হাঁটাচলা, দৌড় এবং লাফানোর সময় নড়াচড়ার সমন্বয় ও orণ্যকরণ পায়ের সাথে গোড়ালি জয়েন্ট দ্বারা সরবরাহ করা হয়। একই সময়ে, এটি ক্রমাগত পৃষ্ঠের সাথে যোগাযোগ করে এবং বহুমাত্রিক শক বোঝা অনুভব করে। অতএব, তিনি প্রায়শই ক্রীড়াবিদদের দ্বারা নয়, যারা ক্রীড়া থেকে দূরে রয়েছেন তাদের দ্বারাও প্রায়শই আহত হন। এই আঘাতগুলির বেশিরভাগই বিভিন্ন ডিগ্রির স্প্রেইন।
কারণ
দ্রুত এবং আকস্মিক চলাচল, লাফানো এবং ঝরনার সাথে জড়িত ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলি প্রায়শই পায়ে অতিরিক্ত এবং ভারসাম্যহীন ভার বাড়ায়। অতএব, এই জাতীয় ক্রীড়াবিদদের জন্য, গোড়ালি বা গোড়ালি এর স্প্রেন সবচেয়ে সাধারণ আঘাতগুলির মধ্যে একটি। সাধারণ জীবনে, এমন জুতা ব্যবহার করা হয় যখন ভূখণ্ড বা ক্রিয়াকলাপের সাথে মিল নয় to
পেশীগুলিতে অতিরিক্ত ওজন এবং অনুন্নত হওয়ায় পা পিছলে যাবার, ক্ষত বা পেঁচানোর ঝুঁকিও বাড়ায়। ট্রমা বা অস্ত্রোপচারের ফলে জয়েন্টে জন্মগত বা অর্জিত ডিজেনারেটিভ পরিবর্তনগুলি একটি অসফল লাফানো বা অসম পৃষ্ঠে হাঁটা থেকে গুরুতর পরিণতি প্ররোচিত করতে পারে।
অনুপাত প্রসারিত
গুরুতরতার উপর নির্ভর করে গোড়ালির জখমগুলিতে বিভক্ত:
- ফুসফুস (প্রথম ডিগ্রি) - লিগামেন্ট এবং পেশীগুলির সংযোগস্থলে নরম টিস্যুগুলির একটি আংশিক ফেটে যায়। ব্যথা দুর্বল এবং যৌথের বোঝা এবং চলাফেরার সাথে নিজেকে প্রকাশ করে, যা গতিশীলতায় কিছুটা সীমাবদ্ধ। পা তার সমর্থন ফাংশন হারাবে না।
- মাঝারি (দ্বিতীয়) - উল্লেখযোগ্য সংখ্যক লিগামেন্ট ফাইবারগুলি নষ্ট হয়ে যায়। প্রথম মুহুর্তে, একটি তীব্র ব্যথা দেখা দেয় যা সময়ের সাথে অনেকটা প্রশমিত হয় এবং বেশ কয়েক দিন ধরে চলতে পারে। আপনার পায়ে পা রাখা প্রায় অসম্ভব। গোড়ালি নড়াচড়া ব্যথা এবং তীব্র ফোলা দ্বারা প্রায় আংশিকভাবে অবরুদ্ধ।
- গুরুতর (তৃতীয়) - লিগামেন্ট বা টেন্ডস এবং তীব্র ব্যথা যা সম্পূর্ণ সময়ের জন্য দূরে যায় না সম্পূর্ণ ফেটে ized লক্ষণগুলি যৌথের হাড়ের হাড়ভাঙার অনুরূপ - এটি সম্পূর্ণরূপে তার গতিশীলতা এবং সমর্থন কার্যগুলি হারাতে পারে।
M 6m5 - stock.adobe.com
গোড়ালি মচকের লক্ষণ
সামান্য আঘাতের সাথে, ব্যথা কেবল পরের দিন উপস্থিত হতে পারে। জয়েন্টে কিছুটা ফোলাভাব হয়। লোকাল রক্তক্ষরণ আঘাতের জায়গায় ঘটতে পারে। সামান্য ব্যথা দ্বারা পায়ে সমর্থন করা কঠিন হয়ে পড়ে। যৌথ গতিশীলতা দুর্বলভাবে সীমাবদ্ধ।
গুরুতর ব্যথার সাথে আরও জটিল ক্ষেত্রে, সঠিক কারণটি স্থাপনের জন্য এবং ফ্র্যাকচারের ঘটনায় বারবার আঘাতজনিত গুরুতর পরিণতি রোধ করার জন্য আপনাকে অবিলম্বে চিকিত্সা বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।
আঘাতের সময় দ্বিতীয় বা তৃতীয় ডিগ্রি স্প্রেনের সাথে তীব্র ব্যথা একটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত ক্রাচ বা ক্লিকের সাথে থাকতে পারে। এটি শান্ত অবস্থায় এমনকি অদৃশ্য হয় না। ক্ষতিগ্রস্থ অঞ্চল বা পায়ের ঘোরের উপর টিপানোর সময়, এটি তীব্রভাবে বাড়িয়ে তোলে। লিগামেন্টগুলির একটি সম্পূর্ণ ফাটল এডিমা এবং হেমোটোমাগুলির দ্রুত উপস্থিতিতে বাড়ে, তাপমাত্রায় স্থানীয় বৃদ্ধি। যৌথ অস্বাভাবিক গতিশীলতা অর্জন করে। গুরুতর ব্যথা এবং যৌথ অংশগুলির আপেক্ষিক অবস্থার পরিবর্তন দ্বারা সমস্ত আন্দোলনগুলি অবরুদ্ধ। পাটি আংশিক বা সম্পূর্ণরূপে এর সমর্থন কার্যটি হারিয়ে ফেলে।
কারণ নির্ণয়
প্রাথমিক পরীক্ষায়, প্রথমত, প্যাল্পেশন এবং স্ট্রেস টেস্ট ব্যবহার করে ক্ষতির তীব্রতা নির্ধারণ করা হয়, যা ফ্র্যাকচারের উপস্থিতির জন্য এক্স-রে পরীক্ষা বাদ দিতে পরিচালিত হয়। যদি এই পদ্ধতিগুলি কারণটি প্রতিষ্ঠা করতে না পারে তবে গোড়ালিটির এক্স-রে তিনটি প্লেনে নেওয়া হয়। এছাড়াও, এ জাতীয় গবেষণার সম্ভাব্যতা গোড়ালি পরীক্ষা করার জন্য অটোয়ার বিধিগুলি ব্যবহার করে নির্ধারিত হয়: যদি শিকার চারটি পদক্ষেপ গ্রহণ করে শরীরের ওজন বহন করতে না পারে তবে রোগ নির্ণয়ের আরও স্পষ্টতা প্রয়োজন এবং ফ্র্যাকচারের সম্ভাবনা বেশি (95-98%)।
লিগামেন্টস, নরম টিস্যুগুলির শর্ত পরিষ্কার করতে এবং লুকানো হেমাটোমাস সনাক্ত করতে চৌম্বকীয় অনুরণন ইমেজিং বা গণিত টোমোগ্রাফি নির্ধারিত হয়।
প্রাথমিক চিকিৎসা
প্রথমত, একটি ঠান্ডা সংকোচন এবং ব্যথা রিলিভারগুলির সাথে ব্যথা উপশম এবং ফোলাভাব কমাতে ব্যবস্থা নেওয়া হয়। তারপরে আহত অঙ্গটি অবশ্যই একটি আরামদায়ক পাহাড়ে রাখতে হবে এবং জয়েন্টটি স্থির করতে হবে। এটি করার জন্য, আপনি একটি ব্যান্ডেজ, স্প্লিন্ট বা একটি বিশেষ ব্যান্ডেজ ব্যবহার করতে পারেন।
গড় ডিগ্রি ক্ষতির সাথে আপনার রোগ নির্ণয়টি স্পষ্ট করতে এবং চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়ার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে। তীব্র ব্যথা এবং ফ্র্যাকচারের সন্দেহের ক্ষেত্রে অবিলম্বে একটি অ্যাম্বুলেন্স ডেকে আনা উচিত।
© ਆਗ্রেগ - stock.adobe.com
চিকিত্সা
গোড়ালি বা গোড়ালি (প্রথম বা দ্বিতীয় ডিগ্রি) এর সামান্য স্প্রেনগুলির জন্য, এক থেকে দুই সপ্তাহের জন্য লোডের আংশিক বা সম্পূর্ণ সীমাবদ্ধতার সাথে একত্রে একটি টাইট ব্যান্ডেজ বা কিনেসিও টেপিং যথেষ্ট। প্রথম কয়েক দিন ধরে, ব্যথা উপশম করতে এবং ফোলাভাব কমাতে কোল্ড কমপ্রেস এবং অ্যানালজেসিকগুলি ব্যবহার করা হয়। তারপরে অ্যানাস্থেটিক এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি মলমগুলি আঘাতের জায়গায় প্রয়োগ করা হয়।
নাইস জেল একটি ভাল স্থানীয় অবেদনিক প্রভাব আছে।
দ্বিতীয় বা তৃতীয় দিন, ফিজিওথেরাপি পদ্ধতি (ইউএইচএফ, চৌম্বকীয় থেরাপি, লেজার চিকিত্সা) এবং বিভিন্ন উষ্ণায়নের পদ্ধতি (প্যারাফিন কমপ্রেস বা আইসোকেরাইট) নির্ধারিত হয়। যদি পায়ে পা রাখা সম্ভব হয় তবে এটি হাঁটা শুরু করতে এবং সবচেয়ে সহজ অনুশীলনগুলি করার অনুমতি দেওয়া হয়: পায়ের আঙ্গুলগুলি টানটান করে, পা ঘুরিয়ে এবং ঘোরানো।
আরও গুরুতর ক্ষেত্রে, হাসপাতালে ভর্তি এবং অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপের প্রয়োজন হতে পারে, যার পরে দীর্ঘমেয়াদী রক্ষণশীল চিকিত্সা করা হয় (2-3 মাস) এবং লিগামেন্টগুলি সম্পূর্ণ নিরাময় না হওয়া অবধি নীচের পাটি একটি প্লাস্টার castালাইয়ের সাথে স্থির করা হয়।
গোড়ালি প্রসারিত হলে কী করবেন না
ব্যথা উপশম করার আগে, আপনার নিজের পা লোড করা উচিত নয় এবং প্রথম কয়েক দিন ধরে উষ্ণায়িত মলম এবং সংকোচনের ব্যবহার করবেন না, গরম স্নান করবেন না এবং স্নান এবং সোনাস পরিদর্শন করবেন না। রাতে যানজট এবং পেশী এবং লিগামেন্টের atrophy এড়াতে, চাপ ব্যান্ডেজ অপসারণ করা প্রয়োজন। হাঁটতে বা অনুশীলনের সময় আপনি যদি গুরুতর ব্যথা অনুভব করেন, অবিলম্বে লোডটি সরিয়ে দিন এবং দীর্ঘ বিশ্রামটি নিশ্চিত করুন।
পুনর্বাসন
আপনি যদি উচ্চারণের সমস্ত উপাদানগুলির পারফরম্যান্সের পুরোপুরি পুনরুদ্ধার না করেন, তবে গোড়ালিটির লিগামেন্টগুলির স্প্রেন একটি সক্রিয় জীবনধারা এবং ক্রীড়াগুলির জন্য মারাত্মক বাধা হয়ে উঠতে পারে। অতএব, ব্যথা সিন্ড্রোমের তীব্রতা অপসারণের সাথে সাথে, লিগামেন্টগুলির ফোলাভাব এবং নিরাময়, চিকিত্সা ব্যায়াম এবং ম্যাসেজ প্রয়োজনীয়ভাবে নির্ধারিত হয়। প্রাথমিক পর্যায়ে, জয়েন্টটি একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ বা একটি বিশেষ ফিক্সেশন ডিভাইস দ্বারা স্থির হয়। পেশী শক্তিশালী হওয়ার সাথে সাথে লিগামেন্ট এবং টেন্ডস প্রসারিত হওয়ার সাথে সাথে ব্যায়ামের বোঝা এবং পরিসর ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়।
যে কোনও ওয়ার্কআউটটি ওয়ার্ম-আপ দিয়ে শুরু হয়।
ক্ষয়ের ডিগ্রির উপর নির্ভর করে, গোড়ালিটির কার্যকারিতা সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার দুই সপ্তাহ থেকে চার মাস অবধি স্থায়ী।
© ক্যাটিনসিরাপ - স্টক.এডোব.কম
ওষুধগুলো
এই ধরনের আঘাতগুলির চিকিত্সার প্রধান কাজটি হ'ল ব্যথা উপশম, ফোলাভাব, হেমাটোমাস দূরীকরণ এবং লিগামেন্ট ফাইবারগুলির অখণ্ডতা পুনরুদ্ধার করা। এর জন্য, অ স্টেরয়েডাল অ্যানালজেসিকস, অবেদনিক এবং উষ্ণায়নের মলম এবং জেলগুলি মৌখিকভাবে ব্যবহৃত হয়। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের ক্ষেত্রে সমস্যা হলে ইনট্রামাসকুলার ইনজেকশন দেওয়া যেতে পারে। লিগামেন্টগুলির দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য, একটি সুষম খাদ্য এবং জীবাণু এবং ভিটামিনগুলির সাথে শরীরের স্যাচুরেশন প্রয়োজন।
গোড়ালি স্ট্র্যাপ কিভাবে সঠিকভাবে প্রয়োগ করবেন
ব্যান্ডেজ প্রয়োগের আগে আপনাকে অবশ্যই পায়ের সঠিক অবস্থানটি নিশ্চিত করতে হবে। লিগামেন্টগুলি ক্ষতিগ্রস্থ হলে:
- ক্যালকানাওফিবুলার, পূর্ববর্তী এবং উত্তরীয় টালোফাইবুলার - প্ল্যান্টারের দিকটি বাইরে নেওয়া হয়।
- ডেল্টয়েড - প্ল্যান্টারের দিকটি অভ্যন্তরীণ দিকে নেওয়া হয়।
- টিবিওফিবুলার - পা কিছুটা বাঁকানো।
একটি অঙ্গ একটি সংকীর্ণ অংশ থেকে প্রশস্ত একটিতে ব্যান্ডেজ করা হয়, আটটির চিত্রের আকারে: প্রথমে গোড়ালিটিতে এবং তারপরে পা পর্যন্ত। প্রতিটি স্তর কুঁচকানো এবং ভাঁজ ছাড়াই ক্ষত হয় এবং পূর্ববর্তীটি ওভারল্যাপ করা উচিত। রক্তনালীগুলি চিম্টি না করার জন্য, এবং একই সাথে জয়েন্টের একটি নির্ভরযোগ্য স্থিরতা নিশ্চিত করার জন্য টানশন ডিগ্রি নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন। প্রক্রিয়াটি গোড়ালিতে শেষ হয় এবং ব্যান্ডেজটি তার বাইরের দিকে স্থির করা হয়।
© অ্যান্ড্রে পপভ - স্টক.এডোব.কম
প্রতিরোধ
আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করতে, আপনি এটি করতে পারেন:
- জুতা যত্ন সহকারে নির্বাচন যা নিরাপদে জয়েন্টটি ঠিক করে দেয়।
- গোড়ালিগুলির পেশী এবং লিগামেন্টগুলির ক্রমাগত প্রশিক্ষণ।
- অনুশীলন সম্পাদন এবং দক্ষতার দক্ষতার দক্ষতা অবলম্বন করার সময় লোডগুলি নিয়ন্ত্রণ করুন।
- ভাল শারীরিক আকার বজায় রাখা এবং মোটর সমন্বয় উন্নতি।
- ওজন স্বাভাবিককরণ।
