অনেকে ওজন হ্রাস করার অন্যতম নীতি সম্পর্কে জানেন - সন্ধ্যা। টার পরে খাবেন না।
এই নীতিটি সুপ্রতিষ্ঠিত। এর অর্থটি এই সত্যটির মধ্যে নিহিত যে কোনও ব্যক্তি সন্ধ্যায় যে খাবারটি খায়, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে "বার্ন" করার সময় হয় না এবং তাই চর্বি আকারে বৃহত পরিমাণে সংরক্ষণ করা হয়।
তবে বাস্তবে, সবকিছু এত সহজ নয়। সমস্ত মানবতাকে একই মানের সাথে সামঞ্জস্য করা অসম্ভব। আপনি 6 এর পরে খেতে পারেন কিনা তা বোঝার জন্য এবং বিশেষত আপনি যদি সন্ধ্যায় শেষ হওয়া কোনও ওয়ার্কআউটে ছিলেন তবে আপনাকে বেশ কয়েকটি কারণ জানতে হবে।
আপনি 6 ঘন্টা পরে কি খেতে পারেন
সন্ধ্যায়, আপনি নির্ভয়ে প্রোটিন জাতীয় খাবার খেতে পারেন। প্রোটিন চর্বি হিসাবে সংরক্ষণ করা হয় না এবং তদতিরিক্ত, তাদের ভেঙে ফেলতে সহায়তা করে। অতএব, আপনি 6 পরে সন্ধ্যায় প্রোটিন খেতে পারেন তবে অবশ্যই, আপনি 7 বা তার আগের দিকে বিছানায় যাচ্ছেন না। এই ক্ষেত্রে, খাদ্য আপনার স্বাভাবিক ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করবে।
আপনি ঘুমানোর 2 ঘন্টা আগে খেতে পারেন
এই ফ্যাক্টরটি পরামর্শ দেয় যে কোনওটি সর্বজনীন সময় থেকে শুরু করা উচিত নয়, যা কোনও কারণে 6 ঘন্টা হিসাবে সমান করা হয়েছিল। এবং আপনি যে সময় থেকে নিজেকে ঘুমাতে যান। সম্মত হন, আপনি যদি সকাল 2 টায় এবং কারও রাত ৮ টায় বিছানায় যান তবে এটি বড় পার্থক্য। সর্বোপরি, আমরা এই কথাটির সাথে কথা বলছি যে আপনি খাবারের সাথে যে শক্তিটি পেয়েছিলেন তা যখন আপনি বিছানায় যাওয়ার সময়টির আগে জ্বলতে পারে। অন্যথায়, এটি চর্বিতে পরিণত হবে। তবে আপনি যদি রাত 12 টার আগে রান্না করেন বা পরিষ্কার করেন তবে এই শক্তি ব্যয় করতে আপনার একশ শতাংশ সময় হবে।
আপনার আগ্রহী আরও নিবন্ধ:
1. দৌড়ানো শুরু হয়েছে, আপনার যা জানা দরকার
2. কিভাবে ট্র্যাডমিলের ওজন কমাতে হয়
3. আমি কি প্রতিদিন চালাতে পারি?
4. যা ওজন হ্রাস জন্য ভাল - একটি অনুশীলন বাইক বা ট্রেডমিল
সন্ধ্যায় আপনার খাওয়া প্রয়োজন, তবে বেশি নয়
এরকম একটি সহযোগী খাদ্য পিরামিড রয়েছে। আপনি যদি সকালে খানিকটা খান, গড় খাওয়ার গড়, এবং সন্ধ্যায় আপনি সারাদিন খান, এবং তদনুসারে, এই জাতীয় পিরামিডের গোড়াটি নীচে থাকে, তবে আপনার চিত্রটি একই রকম ডিজাইনের হবে - যা হিপস, নিতম্ব এবং পেটে বড় আমানত রয়েছে।
এবং তদনুসারে, আপনি যদি সকালে প্রচুর পরিমাণে খান, বিকেলে গড়ে ও সন্ধ্যায় আপনি হালকা রাতের খাবার আশা করেন, তবে চিত্রটি শীর্ষে পিরামিডের বেসের সাথে থাকবে be যে, পোঁদ এবং পেটে কম চর্বি থাকবে, এবং তাই স্তন বাইরে দাঁড়ানো হবে।
এজন্য আপনাকে সন্ধ্যায় খেতে হবে যাতে আপনার বিপাকটি চব্বিশ ঘন্টার মধ্যে অব্যাহত থাকে তবে আপনাকে কিছুটা খাওয়া দরকার।
প্রশিক্ষণের পরে খেতে ভুলবেন না!
সন্ধ্যায় যদি আপনার একটি workout থাকে, তবে আপনার অবশ্যই এটির পরে খাওয়া উচিত। এটি প্রাথমিকভাবে করা হয় যাতে অনুশীলনের সময় যে পেশীগুলি ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছিল সেগুলি পুনরুদ্ধার করতে এবং শক্তিশালী হতে পারে। এ জন্য তাদের খাবার দরকার। এবং পেশীগুলির জন্য আরও ভাল প্রোটিন খাবার নেই। অতএব, কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য, মুরগীর স্তন বা স্ক্র্যাম্বলড ডিম ওজন হ্রাসের জন্য সেরা ডিনার are এছাড়াও অন্যান্য বিকল্প আছে। প্রধান জিনিস হ'ল খাবারগুলিতে প্রোটিন বেশি এবং ফ্যাট কম থাকে।
এবং আসলে মূল জিনিসটি হ'ল আপনার পেশীগুলিকে পুষ্ট করার দরকার। মাংসপেশিতেই চর্বি জ্বলে! এই মনে রাখবেন. সে শুধু জ্বলতে পারে না। ফ্যাট হ'ল শক্তির এক আশ্চর্যজনক উত্স যা পরে শরীরের জন্য সঞ্চয় করতে পারে। এবং চর্বি চলে যাওয়ার জন্য আপনাকে পেশীগুলি (হার্ট সহ) ব্যবহার করতে হবে। যদি আপনার পেশী দুর্বল হয়, তবে আপনি তাদের একটি দুর্বল বোঝা দিতে পারেন। সুতরাং, এই ধরনের কাজের জন্য অল্প শক্তি প্রয়োজন। আপনার পেশী শক্তিশালী হয়। তাদের আরও অনেক বেশি শক্তি প্রয়োজন এবং তাই চর্বিগুলি আরও দ্রুত পোড়ানো হবে। প্রধান জিনিস শক্তি এবং ভলিউম বিভ্রান্ত না হয়। শক্তিশালী পেশী বড় হতে হবে না। এগুলি সবই নির্ভর করে আপনি কীভাবে ব্যবহার করেন।
সুতরাং, আমরা সর্বজনীন "6 পরে খাবেন না" নীতিটি তৈরি করার চেষ্টা করেছি। তবে বাস্তবে, সমস্ত কিছু অবশ্যই বুদ্ধিমানের সাথে যোগাযোগ করতে হবে এবং আপনি যদি দেরি করে কাজ করেন তবে ক্ষুধা সহ্য করবেন না। তদুপরি, আপনি যদি সন্ধ্যা at টায় বিছানায় যান যা অত্যন্ত বিরল, তবে আপনার এই নীতিটি খুব ভালভাবে মনে রাখা দরকার।
