আপনার হার্টের হার কীভাবে মাপবেন?

অনেক ডাক্তার আপনার হার্ট রেট পর্যবেক্ষণের পরামর্শ দেন recommend এটি কিসের জন্যে? এবং ঘরে বসে নিজের ডালটি কীভাবে পরিমাপ করবেন?

নাড়ি পরিমাপের উদ্দেশ্য কী?

কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজের ক্ষেত্রে সামান্য পরিবর্তনগুলি সাধারণ ব্যক্তির সম্পর্কে একজন ব্যক্তির ব্যক্তিগত অভিযোগের কারণ হতে পারে। হার্ট রেট নিয়ন্ত্রণ কতটা গুরুত্বপূর্ণ?

সাধারণ জীবনে

একজন ব্যক্তি হৃদযন্ত্রের অনুপযুক্ত কার্যকারিতা সহ অনেক অপ্রীতিকর লক্ষণ অনুভব করে। সময়ের সাথে সাথে তার কর্মক্ষমতা হ্রাস পায়, ক্লান্তি এবং অন্যান্য উপসর্গগুলি দ্রুত বিকাশ লাভ করে।

সুতরাং যে সমস্ত লোকেরা শারীরিক অনুশীলন সহ শরীরকে ওভারলোড করে বা এক্সট্রাস্টিস্টোলগুলির অবিচ্ছিন্ন নিঃসরণ অনুভব করে তাদের মধ্যে ব্র্যাচিকার্ডিয়া বিকাশ হয় - এমন একটি অবস্থা যা ধীরে ধীরে হৃদস্পন্দনের সাথে উপস্থিত হয়।

ব্র্যাচিকার্ডিয়া দ্বারা, একজন ব্যক্তির অবিরাম দুর্বলতা, তন্দ্রা, মাথা ঘোরা, এবং ঠান্ডা ঘামের উপস্থিতি অনুভব করতে পারে এবং তার শ্বাসকষ্ট শক্ত হয়ে যায়। তবে ধীরে ধীরে হার্টবিটগুলি সর্বদা সাধারণভাবে বিরক্তিকর লক্ষণগুলিতে বাড়ে না।

অ্যারিথমিয়া আরও মারাত্মক অবস্থার কারণ হতে পারে। যে কোনও ক্ষেত্রে, গুরুতর লক্ষণগুলির সাথে, হৃদরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ এবং নাড়ি নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন required

এটি স্নায়বিক অবস্থার লোক, গর্ভবতী মহিলা এবং বয়স্কদের ক্ষেত্রেও পরিমাপ করা উচিত। প্রথম ক্ষেত্রে, নাড়ি নিয়ন্ত্রণ চিকিত্সার গতিবিদ্যা নির্ধারণে সহায়তা করতে পারে, দ্বিতীয়টিতে, ভ্রূণের স্বাভাবিক বিকাশের জন্য এবং তিনটি ক্ষেত্রেই - স্বাস্থ্য বজায় রাখতে হৃদয়ের কাজ নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন।

খেলাধুলার সময়

খেলাধুলার সময় হার্ট রেট মনিটরিং করা জরুরি। এবং এটি কেবল প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত কমপ্লেক্স নির্বাচনের জন্য নয়, তবে চর্বি পোড়াও লক্ষ্য করে তাদের কার্যকারিতার জন্য।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সর্বাধিক প্রভাব শুধুমাত্র একই বিরতি এবং সাধারণ চাপে সঠিক হার্ট রেট দিয়ে অর্জন করা যেতে পারে।
দ্রুত চর্বি পোড়াতে, আপনার অবশ্যই নিশ্চিত করা উচিত যে প্রশিক্ষণ চলাকালীন নাড়িটি ক্রমাগত বায়বীয় জোনে থাকে যা একটি উপযুক্ত প্রশিক্ষক দ্বারা নির্ধারিত হবে।

প্রশিক্ষণের সময়, হার্টের হার ধীরে ধীরে নিম্নলিখিত জোনে হয়:

1. দুর্বল বোঝা। কাজের অ্যালগরিদম হ'ল পেশীগুলিকে উষ্ণ করা, এই সময়ের মধ্যে একজন ব্যক্তি সাধারণ অনুশীলন করেন বা ধীরে ধীরে চালান, এবং তার শ্বাস এবং নাড়ি কিছুটা দ্রুত হয়।
2. ফিটনেস এরিয়া। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রথম পর্যায়ে প্রায় একই, কেবল এটি একটি ইতিবাচক দিক থেকে পৃথক। এটি আসন্ন এ্যারোবিক ফিটনেস জোনে যে চর্বি পোড়া অতিরিক্ত ওজন মোকাবেলায় আরও কার্যকর পদ্ধতিতে পরিণত হয়।
3. বায়বীয় অঞ্চল। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়ে। এই সময়ের মধ্যে, ইতিমধ্যে পুরোপুরি উত্তপ্ত শরীরটি বর্ধিত মোডে পূর্ববর্তী প্রতিষ্ঠিত অ্যালগরিদম অনুযায়ী কাজ করে। শ্বাস প্রশ্বাস দ্রুত হয় এবং তীব্র হয়, হার্টের হার আরও প্রায়শই হ্রাস পায় এবং চর্বি আরও দক্ষতার সাথে পোড়া হয়। তবে আপনি ক্রমাগত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সহ হৃদয় লোড করতে পারবেন না। নাড়ি এবং ব্যায়াম পর্যবেক্ষণ করা উচিত! তিনটি পর্যায়ে হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলির সংকোচন নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন।

আপনি যদি নিয়ন্ত্রণের সাহায্যের জন্য কোনও প্রশিক্ষকের জন্য দীর্ঘ সময়ের জন্য অপেক্ষা না করতে চান তবে আপনি নিজেই একটি বিশেষ ঘড়ি ব্যবহার করে বা প্যালপেশন দ্বারা এটি করতে পারেন।

নিজের হার্টের হারকে কীভাবে মাপবেন?

হার্ট রেট নিয়ন্ত্রণ শুধুমাত্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপেই নয়, প্রতিদিনের জীবনেও প্রয়োজনীয়। স্ট্রোকের সংখ্যা এবং তাদের তীব্রতার ক্ষেত্রে স্পষ্ট ব্যর্থতার ক্ষেত্রে, হৃদরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ প্রয়োজন required

কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে ছোটখাটো ব্যর্থতা পরিমাপ করার সময় নাড়ির হালকা পরিবর্তন দ্বারা সংকেত দেওয়া যেতে পারে। প্যালপেশন বা বিশেষ ঘড়ি ব্যবহার করে আপনি স্ট্রোকের সংখ্যা গণনা করতে পারেন তবে পরবর্তী পদ্ধতিটি সঠিক পাঠ্য দেবে।

প্যালপেশন

পাল্পেশন পরিমাপের সময়, নিম্নলিখিত লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করা হয়, যা নির্ধারণ করে:

• ভাস্কুলার দেয়ালের অবস্থা;
• প্রভাব ফ্রিকোয়েন্সি;
• নাড়ি পূরণ;
• তার উত্তেজনা তীব্রতা।

এই সমস্ত সূচক কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের অবস্থা নির্দেশ করে। নাড়ির বাড়ির তালু দ্বারা পর্যবেক্ষণ করা যেতে পারে।

এটি প্রায়শই কব্জির নমন এবং ব্যাসার্ধের মধ্যবর্তী পৃষ্ঠে অনুভূত হয়। নাড়িটি পরিমাপ করতে, একই সময়ে সূচী, মাঝারি এবং রিং আঙ্গুলের সাহায্যে এই অঞ্চলটি স্পর্শ করুন।

যদি নাড়িটি কব্জিটিতে স্পষ্ট না হয় তবে এটি পা এবং ধমনীর ডোরসামের অঞ্চলে সনাক্ত করা যায় যেমন:

• নিদ্রাহীন;
• অস্থায়ী
• উলনার;
• মেয়েলি

অনুসরণ করতে গুরুত্বপূর্ণ 2 টি পদক্ষেপ রয়েছে:

• পাল্পেশন যখন নাড়ির টান নির্ধারণ করে, রক্তচাপ ব্যর্থ না করে পরিমাপ করা উচিত। টানটানটি সহজেই নির্ধারিত হয় যদি ধমনিতে চাপ দেওয়ার সময় ধড়মড় পরিমাপের জন্য প্রচুর পরিশ্রম প্রয়োজন হয়। রক্তচাপ যত বেশি, তীব্র তীব্র স্পন্দন।
• বাচ্চাদের মধ্যে সর্বাধিক নির্ভুল পাঠগুলি অস্থায়ী ধমনীর অঞ্চলে পালস ফুঁক দিয়ে দেওয়া হয়। পাল্পেশন দ্বারা নাড়িটি পরিমাপের জন্য অ্যালগরিদম:
• প্রথমত, হাতগুলিকে একটি আরামদায়ক অবস্থান দেওয়া উচিত। এর পরে, নাড়িটির তীব্রতা উভয়টিতে পরীক্ষা করা হয়। আরও সুস্পষ্ট নাড়ির সাহায্যে হাতে গণনা করা হয়। যদি স্পন্দন উভয় ধমনীতে একসম্মত হয় তবে নির্দিষ্ট হাতে পরিমাপ গুরুত্বপূর্ণ নয়।
• এর পরে, হাতে একটি ধমনী টিপে দেওয়া হয় যাতে পরীক্ষকের হাতের তর্জনীটির অবস্থানটি যার নাড়িটি পরিমাপ করা হয় তার থাম্বের অবস্থানের সাথে মিলে যায়। ধমনীতে হালকা চাপুন।
• পরিমাপের সময় ব্যবধানটি এর এক মিনিট বা অর্ধেক হতে পারে। সর্বাধিক নির্ভুল সূচকটির জন্য, এক মিনিট ব্যবহৃত হয়, তবে যদি ব্যক্তির পরিমাপ বা পরিমাপের সময় সীমাবদ্ধ হয় তবে আপনি 30 সেকেন্ডে মারের সংখ্যাটি গণনা করতে পারেন এবং 2 দিয়ে গুণ করতে পারেন ফলস্বরূপ, পরিমাপের অ্যালগরিদম প্রথম বিকল্পটির সাথে সমান হয়।
• পরিমাপ করার সময়, ডালটির ভোল্টেজের দিকে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, এটি কতটা পরিপূর্ণ এবং উত্তেজনাপূর্ণ। এই সূচকগুলি উপস্থিত চিকিত্সক দ্বারা সর্বোত্তমভাবে নির্ধারিত হয়।

একটি বিশেষ ঘড়ি সঙ্গে

একটি মতামত রয়েছে যে হার্ট রেট মিটার (বিশেষ ঘড়ি) কেবল অ্যাথলিটদের জন্য তৈরি। এটি মূলত ভুল। পরিমাপ করার সময়, চাপটি পর্যবেক্ষণ করা হয় এবং নাড়ি গণনা করা হয়।

এই সূচকগুলি কার্ডিওভাসকুলার রোগে ভুগছেন এবং স্বাস্থ্যকর লোকেরা যারা সময়মত ডাক্তারের পরামর্শের জন্য তাদের অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করতে চান তাদের জন্য প্রয়োজনীয় are বিশেষ ঘড়ির উত্পাদনকারী এবং বিকাশকারীরা এটি দ্বারা পরিচালিত হয়েছিল।

বাজারে ইতিমধ্যে বিশেষ ঘড়ির একটি উন্নত মডেল রয়েছে যা আনুষাঙ্গিকের আইটেমটির অনুরূপ। কেবলমাত্র অ্যালগরিদম আলাদা।

এই জাতীয় মিটারের সাহায্যে, ডাল এবং চাপের বিটগুলি সঠিকভাবে গণনা করা হয় এবং তারপরে এই তথ্যটি ওয়্যারলেস চ্যানেলগুলির মাধ্যমে প্রক্রিয়া করা হয়। ফলাফলটি ডায়ালে প্রদর্শিত হয়। এই ডিভাইসের ব্যবহারের স্বাচ্ছন্দ্যতা ইতিমধ্যে যোগ্যতাসম্পন্ন স্নায়ু বিশেষজ্ঞ এবং কার্ডিওলজিস্টদের দ্বারা প্রশংসা করা হয়েছে।

পরিমাপের ফলাফল

সংকোচনের ফ্রিকোয়েন্সি পরিমাপ করে, এটি নির্ধারণ করা হয় যে এই সূচকটি সাধারণ সীমার মধ্যে রয়েছে কিনা। বাহ্যিক কারণ এবং প্যাথলজিকাল অবস্থার প্রভাবে নাড়ি উভয়ই পরিবর্তন করতে পারে।

এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে যখন দেহটি একটি নতুন জলবায়ু এবং পরিবেশের সাথে খাপ খায় তখন একটি পরিবর্তিত হার্ট রেটও ঘটতে পারে।

হার্ট রেট দ্বারা কী নির্ধারণ করা যায়?

হার্ট রেট দ্বারা, আপনি স্নায়বিক বা কার্ডিওভাসকুলার প্রকৃতির বিভিন্ন রোগ নির্ধারণ করতে পারেন। সুতরাং যদি কোনও ব্যক্তির নিউরোসিস হয় তবে এটি স্নায়বিক উত্তেজনার সময় পরিমাপকৃত নাড়ির হার দ্বারা নির্ধারণ করা যেতে পারে।

নিউরোসিসযুক্ত লোকেরা হালকা চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া দেখায় যার ফলস্বরূপ:

• স্নায়ুতন্ত্রের চাপ আছে।
• হার্ট রেট বেড়ে যায়।
• রক্তচাপ বেড়ে যায়।

ফলস্বরূপ, কার্ডিয়াক নিউরোসিস বিকাশ করে এবং তারপরে এই অঙ্গটির আরও মারাত্মক রোগ হয়। ধ্রুবক উত্তম পরিবেশ এবং অনিয়মিত কাজের সময়সূচীযুক্ত লোকেরা প্রায়শই নিউরোসিসের সংস্পর্শে আসেন।

ডালটি বিশ্রামে পরিমাপ করা উচিত। তারপরে, এর ফ্রিকোয়েন্সি এর উপর নির্ভর করে টাকাইকার্ডিয়া, ব্র্যাচিকার্ডিয়া, হার্ট ফেইলিউর বা এরিথমিয়া নির্ণয় করা যেতে পারে।

সাধারণ নাড়ি

এমনকি পরিবেশের সাথে শরীরের অভিযোজনের সাথেও নাড়ির হার পরিবর্তন করা যায়। তবে এই ফ্যাক্টরটি দীর্ঘ সময়ের জন্য কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজকে প্রভাবিত করবে না এবং সময়ের সাথে সাথে নাড়ির হারকেও স্বাভাবিক করে তোলা উচিত।

নবজাতকের ক্ষেত্রে, এটি এক বছরের বৃদ্ধ - ১১০, তিন বছর বয়সী - ৯৯, একটি ১৪ বছর বয়সী - ঠিক একজন প্রাপ্তবয়স্কের মতো - এটি প্রতি মিনিটে 60 থেকে 90 বীট পর্যন্ত পরিবর্তিত হয়। তদুপরি, ঘা এর মধ্যে সমান সময়ের ব্যবধান একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাদের ব্যর্থতা বা অতিরিক্ত ঘন ঘন প্রহারের ক্ষেত্রে, চিকিত্সকের হৃদরোগ বাদ দিতে বা চিকিত্সার কৌশলগুলি নির্ধারণের জন্য একটি ইজিজি চালানো যেতে পারে।

হিট সংখ্যা লিঙ্গ এবং বয়স দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। সুতরাং 30 বছরের কম বয়সী ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে আদর্শটি প্রতি মিনিটে 70 প্রহারের বেশি হয় না, 50 বছর বয়সী - 80 এবং 70 বছর বয়সী এবং 90 বছর বয়সীদের মধ্যে 90. এই বৃদ্ধি অঙ্গগুলির বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত এবং তাদের রক্তের বড় পাম্পিংয়ের প্রয়োজন বলে এই বৃদ্ধি ঘটে। যা হার্ট সংকোচনের সাহায্যে ঘটে।

এটিও মনে রাখা উচিত যে মহিলাদের পুরুষদের তুলনায় হৃদয় একটি ছোট থাকে এবং পর্যাপ্ত রক্ত ​​পাম্প করার জন্য আরও ঘন ঘন সংকোচনের প্রয়োজন হয়। গর্ভাবস্থায় নাড়ি আরও বেশি বৃদ্ধি পায়। এখানে সাধারণ সূচকটি 110 টি মার / মিনিট পর্যন্ত।

খুব দ্রুত নাড়ি কী বোঝায়?

আদর্শ থেকে 10% পর্যন্ত বিচ্যুতির ক্ষেত্রে, চিকিত্সার পরামর্শ প্রয়োজন। সুতরাং, যদি ডালটি খুব দ্রুত হয় তবে লোকেরা সাইনাস-অ্যাট্রিল নোডের ক্রমবর্ধমান ক্রিয়াকলাপের ফলে টাকাইকার্ডিয়া অনুভব করে।

ঘটে যখন:

• ধূমপান.
• শারীরিক কার্যকলাপ.
• নার্ভাস টান।
• ব্যথা
• সর্দি এবং সংক্রামক রোগ
• অ্যালকোহল বা শক্তিশালী ক্যাফিনযুক্ত খাবার পান করা।
• শিশুদের মধ্যে শারীরবৃত্তীয় ঘটে।

এই কারণগুলি অস্থায়ী টাচিকার্ডিয়া জন্ম দেয়। দীর্ঘমেয়াদী কারণে হতে পারে:

• হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলির প্যাথলজিকাল অবস্থা।
• দুর্বল সঞ্চালন।
• শক বা বিভিন্ন প্রকৃতির পতন
• এক্সট্রাকার্ডিয়াক কারণ (টিউমার, রক্তাল্পতা, পিউলেণ্ট ফোকি ইত্যাদি)।
• অ্যাড্রেনালাইন, নাইট্রেটস, এট্রপাইন।
• ভিএসডি।

দীর্ঘস্থায়ী নিউরোসিস পেরোক্সিসমাল টাচিকার্ডিয়া (প্যারোক্সিসমাল) দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। নাড়ির হার প্রতি মিনিটে 200 বীট পৌঁছতে পারে। খুব দ্রুত হৃদস্পন্দন অঙ্গটির দ্রুত অবনতির দিকে পরিচালিত করে এবং একটি গুরুতর অসুস্থতার উপস্থিতি সংকেত দিতে পারে, এবং তাই হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ বা সম্পর্কিত বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।

নাড়ি খুব বিরল

প্রায়শই, লোকেরা খুব বিরল নাড়ি অনুভব করে যা প্রতি মিনিটে 60 এর চেয়ে কম বীট হার্ট হার দ্বারা নির্ধারিত হয়।

এতে কী অবদান রয়েছে:

• অসুস্থ সাইনাস সিনড্রোম;
• এক্সট্রাস্টিস্টোল নিঃসরণ, হার্ট ব্লক বা অ্যাট্রিয়েল ফাইব্রিলেশন সহ ঘন ঘন বিঘ্নজনিত কারণে অনিয়মিত হার্টবিট;
• এক্সট্রাকার্ডিয়াক কারণ দ্বারা সৃষ্ট ব্র্যাচিকার্ডিয়া।

পরবর্তীগুলির মধ্যে রয়েছে:

• হিমায়ন বা নিম্ন বায়ু তাপমাত্রা সহ পরিস্থিতিতে বসবাস;
• স্নায়ুতন্ত্রের প্যারাসিম্যাথেটিক অবস্থা;
• ইন্ট্রাক্রেনিয়াল চাপ;
• বিটা ব্লকার;
• নেশা;
• থাইরয়েড গ্রন্থির ক্ষতিকারক ক্রিয়াকলাপ।

হ্রাস হারের হারের অ-প্যাথলজিকাল অবস্থা হিসাবে, অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রমের অ্যাথলেটরাও এটি অনুভব করতে পারে। এই ক্ষেত্রে, চিকিত্সা তদারকি প্রয়োজন হয় না, তবে বোঝা স্বাভাবিককরণের প্রয়োজন।

দৌড়ানোর সময় রানারের হৃদস্পন্দন

চলার সময় নাড়ি নিয়ন্ত্রণও প্রয়োজন। প্রায়শই, স্থূলত্বের বিরুদ্ধে লড়াই করার সময়, লোকেরা সাধারণ কর্মক্ষমতা মেনে চলা না করে ট্রেডমিল ব্যবহার করে।

কিভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন?

এই ধরনের শারীরিক পরিশ্রমের সাথে হৃদয় একটি স্ট্রেসাল মোডে কাজ করে। দৌড়ানো আপনার পক্ষে ভাল হওয়া উচিত, আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে খারাপ নয়।

চলমান অবস্থায় হার্ট রেট:

• প্রথম তিন মাসের মধ্যে রানারদের প্রতি মিনিটে 120 বীট মেনে চলা উচিত;
• 135 বীট / মিনিট কেবল তখনই অনুমতিযোগ্য যদি দৌড়ানোর সময় হার্ট একটি নির্দিষ্ট লোডের সাথে অভ্যস্ত হয়;
• প্রতি মিনিটে 150 বীট প্রাথমিক এবং পেশাদার রানারদের জন্য একটি সমালোচনামূলক মেট্রিক হিসাবে বিবেচিত হয়।

উপসংহারে, এটি লক্ষ করা উচিত যে একেবারে প্রত্যেকের জন্য ডাল নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজনীয়। প্রকৃতপক্ষে, কারও কারও মধ্যে এই ভুল ধারণা থাকতে পারে যে তাদের নাড়িটি স্বাভাবিক, তবে বাস্তবে এটি বিরল এবং দুর্বল। যদি ব্যক্তিটি অন্যান্য অপ্রীতিকর লক্ষণগুলি অনুভব করে তবে এই অবস্থার জন্য চিকিত্সার মনোযোগ প্রয়োজন।

ভিডিওটি দেখুন: হরট অযটক সতরকত সকতহদরগর লকষনChest PainHeart Attack Warning SignsDoctors Tv BD (এপ্রিল 2025).