল ডিভাইস সম্পর্কে সমাজে প্রচলিত সংশয় সত্ত্বেও, এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে তাদের মধ্যে কয়েকটি যে কোনও প্রচেষ্টাতে ভাল সহায়ক হতে পারে।
