যেসব লোক মিষ্টি ছেড়ে দিয়েছে তারা প্রায়শই তাদের ফল এবং শুকনো ফল দিয়ে প্রতিস্থাপন করে। এবং সঠিকভাবে একটি ডায়েট তৈরি করতে এবং ক্যালোরিগুলিকে "অতিক্রম" না করার জন্য আপনার শুকনো ফলের ক্যালোরি সামগ্রীর একটি টেবিলের প্রয়োজন।
| নাম | প্রোটিন, জি 100 গ্রামে | চর্বি, 100 গ্রাম প্রতি গ্রাম | শর্করা, 100 গ্রামে জি | ক্যালোরি সামগ্রী, কেসিএল |
| শুকনো কলা | 3.9 | 1.8 | 80.5 | 390 |
| শুকনো বার্বি | 0.0 | 0.0 | 38.0 | 152 |
| শুকনো হাথর্ন | 0.0 | 0.0 | 38.0 | 142 |
| চেরি নিরাময় | 1.5 | 0.0 | 73.0 | 290 |
| শুকনো চেরি | 1.5 | 0.0 | 73.0 | 290 |
| শুকনো নাশপাতি | 2.3 | 0.6 | 62.6 | 249 |
| শুকনো তরমুজ | 0.7 | 0.1 | 82.2 | 341 |
| কিসমিস | 2.9 | 0.6 | 66.0 | 264 |
| কিসমিস কিসমিস | 2.3 | 0.0 | 71.2 | 279 |
| উজবেক সোনার কিসমিস | 1.8 | 0.0 | 70.9 | 291 |
| উজবেক কালো কিসমিস | 1.8 | 0.0 | 70.9 | 291 |
| শুকনো ডুমুর | 3.1 | 0.8 | 57.9 | 257 |
| শুকনো ক্র্যানবেরী | 0.1 | 1.4 | 76.5 | 308 |
| ককটেল বাদাম এবং শুকনো ফল | 11.2 | 27.9 | 46.6 | 483 |
| শুকনো কুমকাত | 3.8 | 0.0 | 80.1 | 284 |
| শুকনা এপ্রিকট | 5.2 | 0.3 | 51.0 | 215 |
| শুকনো আম | 1.5 | 0.8 | 81.6 | 314 |
| শুকনো পীচ | 3.0 | 0.4 | 57.7 | 254 |
| শেয়া গাছের ফল (শেয়া) | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| শুকনা এপ্রিকট | 5.0 | 0.4 | 50.6 | 213 |
| তারিখ | 2.5 | 0.5 | 69.2 | 274 |
| ক্যান্ডেড ফল (আনারস এবং পেঁপের কিউবগুলির মিশ্রণ) | 2.0 | 1.0 | 71.0 | 301 |
| ক্যান্ডিড আনারস এবং পেঁপে "প্রতিদিন" | 5.0 | 1.0 | 82.0 | 360 |
| আনারস | 1.7 | 2.2 | 17.9 | 91 |
| ক্যান্ডিড কমলা | 2.0 | 1.0 | 71.0 | 301 |
| ক্যান্ডিড তরমুজের খোসা | 2.5 | 0.0 | 51.0 | 209 |
| মিছরি নাশপাতি | 0.0 | 0.0 | 91.6 | 343 |
| মিষ্টিযুক্ত তরমুজ | 0.6 | 0.6 | 52.0 | 319 |
| গন্ধযুক্ত গাজর | 2.9 | 0.2 | 70.5 | 300 |
| ক্যান্ডিড পেঁপে | 0.0 | 0.0 | 81.7 | 327 |
| ক্যান্ডিড আপেল | 0.5 | 0.0 | 91.6 | 343 |
| শুকনো ব্লুবেরি | 0.9 | 0.7 | 72.3 | 309 |
| ছাঁটাই | 2.3 | 0.7 | 57.5 | 231 |
| শুকনো তুঁত | 10.0 | 2.5 | 77.5 | 375 |
| শুকনো গোলাপশিপ | 3.4 | 0.0 | 21.5 | 110 |
| শুকনো আপেল | 2.2 | 0.1 | 59.0 | 231 |
| শুকনো গোজি বেরি | 11.1 | 2.6 | 53.4 | 309 |
আপনি টেবিলটি ডাউনলোড করতে পারেন যাতে এটি এখানে সর্বদা হাতে থাকে।
