দীর্ঘ-দূরত্বের দৌড়াদৌড়ি প্রায়শই কেবল শরীরের গুরুতর ক্লান্তিই নয়, বমি বমি ভাব এবং মাথা ঘোরাতেও পরিণত হয়।
বিশেষত প্রায়শই অপ্রীতিকর লক্ষণগুলি সেই অ্যাথলিটদের মধ্যে উপস্থিত হয় যারা প্রশিক্ষণের পরপরই এবং প্রচুর পরিমাণে পান করে। ঘামের সাথে একসাথে শরীর তরল হারাতে থাকে এবং এর সাথে লবণ থাকে। সোডিয়ামের ক্ষতি বিশেষত বিপজ্জনক, এগুলি ছাড়া, কোষগুলিতে চাপ পরিবর্তিত হয়, ফলে এটির জল প্রবেশের ফলে মস্তিষ্কের শোথ হতে পারে।
হাইপোনাট্রেমিয়া কী?
অন্যান্য পদার্থের সাথে তুলনায় রক্তে সোডিয়াম আয়নগুলি প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। তাদের ভারসাম্যহতা কোষের ঝিল্লি এবং রক্তচাপকে প্রভাবিত করে। রক্তের প্লাজমা প্রতি লিটারে 150 মিমোলের সোডিয়াম সামগ্রীকে সাধারণ হিসাবে বিবেচনা করা হয়। বিভিন্ন কারণে অতিরিক্ত পরিমাণে তরল গ্রহণ বা ডিহাইড্রেশন সোডিয়াম হ্রাস হ্রাস করে। একটি শর্ত যেখানে কোনও রাসায়নিকের ঘনত্ব প্রতি লিটারে 135 মিমোলের চেয়ে কম হয় বিপজ্জনক হিসাবে বিবেচিত হয়।
কেবল জল পান করে পুনরুদ্ধার করা সম্ভব হবে না; এটি একটি লবণযুক্ত দ্রবণ দিয়ে শরীর সরবরাহ করা প্রয়োজন necessary খনিজ জল এবং বিভিন্ন ক্রীড়া পানীয় এর ভূমিকাতে অভিনয় করতে পারে। এই রোগের প্রধান বিপদটি তাদের কাছে জল epুকে যাওয়ার কারণে কোষগুলিতে ফোলা ফোলাতে পারে তার ক্ষমতাকে।
মস্তিষ্ক সবচেয়ে বড় বিপদে আছে। এর ফোলা বিপজ্জনক লক্ষণগুলির দিকে পরিচালিত করে এবং এটি মারাত্মক হতে পারে।
যারা চালায় তাদের মধ্যে হাইপোনাট্রেমিয়ার মূল কারণগুলি
দৌড়াতে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করে, এবং শরীরের সামগ্রিক তাপমাত্রা - বৃদ্ধি করে। ফলস্বরূপ ঘাম এবং তৃষ্ণার বোধ বৃদ্ধি পেয়েছে।
এবং এখানে রানার জন্য একবারে দুটি বিপদ রয়েছে:
- প্রয়োজনীয় তরল হ্রাস এছাড়াও প্লাজমা সোডিয়াম স্তর হ্রাস হতে পারে।
- অপ্রতুলতা বা অনাগ্রহতা নিজেকে তরলগুলির ব্যবহারকে অস্বীকার করার অনর্থক কারণ এটি অতিরিক্ত পরিমাণে পরিণত হয় যা রাসায়নিক উপাদানগুলির ভারসাম্যকেও ব্যাহত করতে পারে।
- প্রতিযোগিতার পরপরই অতিরিক্ত জল এ জাতীয় অবস্থার পানির বিষও বলা হয়।
হাইপোনাট্রেমিয়ার লক্ষণ
কোষগুলির ফোলা রোগ কেবল তখনই মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে out ইন্ট্রাক্রানিয়াল চাপ বাড়ানো বাধ্যতামূলক।
সেরিব্রাল এডিমা সহ:
- খিঁচুনি বা পেশী আটকানো উপস্থিতি,
- ক্লান্তি এবং দুর্বলতা,
- বমি বমি ভাব বমি,
- মাথা ব্যথা
- চেতনার বিভ্রান্তির উপস্থিতি, এর মেঘলা, আটকানো সম্ভব possible
গুরুত্বপূর্ণ! অস্পষ্ট চেতনা বা একটি পরিষ্কার পরিবর্তিত মানসিক অবস্থা অবিলম্বে চিকিত্সার যত্ন নেওয়া প্রয়োজন attention ভারী প্রশিক্ষণের পরে অ্যাথলেটদের হাইপোনাট্রেমিয়ায় মারাত্মক ঘটনা ঘন ঘন ঘন ঘন হয়ে আসছে।
হাইপোন্যাট্রেমিয়া নির্ণয়
- প্যাথলজি নির্ধারণের জন্য, তাদের মধ্যে সোডিয়ামের ঘনত্বের জন্য রক্ত এবং প্রস্রাবের পরীক্ষা করা প্রয়োজন।
- সিউডোহাইপোনাট্রেমিয়া থেকে এই রোগটি আলাদা করা গুরুত্বপূর্ণ is পরেরটি রক্তে প্রোটিন, গ্লুকোজ বা ট্রাইগ্লিসারাইডের পরিমাণ স্থগিতের ফলস্বরূপ ঘটে। প্লাজমার জলীয় পর্যায়ে তার স্বাস্থ্যকর সোডিয়াম ঘনত্ব হারাতে থাকে তবে পুরো প্লাজমার ক্ষেত্রে এটি স্বাভাবিক পরিসরের মধ্যে থাকে।
রানাররা ঝুঁকিতে কেন?
দৌড়ানোর জন্য একজন ব্যক্তির প্রচুর পরিশ্রম, ধৈর্য, শক্তি খরচ প্রয়োজন। রানারদের মধ্যে হাইপোনাট্রেমিয়ায় বিকাশের সম্ভাব্য তিনটি কারণের একটি থেকে ফলাফল:
- একজন প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত ক্রীড়াবিদ যিনি দূরত্বে ৪ ঘণ্টার বেশি সময় ব্যয় করেন তিনি ঘামের ফলে শরীরের ক্ষতির চেয়ে বেশি পরিমাণে তরল পান করেন।
- ডিহাইড্রেশনের প্রান্তে পেশাদার দীর্ঘ দূরত্বের রানার্সের ভারসাম্য। ভুল গণনা ওজন হ্রাস 6% পর্যন্ত হতে পারে, যা অবশ্যই কিডনি তরল ধরে রাখার প্রোগ্রামকে ট্রিগার করবে।
- গ্লুকোজ অভাব এবং দূরত্ব আচ্ছাদন করার সময় প্রয়োজনীয় পরিমাণ জলের অভাব।
কীভাবে নিজেকে রক্ষা করবেন?
- জল খরচ ব্যবস্থার সাথে সম্মতি। প্রশিক্ষণের এক ঘন্টা আগে আপনি যতটা চান পান করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। 20-30 মিনিট আগে এটি এক গ্লাস জলে সীমাবদ্ধ করা উচিত। তরলটির উপস্থিতি শরীরকে অতিরিক্ত উত্তাপ এড়াতে সহায়তা করবে, আপনাকে অবিলম্বে একটি অসহনীয় দ্রুত গতিতে অনুমতি দেয় না।
- খাদ্য বিধি পালন করুন। অ্যাথলিটদের ডায়েট অবশ্যই ভারসাম্যপূর্ণ হতে হবে। প্রশিক্ষণের পরে, ক্ষুধা যখন চাহিদা এবং স্বতন্ত্র হয়ে ওঠে, তখন এটি সরস ফল বা শাকসব্জী যেমন তরমুজ বা টমেটোগুলিতে অগ্রাধিকার দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
হাইপোন্যাট্রেমিয়া চিকিত্সা
প্যাথলজি থেকে মুক্তি পাওয়ার একমাত্র উপায় হ'ল শরীরে জল-লবণের ভারসাম্য ফিরিয়ে আনা। সর্বাধিক কার্যকর ছিল ওষুধের অন্তঃসত্ত্বা ইঞ্জেকশনগুলি।
যদি রোগীর অবস্থা গুরুতর না হয় তবে চিকিত্সাটি নরম হতে পারে এবং একই সাথে ডায়েট এবং ডায়েটে পরিবর্তনের ফলে তরল গ্রহণের ফলে ধীরে ধীরে ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করা দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে।
কি পরীক্ষা করা উচিত?
রোগীর ডিহাইড্রেশন বা শরীরে তরল ধারন সিন্ড্রোমের উপস্থিতি, অস্থিরতা এবং তরলটিতে সোডিয়ামের তাত্ক্ষণিক ঘনত্বের জন্য পরীক্ষা করা হয়। হঠাৎ হাইপোনাট্রেমিয়া বিকাশের ক্ষেত্রে, মস্তিষ্কের রাজ্যের স্টাডি পরিচালনা করা, ইন্ট্রাক্রানিয়াল চাপ পরীক্ষা করা প্রয়োজন।
কি পরীক্ষা প্রয়োজন?
তিন ধরণের বিশ্লেষণ করা হয়:
- রক্ত এবং প্রস্রাব সোডিয়ামের জন্য পরীক্ষা করা হয়। প্যাথলজির উপস্থিতিতে, প্রস্রাবের ঘনত্ব স্বাভাবিক পরিসরের মধ্যে থেকে যায় বা এমনকি বাড়তে থাকে, যখন রক্ত কোনও রাসায়নিক উপাদানের সুস্পষ্ট অভাবের কথা জানায়।
- প্রস্রাব অসম্পূর্ণতার জন্য পরীক্ষা করা হয়।
- রক্তে গ্লুকোজ এবং প্রোটিন পরীক্ষা করা হচ্ছে।
অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদ এবং নতুন উভয়ই হাইপোনাট্রেমিয়া বিকাশ থেকে সুরক্ষিত নয়। কেউ কেউ 100 কিলোমিটারেরও বেশি দূরত্বের সাথে শরীর যাতে সামলাতে পারে তা নিশ্চিত করার জন্য ততোধিক পরিমাণে তরল গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস করার চেষ্টা করে। ফলশ্রুতিটি প্রায়শই শরীরের অত্যধিক গরম এবং বিপর্যয়কর ওজন হ্রাস loss
অন্যরা খুব ধীর, তারা অনেক দিন ধরে ট্রেডমিলে রয়েছে, এবং হাতের কাজটি তাদের সত্যিকারের ক্ষমতা ছাড়িয়ে গেছে। ফলস্বরূপ, তারা অত্যধিক তরল পান করে, তাদের অবস্থার উপশম করার চেষ্টা করে, যার ফলে এটিতে একটি স্পষ্ট আঘাত বয়ে যায়।
