রানার্স, বিশেষত সূচনা, দৌড়ানোর সময় তারা কখনও কখনও সংবেদনগুলি অনুভব করে যা দৈনন্দিন জীবনে খুব কমই দেখা যায়। এগুলি কোনও ব্যক্তির উপর দৌড়ানোর ইতিবাচক এবং নেতিবাচক প্রভাব উভয়ই হতে পারে। উভয় বিবেচনা করুন।
শরীরের তাপমাত্রা
চলমান অবস্থায় শরীরের তাপমাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায়। এমনকি জগিংয়ের পরেও কিছু সময়ের জন্য তাপমাত্রা স্বাভাবিক ৩ 36..6 এর উপরে। এটি 39 ডিগ্রীতে পৌঁছতে পারে, যা একটি সুস্থ ব্যক্তির পক্ষে উচ্চ। তবে পরম নিয়ম চালানোর জন্য।
এবং এই তাপমাত্রা সামগ্রিকভাবে একজন ব্যক্তির উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এটি শরীর গরম করতে এবং ক্ষতিকারক জীবাণু ধ্বংস করতে সহায়তা করে। দীর্ঘ-দূরত্বের রানাররা দীর্ঘকাল ধরে সর্দি-কাশির চিকিত্সা করে - দৌড়কালে হৃদয়ের সক্রিয় কাজ, তাপমাত্রা বৃদ্ধির সাথে মিলিত হয়ে সমস্ত জীবাণু দিয়ে ভালভাবে কপি করে। অতএব, যদি হঠাৎ আপনার দেহের তাপমাত্রা কীভাবে বাড়ানো যায় সে সম্পর্কে যদি আপনার প্রশ্ন থাকে তবে কমপক্ষে একটি উপায় আপনি নিশ্চিতভাবে জানেন।
দৌড়ানোর সময় পাশের ব্যথা
এই বিষয়টি নিবন্ধে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছিল: আপনার ডান বা বাম দিকে চালানোর সময় ব্যাথা হলে কি করবেন... সংক্ষেপে, আমরা বলতে পারি যে হাইপোকন্ড্রিয়ামের ডান বা বাম দিক যদি দৌড়ানোর সময় অসুস্থ হয়ে পড়ে, তবে আতঙ্কিত হওয়ার কোনও কারণ নেই। আপনাকে হয় ধীর গতিতে বা পেটের একটি কৃত্রিম ম্যাসেজ করার জন্য যাতে রক্তটি প্লীহা এবং লিভারে ছুটে যায়, যা এই অঙ্গগুলির অতিরিক্ত চাপ তৈরি করে, দ্রুত ব্যথার সাথে অদৃশ্য হয়ে যায়।
হৃদয় এবং মাথা ব্যথা
আপনার দৌড়ানোর সময় যদি হার্টের ব্যথা বা মাথা ঘোরা হয় তবে আপনাকে অবশ্যই অবিলম্বে একটি পদক্ষেপ নিতে হবে। এটি বিশেষত প্রবর্তকদের জন্য সত্য, যারা দৌড়ানোর সময় তাদের শরীর কীভাবে কাজ করে তা এখনও জানেন না।
হৃদয় ব্যথা হওয়ার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। তবে যদি ট্রিপ চলাকালীন গাড়ির "ইঞ্জিন" জঞ্জাল শুরু করে, তবে অভিজ্ঞ চালক সর্বদা তার কী ঘটছে তা দেখার জন্য থামবে এবং সমস্যাটি আরও বাড়বে না। একই ব্যক্তির ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। দৌড়ানোর সময়, হৃদয় বিশ্রামের চেয়ে 2-3 গুণ বেশি তীব্রতার সাথে কাজ করে। অতএব, যদি এটি লোডটিকে প্রতিরোধ না করে তবে এই বোঝাটি হ্রাস করা ভাল। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অতিরিক্ত চাপের কারণে হৃদয়ে ব্যথা অবিকল ঘটে। অনুগ্রহ করে নির্বাচন করুন আরামদায়ক চলমান গতি, এবং ধীরে ধীরে হৃদয় প্রশিক্ষণ দেবে এবং আর কোনও ব্যথা হবে না। মাথা হিসাবে, মাথা ঘোরা প্রধানত অক্সিজেনের বৃহত প্রবাহ দ্বারা ব্যবহৃত হয় যা এটি ব্যবহৃত হয় না। আপনি যেমন কল্পনা করতে পারেন, দৌড়ানোর সময়, কোনও ব্যক্তি বিশ্রামের চেয়ে অনেক বেশি বায়ু গ্রহণ করতে বাধ্য হয়। অথবা, বিপরীতে, অক্সিজেনের অভাব মাথায় অক্সিজেন অনাহার সৃষ্টি করতে পারে, এবং আপনি এমনকি অজ্ঞান হয়ে যেতে পারেন। অবস্থাটি কার্বন ডাই অক্সাইড বিষের মতো হবে। তবে অভিজ্ঞতা দেখায় যে আপনি যদি বাড়তি বোঝা না দেন, তবে দৌড়ানোর সময় কোনও সুস্থ ব্যক্তির হৃদয় বা মাথা আঘাত করবে না। অবশ্যই, হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা বিশ্রামে থাকলেও ব্যথা অনুভব করতে পারেন।
পেশী, জয়েন্ট এবং লিগামেন্টে ব্যথা
মানুষের কঙ্কালের তিনটি প্রধান লিঙ্ক রয়েছে যা কঙ্কাল তৈরি করে এবং চলাচল সক্ষম করে - জয়েন্টগুলি, পেশী এবং টেন্ডন। এবং দৌড়ানোর সময়, পা, শ্রোণী এবং অ্যাবসগুলি বর্ধিত মোডে কাজ করে। সুতরাং, তাদের মধ্যে ব্যথার ঘটনাটি দুর্ভাগ্যক্রমে, আদর্শ। কারও কারও যৌথ সমস্যা আছে। বিপরীতভাবে, কেউ পেশীগুলি ছাপিয়ে গেছে, যা ব্যথা শুরু করে।
টেন্ডারগুলি আরও বেশি কঠিন। এমনকি যদি আপনার শক্ত পেশী থাকে তবে লোডগুলির জন্য আপনার টেন্ডসগুলি প্রস্তুত করতে সক্ষম না হয়েও আপনি টেন্ডারগুলিতে টান দিয়ে আহত হতে পারেন। সাধারণভাবে, যখন দৌড়ানোর সময় কোনও কিছু পায়ে আঘাত করতে শুরু করে, এটি স্বাভাবিক। এটি সঠিক নয়, তবে এটি স্বাভাবিক। অনেকগুলি কারণ থাকতে পারে: ভুল জুতো, ভুল পায়ের অবস্থানঅতিরিক্ত মাত্রা, ওভারট্রেন, অপ্রস্তুত প্রস্তুতি, ইত্যাদি প্রতিটি পৃথকভাবে বিবেচনা করা উচিত। তবে সত্য যে কোনও এক রানার নেই যিনি কখনও আঘাত করেন না সেটাই হ'ল ঘটনা। যত তাড়াতাড়ি হোক না কেন, তাড়াতাড়ি বা পরে, তবে কিছু, এমনকি একটি মাইক্রোট্রামাও পাবেন। একই সময়ে, ব্যথা দুর্বল হতে পারে, তবে এটি সেখানেই রয়েছে এবং যে ব্যক্তি বলে যে তিনি দীর্ঘদিন ধরে চলছেন এবং কখনও কখনও ব্যথা পাননি, এমনকি পেশীও নেই, তিনি মিথ্যা বলছেন।
