ডিম ছাড়া উপযুক্ত পুষ্টির একটি ডায়েটও সম্পূর্ণ নয়। এটি কেবল প্রাকৃতিক প্রোটিন এবং ক্যালসিয়ামের স্টোরহাউস। তবে এটি সত্ত্বেও, ডিমগুলির নিজস্ব ক্যালরি উপাদান রয়েছে, যা ওজন না বাড়ানোর জন্য অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত। ডিম এবং ডিম পণ্যগুলির জন্য ক্যালোরি চার্ট আপনাকে এই খাবারগুলির উপর ভিত্তি করে আপনার নিজের খাবারের পরিকল্পনা তৈরি করতে সহায়তা করবে। ক্যালোরি গ্রহণের পাশাপাশি, টেবিলটিতে বিজেডএইচইউয়ের সামগ্রীও রয়েছে।
| পণ্যের নাম | ক্যালোরি সামগ্রী, কেসিএল | প্রোটিন, জি 100 গ্রামে | চর্বি, 100 গ্রাম প্রতি গ্রাম | শর্করা, 100 গ্রামে জি |
| ডিমের বিকল্প, তরল বা হিমায়িত, চর্বিহীন | 48 | 10 | 0 | 2 |
| ডিমের বিকল্প পাউডার | 444 | 55,5 | 13 | 21,8 |
| মেলাঞ্জা | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| ডিম পাউডার ওমেলেট | 200 | 10,3 | 17 | 1,6 |
| Egnog (চিনি, রম বা ওয়াইন দিয়ে পিটানো ডিম থেকে তৈরি একটি পানীয়) | 88 | 4,55 | 4,19 | 8,05 |
| ভাজা ডিম | 243 | 12,9 | 20,9 | 0,9 |
| ডিম ভুনা | 149 | 9,99 | 10,98 | 1,61 |
| স্ক্র্যাম্বলড ডিম, হিমশীতল | 131 | 13,1 | 5,6 | 7,5 |
| মুরগির ডিম সাদা | 52 | 10,9 | 0,17 | 0,73 |
| মুরগির ডিম সাদা, হিমশীতল | 48 | 10,2 | 0 | 1,04 |
| মুরগির ডিম সাদা, শুকনো | 350 | 82,4 | 1,8 | 1,2 |
| মুরগির ডিম সাদা, শুকনো, ফ্লেক্সে, হ্রাস করা গ্লুকোজ সহ | 351 | 76,92 | 0,04 | 4,17 |
| মুরগির ডিম সাদা, শুকনো, গুঁড়া, গ্লুকোজ হ্রাস সহ | 376 | 82,4 | 0,04 | 4,47 |
| মুরগির ডিম সাদা, শুকনো, স্থিতিশীল, হ্রাস করা গ্লুকোজ সহ | 357 | 84,08 | 0,32 | 4,51 |
| মুরগির ডিমের কুসুম | 322 | 15,86 | 26,54 | 3,59 |
| মুরগির ডিমের কুসুম, হিমশীতল | 296 | 15,53 | 25,6 | 0,81 |
| মুরগির ডিমের কুসুম, হিমায়িত, মিষ্টি | 307 | 13,87 | 22,82 | 10,95 |
| মুরগির ডিমের কুসুম, হিমায়িত, লবণাক্ত | 275 | 14,07 | 22,93 | 1,77 |
| মুরগির ডিমের কুসুম, শুকনো | 669 | 33,63 | 59,13 | 0,66 |
| ডিমের মিশ্রণ (ইউএসডিএ অনুবর্তী) | 555 | 35,6 | 34,5 | 23,97 |
| ডিমের গুঁড়ো | 542 | 46 | 37,3 | 4,5 |
| হংস ডিম | 185 | 13,87 | 13,27 | 1,35 |
| তুরস্ক ডিম | 171 | 13,68 | 11,88 | 1,15 |
| মুরগীর ডিম | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| শক্ত-সিদ্ধ মুরগির ডিম | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| নরম-সিদ্ধ মুরগির ডিম | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| মুরগির ডিম, ভাজা | 196 | 13,61 | 14,84 | 0,83 |
| মুরগির ডিম, ভাজা (তেল ছাড়া) | 174,6 | 14,598 | 12,557 | 0,805 |
| মুরগির ডিম, শুকনো | 592 | 48,05 | 43,9 | 1,13 |
| মুরগির ডিম, হিমশীতল | 147 | 12,33 | 9,95 | 1,01 |
| মুরগির ডিম, হিমায়িত, লবণাক্ত | 138 | 10,97 | 10,07 | 0,83 |
| মুরগির ডিম, আমলেট | 154 | 10,57 | 11,66 | 0,64 |
| মুরগির ডিম, পোচ দেওয়া | 143 | 12,51 | 9,47 | 0,71 |
| মুরগির ডিম, শুকনো, স্থিতিশীল, গ্লুকোজ দিয়ে সমৃদ্ধ | 615 | 48,17 | 43,95 | 2,38 |
| বটের ডিম | 168 | 11,9 | 13,1 | 0,6 |
| মেয়নেজ দিয়ে ডিম | 256 | 4,1 | 24,5 | 4,7 |
| হাঁসের ডিম | 185 | 12,81 | 13,77 | 1,45 |
আপনি টেবিলটি এখানে ক্রমাগত ব্যবহার করতে সক্ষম হতে ডাউনলোড করতে পারেন।
