হ্যালো প্রিয় পাঠকগণ।
আমি এমন একটি ধারাবাহিক নিবন্ধ তৈরি করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি যার মধ্যে আমি চলমান এবং সঠিক ওজন হ্রাস সম্পর্কিত প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নগুলির সংক্ষেপে উত্তর দেব will প্রতিটি নিবন্ধে 9 টি প্রশ্ন এবং উত্তর থাকবে। আপনার যদি অন্য কোনও প্রশ্ন থাকে, তাদের মন্তব্যে জিজ্ঞাসা করুন, এবং আমি উত্তরগুলি তাদের পরবর্তী লেখায় লিখব।
প্রশ্ন নম্বর 1। দৌড়ানোর সময় কীভাবে সঠিকভাবে শ্বাস ফেলা যায়?
উত্তর: আপনার নাক এবং মুখ দিয়ে শ্বাস নিন। আরো বিস্তারিত: দৌড়ানোর সময় কীভাবে সঠিকভাবে শ্বাস নিতে হয়
প্রশ্ন নম্বর 2। দৌড়ানোর সময় ডান বা বাম পাশে ব্যথা হলে কী করবেন?
উত্তর: ভিতরে এবং বাইরে কয়েক গভীর শ্বাস নিন। আপনার পেট আঁকুন এবং স্ফীত করুন। এটি থামার দরকার নেই। শুধু ধীর। আরো বিস্তারিত: দৌড়ানোর সময় ডান বা বাম দিকের ব্যথা হলে কি করবেন
প্রশ্ন নম্বর 3। আমি কি খাওয়ার পরে দৌড়াতে পারি?
উত্তর: ভারী খাবারের পরে, আপনি ২ ঘন্টা পরে আর চালাতে পারবেন না run এক গ্লাস চা বা কফির পরে, আপনি 30 মিনিটে চালাতে পারেন। আরো বিস্তারিত: আমি কি খাওয়ার পরে দৌড়াতে পারি?.
প্রশ্ন নম্বর 4। চলার জন্য কোন জুতো ভাল?
উত্তর: হালকা ওজনের একটি চলমান জুতো চালানো ভাল এবং একটি ভাল কুশনিং সোল রয়েছে। আরো বিস্তারিত: চলমান জুতা কীভাবে চয়ন করবেন
প্রশ্ন নম্বর 5। আমি কি সকালে চালাতে পারি?
উত্তর: আপনি দিনের যে কোনও সময় চালাতে পারেন। ঠিক সকালে আপনাকে একটি শরীরচর্চা দিয়ে শরীর এবং পেশী জাগাতে হবে। এবং আপনি প্রশিক্ষণের আগে অগ্রিম খেতে পারবেন না। কিন্তু আপনি চালাতে পারেন। আরো বিস্তারিত: সকালের রান
প্রশ্ন নম্বর 6। কতক্ষণ চালানো উচিত?
উত্তর: স্বাস্থ্যের জন্য দিনে 30 মিনিট যথেষ্ট। দীর্ঘ দূরত্বে অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সের জন্য প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 50 কিলোমিটার চলমান। আরো বিস্তারিত: আপনার কতক্ষণ চালানো উচিত?
প্রশ্ন নম্বর 7। কোথায় চালানোর সেরা জায়গা?
উত্তর: পায়ের জন্য নরম পৃষ্ঠে চালানো ভাল। উদাহরণস্বরূপ, অপরিশোধিত পথে। যদি এটি সম্ভব না হয় তবে যেখানে কম গাড়ি রয়েছে সেখানে চালাবেন - পার্কে বা বেড়িবাঁধে। তবে সর্বদা একটি শক-শোষণকারী পৃষ্ঠের জুতাগুলিতে। আরো বিস্তারিত: আপনি কোথায় চালাতে পারেন?.
প্রশ্ন নম্বর 8। গ্রীষ্মে কি চালাতে হবে?
উত্তর: টি-শার্ট বা একটি শীর্ষে (মেয়েদের জন্য) এবং শর্টস বা ঘামে প্যান্টে চালানো দরকার। উত্তাপে, এটি টুপি পরার পরামর্শ দেওয়া হয়। আরো বিস্তারিত: চরম উত্তাপে কীভাবে দৌড়াবেন.
প্রশ্ন নম্বর 9। দৌড়ানোর সময় আপনার পা কীভাবে রাখবেন?
উত্তর: তিনটি উপায়ে গোড়ালি থেকে পায়ের গোড়ায় রোল করুন। পায়ের আঙ্গুল থেকে হিল পর্যন্ত ঘূর্ণায়মান। এবং শুধুমাত্র পায়ের আঙ্গুলের উপর। আরো বিস্তারিত: চলমান অবস্থায় কীভাবে আপনার পা রাখবেন.
