কোচ এবং প্রশিক্ষণ ব্যতীত কীভাবে রোলার স্কেট কীভাবে শিখতে হয় তা আপনি কীভাবে শিখবেন তা জানতে চান, এমনকি যদি আপনি এর আগে কখনও চেষ্টা করেননি? আমাদের জন্য আপনার কাছে দুর্দান্ত খবর রয়েছে - যথাযথ পরিশ্রম এবং ধৈর্য সহ যে কোনও ব্যক্তি, একজন প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু উভয়ই সহজেই এই দক্ষতায় দক্ষতা অর্জন করবেন। আপনার যা যা দরকার তা হ'ল পরিষ্কার নির্দেশাবলী, পাশাপাশি একটি নিরাপদ এবং আরামদায়ক ট্র্যাক।
বিঃদ্রঃ! আপনি যদি বাচ্চাকে কীভাবে রোলার স্কেট করতে চান তা শিখতে চান, ভিডিও উপকরণ এবং ধাপে ধাপে অ্যালগরিদমগুলি আপনাকে সত্যিকারের প্রশিক্ষক হিসাবে গড়ে তুলবে না, যা সুরক্ষা নিয়ন্ত্রণে সক্ষম। বিশেষ করে যদি আপনি নিজেই কীভাবে চলা শিখতে পারেন না। রোলাররা একটি বরং আঘাতজনিত খেলা, সুতরাং কনুই এবং হাঁটুর জন্য সুরক্ষামূলক প্যাডগুলি পাশাপাশি একটি বিশেষ শকপ্রুফ হেলমেট কিনতে ভুলবেন না।
নতুনদের জন্য কোনও ভিডিও দিয়ে রোলার স্কেট কীভাবে শিখতে হয় তা শিখুন - সেখানে আপনি সাঁতারের সময় শরীরের সঠিক অবস্থান, সামনে পিছনে পিছনের দিকে ও মোড় নেওয়ার কৌশলটি স্পষ্ট দেখতে পাবেন। অ্যাথলিটকে কীভাবে ব্রেক এবং সঠিকভাবে পড়তে হবে তাও শিখতে হবে - এই দক্ষতাগুলি ছাড়া, তিনি কখনই বেলন স্কেটে আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন না।
কীভাবে চলা শিখতে হবে: নির্দেশাবলী
বাচ্চাদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নির্দেশমূলক ভিডিওগুলি দিয়ে কীভাবে রোলার স্কেটটি শিখতে হবে তা শেষ করার পরে, আমরা আপনাকে সুপারিশ করি যে আপনি মুদ্রিত উপকরণগুলিতে যান, যা রোলিংয়ের কৌশলটি বিশদে বর্ণনা করে in আপনি ইতিমধ্যে আমাদের নিবন্ধটি পড়ছেন, যার অর্থ আপনি সঠিক পথে চলেছেন। আমরা আপনাকে সহজ নির্দেশনা অফার করি, যার সাহায্যে বাচ্চারা এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ই তাদের নিজেরাই রোলার স্কেট শিখতে সক্ষম করবে।
আমরা রোলারগুলিতে উঠি
একটি জুড়ি রাখুন - লকগুলি ভালভাবে আঁটুন, ভেলক্রো স্ট্র্যাপগুলি বেঁধে দিন, সোজা করুন এবং ভারসাম্য বজানোর চেষ্টা করুন। আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সমর্থনের পাশে প্রথম অবস্থানটি করুন।
সঠিক ভঙ্গি: দেহটি সামান্য সামনের দিকে কাত হয়ে থাকে, পা হাঁটুতে বাঁকানো হয়, বাহুগুলি অবাধে পাশের দিকে নামানো হয়। আপনি যদি স্কেটিং করতে জানেন তবে আপনার শরীরটি স্বজ্ঞাতভাবে কীভাবে সঠিকভাবে উঠে দাঁড়াতে হবে যাতে পড়ে না যায় figure
আপনাকে দুটি অবস্থান শিখতে হবে: পা একে অপরের সাথে সমান্তরাল হয় বা যখন একটি পা অন্যটির পিছনে রাখা হয়, প্রথমটির জন্য লম্ব থাকে।
কয়েক মিনিট অপেক্ষা করুন, আপনার অনুভূতি শুনুন। যাইহোক, ভিডিওগুলি আপনার পক্ষে ঠিক আছে কিনা তা দেখার জন্য এটি সঠিক মুহূর্ত। কীভাবে রোলার-স্কেট করবেন তা শিখার আগে, জুতাগুলিতে মনোযোগ দিন - তারা চাপ দিচ্ছে কিনা, তারা শক্তভাবে জড়িত কিনা, ফাস্টেনাররা সুরক্ষিতভাবে স্থির হয়েছে কিনা।
কিভাবে যাব?
আপনি যদি স্কেটিং করতে জানেন তবে "হারিংবোন" পদক্ষেপটি মনে রাখবেন - এটি রোলারগুলির সাথেও কার্যকর হবে:
- সঠিক ভঙ্গিতে প্রবেশ করুন;
- আপনি যে পা দিয়ে সামান্য বাইরের দিকে যাত্রা শুরু করার পরিকল্পনা করছেন তার পায়ের আঙ্গুলটি ঘুরিয়ে দিন;
- আপনার দেহের ওজন প্রথম পায়ে স্থানান্তর করে দ্বিতীয় পা দিয়ে ঠেলাঠেলি করুন;
- যদি সবকিছু সঠিকভাবে করা হয় তবে আপনি এগিয়ে যাবেন;
- এরপরে, দ্বিতীয় পাটি পৃষ্ঠের উপরে রাখুন, মোজাটিকে বাইরের দিকে ঘুরিয়ে দিন এবং প্রথম পা দিয়ে ঠেলাঠেলি করুন, আপনার শরীরের ওজন এতে স্থানান্তর করুন;
- এরপরে, ধাক্কা দেওয়া এবং ড্রাইভিংয়ের মধ্যে বিকল্প, পা পরিবর্তন করা।
যদি আপনার ভিডিওগুলি ট্র্যাকের উপরে ছেড়ে যায় তবে আপনি ক্রিসমাস ট্রিটির রূপরেখা দেখতে পাবেন - এখান থেকেই এই পদক্ষেপটির নাম এসেছে। তাড়াহুড়া করবেন না এবং আপনার অনুগ্রহে অন্যকে অবাক করার চেষ্টা করবেন না - ধীরে ধীরে এবং সাবধানতার সাথে কাজ করুন।
ধীর হতে শিখবেন কীভাবে?
ব্রেকিংয়ের দক্ষতায় দক্ষতা অর্জন না করে কীভাবে রোলার স্কেটটি সঠিকভাবে করা যায় তা শেখা অসম্ভব। যাইহোক, এই জায়গায় আপনার স্কেটিং দক্ষতা সম্পর্কে ভুলে যান - রোলারগুলির সাথে সবকিছু আলাদা। সঠিকভাবে ব্রেক করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
- নবীন ক্রীড়াবিদদের ব্রেকটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় - রোলার বুটের হিলের উপর একটি ছোট লিভার। আপনার অন্য পায়ের সাথে এটি আলতোভাবে টিপুন, এবং আপনি তত্ক্ষণাত ধীর হতে শুরু করবেন;
- একটি বিশেষ ব্রেকিং কৌশল রয়েছে যা আপনি কোনও লিভার ছাড়াই কীভাবে থামবেন তা শিখতে ব্যবহার করতে পারেন।
- উভয় পা মাটিতে রাখুন এবং সামনে ঠেকান, ঠেলাঠেলি ছাড়াই - ঝাঁকুনি না দিয়ে, আপনি অবশ্যম্ভাবীভাবে গতি হারাতে শুরু করবেন;
- আপনার যদি দ্রুত ব্রেক করতে হয় তবে দুটি পা পৃষ্ঠের উপরে রাখুন এবং রোল অবিরত চলাকালীন আপনার হিলগুলি একসাথে আনুন। এই আন্দোলন যাত্রা বন্ধ করবে;
- একটি মসৃণ বাঁক তৈরি শুরু করার চেষ্টা করুন;
- লনের দিকে পথ বন্ধ করুন এবং একটি গাছ, বেড়া বা গুল্ম ধরুন;
কীভাবে ঘুরতে শিখব?
আপনার কিশোরকে বোঝান যে রোলার স্কেটটি দ্রুত শিখতে অসুবিধা হয়, বিশেষত যদি সে ঘুরতে না পারে। স্কেটে কীভাবে রোল করবেন তা শিখতে, মনে রাখবেন যে এই কৌশলটি স্থানের প্রয়োজন। সমস্ত পালা প্রশস্ত চাপে সঞ্চালিত হয়।
- ত্বরান্বিত করা;
- 30 সেন্টিমিটার (কাঁধের প্রস্থ) দূরত্বে আপনার পা রাখুন এবং আপনি যে পাটি ঘোরানোর পরিকল্পনা করছেন তার সামনে এগিয়ে দিন;
- কিছুটা বসে থাকুন এবং আপনার ধড় মোড়ের দিকে ঝুঁকুন;
- কাস্টারগুলির বাইরের পৃষ্ঠকে দৃly়ভাবে হেডল্যান্ডের দিকে ঠেলা দিয়ে চালচলন শুরু করুন।
কিভাবে পিছন দিকে চড়তে শিখতে?
আসুন এক নজরে দেখে নেওয়া যাক আপনি পেছনের দিকে রোলার স্কেটটি কীভাবে শিখতে পারেন - এটি এত উত্তেজনাপূর্ণ এবং আকর্ষণীয়!
- মনে রাখবেন, পথটি পরিষ্কার কিনা তা দেখার জন্য আপনার সর্বদা আপনার কাঁধের উপরে নজর দেওয়া উচিত;
- আপনার হাত দিয়ে প্রাচীরটি বন্ধ করুন এবং পিছনে রোল করুন। আপনার পিছনে পিছনে চড়তে কেমন লাগে তা অনুভব করুন;
- এখন আপনাকে অবশ্যই একটি চলাচল করতে হবে যা বালিতে একটি ঘড়ির কাচের রূপরেখা ছেড়ে দেবে: আপনার থেকে উভয় পা দূরে ঠেলে, মাটিতে একটি বল আঁকুন এবং আপনার পা আবার একত্রিত করুন।
- গতিটি বাইরে বেরোনোর মুহুর্তে ঠিক ঘটে, সামনের রোলারগুলিতে প্রধান চাপটি করার চেষ্টা করুন।
- দীর্ঘ এবং কঠোর প্রশিক্ষণ দিন - আপনি অবশ্যই শিখতে সক্ষম হবেন।
কীভাবে পড়তে হবে সঠিকভাবে?
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, কোনও প্রাপ্তবয়স্ককে রোলার-স্কেট শেখানো বেশ সম্ভব, তবে তাকে সঠিকভাবে পড়তেও সক্ষম হওয়া দরকার, কারণ কোনও অ্যাথলেটই এ থেকে প্রতিরোধক নয়। পতনের কৌশলটির মূল নিয়ম হল গ্রুপিং। মনে রাখবেন, আপনি মাটিতে যত কম থাকবেন এবং আপনার বাহু এবং পা যত কম আটকাবেন, আপনি যে দুর্বল আঘাত করবেন এবং কোনও কিছু ভাঙার ঝুঁকি তত কম।
- আপনার যদি জরুরিভাবে থামার দরকার হয় (সামনে একটি বাধা আছে, একটি রাস্তা, একটি গর্ত ইত্যাদি) বা আপনি মনে করেন যে আপনি আপনার ভারসাম্য হারিয়ে ফেলেছেন এবং সামনে উড়ে যাচ্ছেন, নীচে বসে আছেন, আপনার পিছনটি খিলান করুন এবং আপনার হাত আপনার হাঁটুর চারপাশে জড়িয়ে রাখবেন - এইভাবে আপনি গ্রুপ আপ করবেন এবং খুব বেশি আঘাত করবেন না not শক্তিশালী
- কখনও আপনার বাহুগুলিকে বাহিরের দিকে ছড়িয়ে দেবেন না বা একটি পা মাটি থেকে তুলবেন না - এভাবেই ফ্র্যাকচার হয়;
- আপনার পা বা পিছনে সোজা করার চেষ্টা করবেন না - যেন আপনি কোনও উচ্চতা থেকে পড়ে যাবেন;
- আপনার হাত দিয়ে আপনার মাথাটি coverাকবেন না - এর মাধ্যমে আপনি দেহটি খোলেন এবং এটি কোনও প্লাস্টিকের হেলমেট দ্বারা সুরক্ষিত নয়।
আপনি যদি শিক্ষানবিস হন তবে হেড প্রোটেক্টর এবং হেলমেট ছাড়া কখনও ট্র্যাকের বাইরে যাবেন না। রোলার স্কেটে আপনার সুরক্ষা আজ ভবিষ্যতে একটি সুখী এবং দীর্ঘস্থায়ী যাত্রার ভিত্তি।
আপনার রাইডিং কৌশল কীভাবে প্রভাবিত করে এবং কীভাবে সঠিকভাবে প্রস্তুত হয়
আপনি যা জানতে চান তা নির্বিশেষে - কীভাবে হিল রোলারগুলিতে (হিলের উপর নিয়মিত বুটের সাথে সংযুক্ত) স্কেট করা যায় বা নিয়মিতগুলিতে, প্রথমে একটি উপযুক্ত ট্র্যাক খুঁজে বের করুন এবং নির্ভরযোগ্য সরঞ্জাম কিনুন।
- ভাল রোলারগুলি আরামদায়ক, উচ্চ মানের ফাস্টেনার এবং লেইস সহ, যা সাবধানে পা ঠিক করে;
- স্পোর্টসওয়্যারগুলি চলাচলের স্বাধীনতায় হস্তক্ষেপ করা উচিত নয়;
- আপনার মাথায় একটি হেলমেট রাখুন, আপনার কনুই এবং হাঁটুর উপর অগ্রভাগ দিন, গ্লোভস বা আপনার হাতের তালুর অভ্যন্তরের বিশেষ প্যাডগুলি;
- প্রথম পাঠগুলি সর্বোত্তমভাবে রাবারযুক্ত পৃষ্ঠের উপর করা হয় - স্পোর্টস পার্কগুলিতে ট্রেডমিলগুলিতে;
- জায়গাটি ভিড় করা উচিত নয়, রাস্তাটি সমতল এবং মসৃণ।
প্রিয় পাঠকগণ, কীভাবে রোলার স্কেটটি সঠিকভাবে করা যায় তা শিখতে খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং সর্বোপরি আপনার নিজের সুরক্ষার জন্য এটি প্রয়োজনীয়। আপনি যদি সঠিক কৌশলটি আয়ত্ত করেন তবে আপনি ট্র্যাকটিতে গুরুতর জখমের সম্ভাবনা হ্রাস করবেন।
আপনার বাচ্চাকে পিছনে এবং পিছনে উভয়দিকে রোলার স্কেট শিখানোর চেষ্টা করুন এবং তিনি বাঁক, ব্রেক এবং পড়তেও সক্ষম হবেন। যদি তার কৌশলটি সঠিক হয় তবে তিনি খুব দ্রুত শিখবেন এবং প্রক্রিয়াটি আরও উপভোগযোগ্য হবে। ডান চলাচল করে, আপনার পেশী এবং জয়েন্টগুলি ব্যথা হবে না, এবং স্কেটিং রাস্তায় আপনার প্রিয় শখ হয়ে উঠবে!
