অনেক ক্ষেত্রে সমমনা লোকের সাথে কাজ করা সবসময়ই বেশি আনন্দদায়ক। যাইহোক, খেলাধুলা, যেখানে এটি দীর্ঘ দূরত্ব আবরণ করা প্রয়োজন, আনন্দদায়ক যোগাযোগের সাথে একত্রিত করার জন্য সর্বদা সুবিধাজনক এবং দরকারী নয়। আজ আমরা বিবেচনা করব যে কোন ক্ষেত্রে একা চালানো ভাল, এবং কোন ক্ষেত্রে কোন সংস্থায় রয়েছে।
পুনরুদ্ধারের জন্য চলছে
যদি আপনি স্বাস্থ্যের জন্য দৌড় শুরু করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে আপনার কেবল একটি সংস্থা দরকার need জগিংয়ের সময় কোনও ভাল ব্যক্তির সাথে জীবন সম্পর্কে চ্যাট করা - এর চেয়ে ভাল আর কী হতে পারে? স্বাস্থ্যের জন্য দৌড়ানোর গতিটি ন্যূনতম হতে বেছে নেওয়া হয় এবং লোডটি সাধারণত রানের সময়কাল দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। এই ধরনের একটি রান সঙ্গে, একটি ভ্রমণ সঙ্গী সন্ধান করা সহজ হবে। আপনি একেবারে কারও সাথে চালাতে পারেন।
গতি হওয়া উচিত আপনার পক্ষে কথা বলা সহজ করে তোলে। এটি সিগন্যাল করবে যে আপনার হার্টের হার প্রয়োজনীয় পরিসরে রয়েছে, এটি প্রশিক্ষণ দিচ্ছে, তবে অতিরিক্ত কাজের হুমকি দেয় না।
স্লিমিং জগিং
দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনি যদি সিদ্ধান্ত নেন দৌড়ে ওজন কমাতে, তাহলে কোনও সংস্থা খুঁজে পাওয়া কঠিন হবে। ওজন হ্রাস করার জন্য, গতি এবং দৌড়ানোর দূরত্ব উভয়ই গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার সঙ্গী আপনার চেয়ে শক্তিশালী হয় তবে তার গতি বজায় রাখতে আপনাকে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। তবে এটি অত্যধিক না করা এবং শরীরের অতিরিক্ত কাজ করা না করা গুরুত্বপূর্ণ is যদি আপনার সঙ্গী আপনার চেয়ে দুর্বল হয় এবং আপনাকে প্রয়োজনের তুলনায় ধীর গতিতে দৌড়াতে হয় তবে চর্বি ব্যয় হবে না এবং আপনি ওজন হ্রাস করতে সক্ষম হবেন না।
ফলস্বরূপ, ওজন কমানোর পক্ষে দৌড়াদৌড়ি যতটা সম্ভব কার্যকর হওয়ার জন্য, আপনাকে এমন একটি অংশীদার খুঁজে বের করতে হবে যার শক্তি এবং সহনশীলতা আপনার সাথে মিলে যায়। কারণ আপনার নিজের গতিতে প্রশিক্ষণ নেওয়া দরকার। এটি শরীরের জন্য সবচেয়ে উপকারী।
যাদের শক্তি আপনার থেকে পৃথক তাদের সাথে প্রশিক্ষণের একমাত্র উপায় স্টেডিয়ামে চালানো। ফার্টলেক ওজন হ্রাস করার জন্য নিখুঁত, যা নিবন্ধে বিশদে বর্ণনা করা হয়েছে: ওজন হ্রাসের জন্য বিরতিযুক্ত জগিং বা "ফার্টলেক".
অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সের জন্য দৌড়
এখানে আমরা অবশ্যই বলতে পারি যে বেশিরভাগ রান একাই সেরা হয়।
ওজন কমানোর জন্য দৌড়ানোর মতো, ফলাফলের জন্য দৌড়ানোর সময় আপনার গতি বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। এবং এর জন্য আপনাকে এমন অংশীদার খুঁজে বের করতে হবে যিনি আপনার মতো সঠিক প্রশিক্ষণ রাখেন। তবে এটি খুব সহজ নয়।
আপনি কখনও কখনও দুর্বলদের সাথে দৌড়াতে পারেন তবে কেবল চলমান ভলিউম অর্জন করতে। এই ধরনের রানকে প্রশিক্ষণ হিসাবেই বিবেচনা করা যেতে পারে।
আরও নিবন্ধগুলি যে নবাগত রানারদের পক্ষে আগ্রহী হবে:
1. দৌড়ানো শুরু হয়েছে, আপনার যা জানা দরকার
2. আপনি কোথায় চালাতে পারেন?
3. আমি কি প্রতিদিন চালাতে পারি?
4. দৌড়ানোর সময় ডান বা বাম দিকের ব্যথা হলে কি করবেন
এছাড়াও, টেম্পো রানগুলি, যা দীর্ঘ দূরত্ব চালানোর সময় প্রশিক্ষণের একটি অপরিহার্য অঙ্গ, কেবল আপনার নিজের গতিতে চালানো দরকার। বা অভিন্ন স্ট্যামিনা সহ একজন ব্যক্তির সন্ধান করা অসম্ভব।
তাই ব্যক্তিগতভাবে আমি আমি প্রায়শই আমার স্ত্রীর সাথে তার গতিতে ছুটে যাই, তবে একই সাথে আমি সবসময় আমার প্রোগ্রাম অনুযায়ী অতিরিক্ত ওয়ার্কআউট করি। অন্যথায়, ফলাফল স্টল হবে।
