চক্র দৌড়কে ডায়নামিক মেডিটেশন, ধ্যানমূলক চালনা বা মুন গম চলমানও বলা হয়। এই অনুশীলনটি অনেকগুলি বায়োনারজি অনুশীলনে পাওয়া যায় এবং বিভিন্ন যোগ বিদ্যালয়ে এটি উপস্থিত।
চক্র চলার অনুশীলনটি প্রথমে ছদ্মবেশী ওশো বা চন্দ্র জেন দ্বারা বিকাশ করা হয়েছিল। টিএনটি-তে 17 তম মরসুমে মনোবিজ্ঞানের যুদ্ধে জয়ের জন্য পরিচিত স্বামী দাশি দ্বারা তাঁর পদ্ধতিটি আজ সক্রিয়ভাবে প্রচার করা হয়েছে।
স্বামী দশীর কৌশল
এই অসাধারণ ব্যক্তিত্বটি অনেক লোকের কাছে পরিচিত। আগ্রহ সম্পর্কে তাঁর সম্পর্কে তথ্যের অভাব বা তার চেয়ে অভাব দ্বারা উত্সাহিত হয়। এটি জানা যায় যে স্বামী দাশী ভারত এবং তিব্বতে পড়াশোনা করেছিলেন, যেখানে পথে, চক্র রানের জন্ম হয়েছিল। তিনি শারীরিক পুনরুদ্ধারের লক্ষ্যে প্রাচ্যের অনেক আধ্যাত্মিক অনুশীলনের সাথে পরিচিত: ম্যাসাজ, যোগ, স্থিতিশীল এবং গতিশীল ধ্যান, ওশোর শারীরিক স্পন্দন।
তাঁর পদ্ধতি অনুসারে চক্র চলার অনুশীলনটি বিশেষ শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন এবং মন্ত্রগুলির উপর ভিত্তি করে যা নিজের মধ্যে যাত্রা শুরু করে। এই ধ্যান প্রক্রিয়ায় গতিশীলতা একটি চেতনা যে গভীরতা যেখানে আত্মার প্রফুল্লতা মুক্তি হয় পৌঁছানোর অনুমতি দেয়। শক্তির ক্ষেত্রটি ভিতরে ভিতরে পরিণত হয়েছে বলে মনে হয় - যে শক্তি ভিতরে গভীরভাবে লুকিয়ে থাকে এবং ব্যবহারিকভাবে ব্যবহৃত হয় না, চক্র চালানোর প্রক্রিয়ায় এটি বাইরে প্রকাশিত হয়। ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তি নিজের থেকে ব্যাটারির মতো চার্জ করে, এবং কেবল ধ্যানমূলক পদচারণা উপভোগ না করে অনেক কিলোমিটার ধরে অক্লান্তভাবে চালাতে সক্ষম হন।
চলাচলের প্রযুক্তি
আসুন চক্র রান করার কৌশলটি ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করি, তবে আপনাকে আগে থেকেই জানা উচিত যে এখানে কোনও কঠোর অ্যালগরিদম নেই। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি চালানো, শ্বাসের ছড়া পর্যবেক্ষণ করা এবং সম্পূর্ণ শিথিলতার পটভূমির বিপরীতে। বাইরে থেকে, এই জাতীয় রানারদের দেখতে খুব আকর্ষণীয় মনে হয় - যেন তারা এমন কোনও মেডিকেল প্রতিষ্ঠান থেকে পালিয়ে যায় যেখানে লোকেরা তাদের চেতনা নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলেছে।
আপনি যদি চক্রের চলমান কৌশলটি সবচেয়ে অ্যাক্সেসযোগ্য উপায়ে বর্ণনা করার চেষ্টা করেন, তবে আপনাকে এটিকে কোনও স্বাস্থ্যবিধি হিসাবে বিবেচনা করতে হবে, কোনও স্পষ্ট নিয়ম ছাড়াই ধ্যানের সাথে মিলিত হবে।
লিগামেন্ট এবং জয়েন্টগুলি প্রসারিত করুন, আপনার পেশীগুলিকে উষ্ণ করুন, আপনার শরীরকে কাজের জন্য প্রস্তুত করুন। চলুন, পালাক্রমে রানারের শরীরের প্রতিটি অংশের অবস্থান বিশ্লেষণ করা যাক:
ভঙ্গি
শরীর সোজা এবং কিছুটা পিছন দিকে। সামনের দিকে ঝুঁকে থাকা, বেশিরভাগ অ্যাথলেট যেমন অভ্যস্ত, তত দ্রুত আপনাকে ক্লান্ত করে ফেলবে। পিছনের পেশীগুলি শিথিল করা হয়, মাথাটি পিছনে নিক্ষেপ করা হয়, বুকটি উত্থিত হয় এবং প্রসারিত হয়। কল্পনা করুন যে আপনার মুকুট এবং কসমোসে কিছু বস্তু একটি অদৃশ্য কেবল দ্বারা সংযুক্ত রয়েছে যা আপনাকে অবস্থান পরিবর্তন করতে দেয় না;
পা দুটো
চক্র চলমান প্রক্রিয়াতে, পা মাটিতে রাখা হয়, পায়ের আঙ্গুলগুলি সামনের দিকে। প্রথমে, পায়ের আঙ্গুলগুলি পৃষ্ঠতলগুলি স্পর্শ করে, তারপরে তারা আলতো করে হিলের উপরে ঘুরবে। পা এবং পোঁদ শিথিল, ঝাঁকুনির মুহূর্তগুলি অনুভূত হয় না, আপনি বাতাসে ভাসছেন বলে মনে হয়;
অস্ত্র
খেজুরগুলি wardর্ধ্বমুখী হয়ে রৌদ্রের রশ্মি গ্রহণ করে। কল্পনা করুন যে আপনি খেজুর থেকে তালুতে একটি সূর্যের বল টস করছেন। দু'দিকে হাত অবাধে ঝুলে থাকে, একটিও পেশী উত্তেজনাপূর্ণ নয়।
পেট
রিল্যাক্সড কিন্তু ঝুলছে না। এটির ভিতরে শক্তি রয়েছে, এটি এমন একটি শক্তিতে ভরপুর যা ওজনহীন, তাই, আপনি এটি অনুভব করেন না।
মন
স্বামী দশীর চক্র রান কৌশলের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ অংশটি হ'ল আপনার চেতনা, এটিই চিরস্থায়ী গতি যন্ত্র। ধ্যান প্রক্রিয়ায়, আপনাকে শক্তির একটি বিশাল কলাম কল্পনা করতে হবে যা মাথার মুকুট দিয়ে শরীরে প্রবেশ করে, মেরুদণ্ডের সাথে দৌড়ায়, লেজুড়ে পৌঁছে এবং খুব নখদর্পণে পৌঁছায়। বুকের মাঝখানে একটি দীপ্তিময় বল রয়েছে যা পুরো শরীরকে আলোক দিয়ে ভরাট করে। দৌড়ের সময়, কোনও ব্যক্তি এই হালকা গোলকের দিকে মনোনিবেশ করে, মহাজাগতিক শক্তির সাথে একাত্মতা অনুভব করে এবং প্রতিনিয়ত নিজের কাছে মন্ত্রগুলি পুনরাবৃত্তি করে। সর্বাধিক জনপ্রিয় হ'ল "হালকা। আনন্দ. ভালবাসা".
মূল জিনিসটি মনে রাখবেন - চক্রের চলার প্রক্রিয়াতে নিজেকে সম্পূর্ণরূপে অনুভব করা, প্রতিটি সংবেদন অনুভব করা, সমস্ত ভয় ছেড়ে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ important আপনি চিৎকার করতে পারেন, লাফাতে পারেন, আপনার হাত বা মাথা ঝাঁকুনি করতে পারবেন, কাঁপুন। কান্না করুন, হাসুন, গান করুন, পছন্দ করুন l শেকলগুলি ফেলে দিন, নবায়ন করুন, নতুন শক্তির জন্য জায়গা তৈরি করুন।
সঠিক শ্বাস
চক্র রান চলাকালীন শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে তাল মিলিয়ে চলার গতির সাথে মিলে যায়। তথাকথিত পেটের শ্বাসের অনুশীলন করে আপনার পেট নিয়ে শ্বাস নিতে হবে। দৈনন্দিন জীবনে, আমরা খুব কমই এটি ব্যবহার করি, কেবল ফুসফুসের উপরের অংশকে সংযুক্ত করে। পেটের পদ্ধতিতেও তাদের নীচের অংশগুলি জড়িত থাকে, বায়ু দিয়ে পেট ভরা হয়। সুতরাং শরীর অক্সিজেনের সাথে আরও ভালভাবে পরিপূর্ণ হয়, ধৈর্য বাড়ায়, শ্বাসকষ্ট অনুপস্থিত থাকে।
উপকার ও ক্ষতি
সুতরাং, আপনি কৌশলটির সাথে নিজেকে পরিচিত করেছিলেন, এবং নিশ্চিতভাবেই আপনি ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছিলেন - কেন এমনভাবে চালাবেন? আসুন প্রথমে চক্র চলমানের সুবিধাগুলি বিবেচনা করুন এবং এটি আপনার কাছে স্পষ্ট হয়ে উঠবে কেন এটির এত বেশি সমর্থক রয়েছে, এমনকি বায়োনারজিটিক্স বিশ্ব থেকেও নয়।
- চক্র দৌড় একাগ্রতা এবং চিন্তা শেখায়। এটি আপনাকে চেতনাতে প্রবেশের অনুমতি দেয়, তাকগুলিতে সমস্ত জগাখিচুড়ি বাছাই করে। খারাপ এবং বিরক্তিকর চিন্তাভাবনাগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়। একজন ব্যক্তি শিথিল হন, শান্ত হন, চাপ কমে যায়, একটি ভাল এবং শান্তিপূর্ণ মেজাজ আসে।
- যে কৌশলগুলিতে দক্ষতা অর্জন করেছে তারা ক্লান্ত না হয়ে কয়েক ঘন্টার জন্য দৌড়াতে পারেন, বিপরীতে, হালকাতা, আনন্দ এবং শক্তি বাড়িয়ে তোলে;
- শরীর ফিট, স্বাস্থ্যকর, পেশী টোনড হয়;
- বায়োঞ্জেরেটিক এবং চক্র সিস্টেমগুলি স্বাভাবিক করা হয়;
- আপনি অবিশ্বাস্য তৃপ্তি, আনন্দ, শান্তির বোধ অনুভব করবেন। সাধারণ জীবনে, দুর্ভাগ্যক্রমে, আরও বেশি সংখ্যক মানুষ ডোপিং ছাড়াই এখানে আসতে পারে না: অ্যালকোহল, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, অ্যাড্রেনালাইন উদ্দীপক ইত্যাদি etc.
এটি বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ যে চক্র দৌড়ানোর মতো অন্যান্য শারীরিক অনুশীলনেরও সীমাবদ্ধতা রয়েছে:
- আপনি মানসিক অসুস্থতা এবং ব্যাধি নিয়ে চালাতে পারবেন না;
- দীর্ঘস্থায়ী ঘা এর উত্থান সঙ্গে;
- কার্ডিওভাসকুলার রোগের সাথে যা স্পোর্টসের বোঝার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়;
- মৃগী সহ;
- কমপক্ষে 6 মাস ধরে আঘাত এবং অপারেশন করার পরে;
- উচ্চ চাপে;
- প্রদাহজনক প্রক্রিয়া চলাকালীন;
- গর্ভাবস্থায়;
- মৃগী সহ
অনুশীলন এবং প্রতিক্রিয়া কার জন্য?
যে কোনও ব্যক্তির কোনও contraindication নেই চক্র চলমান অনুশীলন করতে পারেন। আপনাকে যোগ বা অন্যান্য শক্তি অনুশীলন করতে হবে না। মহাজাগতিক শক্তির প্রবাহকে আপনি মনোনিবেশ করতে বা কল্পনা করতে না পারলে কিছু যায় আসে না। কেবল ট্র্যাকটি চাপুন এবং কৌশলটি অনুসরণ করুন। যত তাড়াতাড়ি আপনি শক্তির তীব্রতা অনুভব করার সাথে সাথে এটি আপনার শরীরটি পূর্ণ করে দিন।
আমরা চক্রের রানের পর্যালোচনা এবং ফলাফলগুলি অধ্যয়ন করেছি এবং নেটে কার্যত কোনও নেতিবাচক নেই তা জানতে পেরে আমরা অবাক হয়েছি। এমনকি লোকেদের এমনকি হিংসাত্মক কার্ডিও বিদ্বেষীরাও মনে রাখবেন যে চক্র কৌশলটি আপনাকে সত্যই ক্লান্ত বোধ করে না, যেন এটি কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নয়। চক্র চলমান শক্তি জোগায় এবং কল্যাণের একটি দুর্দান্ত অনুভূতি ছেড়ে দেয়।
লোককে পরামর্শ দেওয়া হয় যে কৌশলগুলিতে সমস্ত পরামর্শ একবারে অনুসরণ না করার চেষ্টা করুন। আপনি ধীরে ধীরে পয়েন্টগুলি আয়ত্ত করতে শুরু করতে পারেন এবং ভবিষ্যতে আপনি অবশ্যই "বিজ্ঞানে" চালানো শিখবেন।
উপসংহারে, আমরা বুদ্ধের বিখ্যাত অভিব্যক্তিটি উদ্ধৃত করতে চাই: "যে ব্যক্তি 30 সেকেন্ডের জন্য ভাবেন না তিনি isশ্বর" " আপনি যদি এর গভীর অর্থ সম্পর্কে চিন্তা করেন, তবে স্পষ্টতা স্পষ্ট হয়ে যায়। সচেতনতা শূন্যতার দিকে উন্মুক্ত করার জন্য আমাদের মাঝে মাঝে সমস্ত জঞ্জালকে মাথা থেকে ফেলে দেওয়া খুব কঠিন হয়ে পড়ে। এদিকে, তিনিই নিরাময়, চাপকে মুক্তি দেন, অবশেষে ঘুমিয়ে পড়তে সহায়তা করেন। যে কোনও ধ্যানের জন্য চক্র রানিং একটি দুর্দান্ত ভিত্তি। এটি চেষ্টা করুন এবং আপনি কখনই এটি অস্বীকার করতে পারবেন না।
