খেলাধুলায় পরিপূরক ব্যবহার শরীরের চর্বি দূর করতে এবং প্রশিক্ষণের সময় শরীরের ধৈর্যকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। দৃশ্যমান ফলাফল অর্জন করার জন্য, আপনার কীভাবে এলকারনিটাইন গ্রহণ করা উচিত এবং ড্রাগ ব্যবহারের জন্য কী কী contraindication রয়েছে তা জানা উচিত।
এল-কারনেটাইন কী, এর ক্রিয়াকলাপটি
এল-কার্নাইটিন একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা অল্প পরিমাণে মানবদেহ দ্বারা উত্পাদিত হতে পারে। জগিংয়ের সাথে জড়িত ব্যক্তিদের জন্য, নিষ্কাশিত পদার্থের প্রাকৃতিক পরিমাণ যথেষ্ট নয়, তাই অনেক ক্রীড়াবিদ এর সামগ্রীতে বিশেষ পরিপূরক ব্যবহার করে।
ওষুধ বিপাকীয় প্রক্রিয়াতে অংশ নেয়, এগুলিকে ত্বরান্বিত করে এবং অতিরিক্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য চর্বিটিকে শক্তিতে রূপান্তরিত করে।
এল-কারনেটাইন উপাদানটির ক্রিয়াটি ফাইটো অ্যাসিডগুলি মাইটোকন্ড্রিয়ায় পরিবহণের উপর ভিত্তি করে তৈরি করে, আরও পুড়িয়ে ফেলে এবং তাদেরকে শক্তিতে রূপান্তর করে ting
পরিপূরক সুবিধা
উপাদানটি শরীরের উপর দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে, এল-কারনেটিনের সাহায্যে ক্রীড়াবিদরা পেশী ভর পেতে পারে এবং প্রয়োজনে অতিরিক্ত ওজন দূর করতে পারে।
পদার্থের নিম্নলিখিত দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলি হাইলাইট করা প্রয়োজন:
- হার্ট পেশী এবং রক্তনালী শক্তিশালী। পদার্থটি শরীর থেকে ক্ষতিকারক যৌগগুলি সরিয়ে দেয়, রক্তের জমাট বাঁধার সৃষ্টি করে এবং হার্টের পেশীর কাজকে স্বাভাবিক করে তোলে;
- আপনাকে ওজন হ্রাস করতে দেয়, চর্বিগুলির ভাঙ্গন সক্রিয় করে এবং দেহে বিপাক প্রক্রিয়াটিকে স্বাভাবিক করে তোলে;
- একটি ব্যক্তির স্ট্রেস স্টেট প্রতিরোধ;
- মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ এবং স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি;
- শারীরিক সহনশীলতা বৃদ্ধি;
- দৃষ্টি স্বাভাবিক করা হয়;
- অক্সিজেনযুক্ত কোষগুলির স্যাচুরেশন;
- অনাক্রম্যতা প্রতিরক্ষামূলক বৈশিষ্ট্য বৃদ্ধি।
কাঙ্ক্ষিত ফলাফল পেতে আপনার ড্রাগ ব্যবহারের নিয়মটি অনুসরণ করা উচিত।
দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, এল-কার্নিটাইন ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়া হয় না। এই জাতীয় রোগের মধ্যে রয়েছে:
- মৃগী
- ডায়াবেটিস;
- থাইরয়েড গ্রন্থির রোগ
এছাড়াও, গর্ভাবস্থা এবং শৈশবকালে ড্রাগ ব্যবহার করা হয় না।
দৌড়ানোর আগে এল কারনেটিন কীভাবে গ্রহণ করবেন?
এজেন্টের ডোজটি মূলত ব্যক্তি যে ফলাফলগুলি অর্জন করতে চায় তার উপর নির্ভর করে। নিয়মিত জগিং ওয়ার্কআউট করে এমন লোকদের জন্য, ওয়ার্কআউটগুলি শুরু করার আগে এল-কার্নিটিন ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। পদার্থটির বিভিন্ন রূপ থাকতে পারে, যা প্রয়োগের সময়ও বিবেচনায় রাখা উচিত account
তরল আকারে
তরল ফর্মটি সবচেয়ে সাধারণ। তরল আকারে, পদার্থটি মানবদেহে দ্রুত কাজ শুরু করে, তাই অনেক কোচ প্রতিযোগিতার আগে এই ধরণের পরিপূরক ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়।
পাঠ শুরুর 20 মিনিট আগে এল-কার্নিটাইন নিন। প্রশিক্ষকদের প্রশিক্ষণ দেওয়ার আগে 15 মিলি, এবং ব্যায়াম না করা হলে 5 মিলি দিনে তিনবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
তরল ফর্মের অসুবিধা হ'ল প্যাকেজ খোলার পরে শেল্ফ জীবন। খুব প্রায়শই, তরল আকারে ওষুধটি একটি সিরাপের আকার ধারণ করে এবং এতে অতিরিক্ত উপাদান থাকে যা ডোজ বাড়ানোর সাথে সাথে বমিভাব এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে।
ট্যাবলেট বা গুঁড়ো মধ্যে
পরিপূরক ক্যাপসুল বা ট্যাবলেটগুলিতে থাকতে পারে। এই ধরণের পদার্থটি ব্যবহার করা সবচেয়ে আরামদায়ক। ক্যাপসুলগুলিতে প্রস্তুতিতে অতিরিক্ত সংযোজন রয়েছে, পাশাপাশি সক্রিয় পদার্থের 250 মিলিগ্রাম রয়েছে।
চলমান অবস্থায়, সেশন শুরুর 50 মিনিট আগে 1-2 ক্যাপসুল নিন। ক্যাপসুলগুলিতে থাকা পদার্থটি ধীরে ধীরে শরীর দ্বারা শোষিত হয়। যদি পাঠ সরবরাহ না করা হয়, 50 মিলিগ্রাম ডোজ দুটি ডোজ, প্রতিটি একটি ট্যাবলেট বিভক্ত করা হয়।
পাউডারে এল-কার্নিটাইন খুব কম দেখা যায়। পদার্থটি ককটেল তৈরিতে ব্যবহৃত হয়। পদার্থ মিষ্টি রসে দ্রবীভূত হয় এবং মাতাল হয়। ডোজটি আপনার ওয়ার্কআউট শুরু করার 20 মিনিটের আগে 1 গ্রাম। যেসব ক্ষেত্রে দীর্ঘমেয়াদী প্রতিযোগিতাগুলি কল্পনা করা হয় সেখানে ডোজটি প্রতিদিন 9 গ্রামে বাড়ানো যেতে পারে।
আপনি কতক্ষণ ড্রাগ নিতে পারেন?
এল-কার্নিটাইন যে কোনও ফর্ম 1.5 মাসের বেশি ব্যবহার করা হয় না। অতিরিক্ত ডোজ প্রায়শই পার্শ্বের লক্ষণগুলি দেখায় না, তবে আসক্তি হতে পারে। এছাড়াও, পরিপূরক ব্যবহার করার সময় কোনও ক্যাফিনেটেড পণ্য গ্রহণ করা হয় না।
পরিপূরক সম্পর্কে রানার প্রতিক্রিয়া
আমি প্রতিযোগিতার ঠিক আগে ড্রাগটি তরল আকারে ব্যবহার করি। ক্রিয়াটি 5-10 মিনিটের মধ্যে ঘটে, অতিরিক্ত শক্তি উপস্থিত হয় এবং দূরত্বের সময়কাল বাড়ানো যায়।
অ্যান্ড্রু
আমি আকৃতি রাখতে দৌড়ে। এল-কার্নিটাইন ব্যবহার করার পরে, আমার কিছু ওজন হ্রাস পেয়েছে এবং আমি অতিরিক্ত অনুশীলনের জন্য শক্তি অর্জন করেছি। পদার্থটি পার্শ্বের লক্ষণগুলির কারণ হয় না, তবে ব্যবহার শুরু করার আগে এটি রোগ নির্ণয় করা প্রয়োজন।
মেরিনা
পরিশ্রমীর ব্যবহার নিয়মিত ওয়ার্কআউটের জন্য ব্যবহৃত হয় যখন শরীর আর নিজের নিজের বোঝা মোকাবেলা করতে পারে না। আমি মিষ্টি স্থির জলের সাথে ক্যাপসুলগুলিতে প্রস্তুতিটি পান করি।
ম্যাক্সিম
আমি দুই বছরেরও বেশি সময় ধরে চলছি, আমি সর্বদা বিভিন্ন পরিপূরকগুলির বিপক্ষে ছিলাম, তবে সম্প্রতি আমি এল-কার্নিটাইন ব্যবহার করতে শুরু করেছি, এর প্রভাবটি দ্রুত প্রকাশিত হয়, দীর্ঘ দূরত্বে শক্তি এবং সহনশীলতা যুক্ত হয়। তবে ফলাফল পাওয়ার জন্য নিয়মিত ওয়ার্কআউটে অংশ নেওয়া এবং ডায়েটরি ডায়েট পর্যবেক্ষণ করা দরকার, যা মূলত প্রোটিন জাতীয় খাবারের সমন্বিত হওয়া উচিত।
অ্যান্ড্রু
প্রশিক্ষক আমাকে পরিপূরক হিসাবে পরামর্শ দিয়েছিলেন, আমি দিনে তিনবার 5 মিলি ব্যবহার করি। প্রশিক্ষণের আগে ডোজ দ্বিগুণ করা হয়, যা আপনাকে দ্বৈত মোডে অনুশীলন করতে দেয়। ওমেগা -3 ছাড়াও অন্য একটি পদার্থ ব্যবহার করে এই সংমিশ্রণটি আপনাকে দ্বিগুণ ফলাফল অর্জন করতে দেয়। এক মাসের কোর্সের পরে, কমপক্ষে 2-3 মাসের জন্য বিরতি নেওয়া প্রয়োজন যাতে আসক্তিটি প্রদর্শিত না হয়।
ইগর
এল-কার্নিটাইন ব্যবহার আপনাকে ব্যায়ামের পরে পুনরুদ্ধার করতে এবং দেহের ফ্যাটকে শক্তিতে রূপান্তর করতে দেয়। পদার্থগুলি অতিরিক্ত স্ট্যামিনার জন্য রানারদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়, বিশেষত দীর্ঘ-দূরত্বের প্রশিক্ষণের সময়।
স্বেয়াটোস্লাভ
ওষুধের সর্বাধিক কার্যকর ব্যবহার প্রশিক্ষণ দেওয়ার আগে অবিলম্বে বিবেচনা করা হয়, অন্যান্য দিনে ডোজটি অর্ধেক বা সারা দিন ছোট ডোজগুলিতে বিভক্ত হয়। এটি ওষুধের অভাবও নোট করা প্রয়োজন, যা দীর্ঘায়িত ব্যবহারের ফলে একটি বিশাল ক্ষুধা এবং তৃষ্ণার অনুভূতি সৃষ্টি করে।
