চলমান 400 মিটার অলিম্পিক ধরণের অ্যাথলেটিক্স প্রোগ্রাম।
1. 400 মিটার বিশ্ব রেকর্ড
পুরুষদের ৪০০ মিটার বাইরের বিশ্ব রেকর্ডটি আমেরিকান রানার মাইকেল জনসনের হাতে রয়েছে, যিনি ১৯৯৯ সালে ৪৩.১৮ সেকেন্ডে দূরত্বটি অতিক্রম করেছিলেন।
2 টি কোল ইনডোর রেসের বিশ্ব রেকর্ডটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ক্যারন ক্লিমেন্টের হাতে রয়েছে। 2005 সালে, তিনি 44.57 সেকেন্ডে 400 মিটার দৌড়েছিলেন।
পুরুষদের 4x400 মিটার আউটডোর রিলে বিশ্ব রেকর্ডটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের চৌকোয়ালেরও অন্তর্ভুক্ত, যিনি 1993 সালে 2: 54.29 মিটার দূরত্বটি অতিক্রম করেছিলেন।
আমেরিকানরা ২০১৪ সালে পুরুষদের ৪x৪০০ মিটার ইনডোর রিলে বিশ্ব রেকর্ড তৈরি করেছিল, রিলেটি 3: 02.13 মি তে চালিয়েছিল।
মাইকেল জনসন
মহিলাদের ৪০০ মিটার বহিরঙ্গন দৌড়ের বিশ্ব রেকর্ডটি জার্মান ডেমোক্রেটিক রিপাবলিকের মেরিটা কোচের হাতে রয়েছে, যিনি ১৯৮৫ সালে ৪..60০ সেকেন্ডে বৃত্তটি চালিয়েছিলেন।
৪০০ মিটার ইনডোর রেসের বিশ্বরেকর্ড চেকোস্লোভাকিয়ার প্রতিনিধিত্বকারী জর্মিলা ক্রেটোখভিলোভার অন্তর্গত। 1982 সালে, তিনি 49.59 সেকেন্ডের মধ্যে দূরত্ব দৌড়েছিলেন।
ইয়ারমিলা ক্রাটোখভিলোভা
খোলা বাতাসে মহিলাদের 4x400 মিটার রিলে বিশ্ব রেকর্ডটি ইউএসএসআর এর চৌকোয়ার অন্তর্গত, যিনি 1988 সালে 3: 15.17 মিটার দূরত্বটি অতিক্রম করেছিলেন।
আপনার জন্য দরকারী হতে পারে আরও নিবন্ধ:
1. কীভাবে 400 মিটার চালানো শিখবেন
2. বিরতি কী চলছে
3. চলমান কৌশল
4. রানিং লেগ এক্সারসাইজ
মহিলাদের 4x400 মিটার ইনডোর রিলে ওয়ার্ল্ড রেকর্ডটি ২০০ Russian সালে রাশিয়ান অ্যাথলিটরা তৈরি করেছিলেন, রিলেটি ৩: ২৩.৩7 মি চালিয়েছিলেন।
2. পুরুষদের মধ্যে 400 মিটার দৌড়ে বিট মানক
| দেখুন | র্যাঙ্কস, র্যাঙ্কস | যুবক | |||||||||||
| এমএসএমকে | এমসি | সিসিএম | আমি | II | III | আমি | II | III | |||||
| 400 | – | 47,5 | 49,5 | 51,5 | 54,0 | 57,8 | 1,00,0 | 1,03,0 | 1,06,0 | ||||
| 400 অট | 45,8 | 47,74 | 49,74 | 51,74 | 54,24 | 58,04 | 1,00,24 | 1,03,24 | 1,06,24 | ||||
| ইনডোর চলমান | |||||||||||||
| 400 | – | 48,7 | 50,8 | 52,5 | 55,0 | 58,8 | 1,01,0 | 1,04,0 | 1,07,0 | ||||
| 400 অট | 46,80 | 48,94 | 51,04 | 52,74 | 55,24 | 59,04 | 1,01,24 | 1,04,24 | 1,07,24 | ||||
| আউটডোর রিলে রেস | |||||||||||||
| 4x400 | 3,03,50 | 3,09,0 | 3,16,0 | 3,24,0 | 3,36,0 | 3,51,0 | 4,00,0 | 4,12,0 | 4,24,0 | ||||
| ইনডোর রিলে | |||||||||||||
| 4x400 | 3,06,00 | 3,12,0 | 3,20,0 | 3,28,0 | 3,40,0 | 3,55,0 | 4,04,0 | 4,16,0 | 4,28,0 | ||||
৩. মহিলাদের মধ্যে ৪০০ মিটার দৌড়ানোর জন্য স্রাবের মান
| দেখুন | র্যাঙ্কস, র্যাঙ্কস | যুবক | |||||||||||
| এমএসএমকে | এমসি | সিসিএম | আমি | II | III | আমি | II | III | |||||
| 400 | – | 54,0 | 56,9 | 1,00,0 | 1,04,0 | 1,10,0 | 1,13,0 | 1,17,0 | 1,22,0 | ||||
| 400 অট | 51,30 | 54,24 | 57,14 | 1,00,24 | 1,04,24 | 1,10,24 | 1,13,24 | 1,17,24 | 1,22,24 | ||||
| ইনডোর চলমান | |||||||||||||
| 400 | – | 55,0 | 57,5 | 1,01,0 | 1,05,0 | 1,11,0 | 1,14,0 | 1,18,0 | 1,23,0 | ||||
| 400 অট | 52,60 | 55,24 | 57,74 | 1,01,24 | 1,05,24 | 1,11,24 | 1,14,24 | 1,18,24 | 1,23,24 | ||||
| আউটডোর রিলে রেস | |||||||||||||
| 4x400 | 3,26,00 | 3,34,00 | 3,47,00 | 4,00,0 | 4,16,0 | 4,40,0 | 4,52,0 | 5,08,0 | 5,28,0 | ||||
| ইনডোর রিলে | |||||||||||||
| 4x400 | 3,29,0 | 3,40,0 | 3,50,0 | 4,04,0 | 4,20,0 | 4,44,0 | 4,56,0 | 5,12,0 | 5,32,0 | ||||
মাঝারি এবং দীর্ঘ দূরত্বে চলমান আপনার ফলাফলগুলি উন্নত করার জন্য, আপনাকে দৌড়ের মৌলিক বিষয়গুলি জানতে হবে যেমন সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাস, কৌশল, ওয়ার্ম-আপ, প্রতিযোগিতার দিন সঠিক আইলাইনার তৈরি করার ক্ষমতা, দৌড়ানোর জন্য সঠিক শক্তি কাজ করা এবং অন্যদের কাজ করা। অতএব, আমি আপনাকে সুপারিশ করছি যে আপনি scfoton.ru এর লেখক, যেখানে এখন আপনি আছেন সেগুলি থেকে এই এবং অন্যান্য বিষয়ের অনন্য ভিডিও টিউটোরিয়ালগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করুন। সাইটের পাঠকদের জন্য, ভিডিও টিউটোরিয়ালগুলি সম্পূর্ণ বিনামূল্যে। এগুলি পেতে, কেবল নিউজলেটারে সাবস্ক্রাইব করুন এবং কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে আপনি চলমান অবস্থায় সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়ার প্রাথমিক বিষয়গুলির উপর একটি সিরিজের প্রথম পাঠ পাবেন। এখানে সাবস্ক্রাইব করুন: চলমান ভিডিও টিউটোরিয়াল ... এই পাঠগুলি ইতিমধ্যে হাজার হাজার মানুষকে সহায়তা করেছে এবং আপনাকেও সহায়তা করবে।
