প্রাচীন গ্রিসে, খ্রিস্টপূর্ব 700০০-এর দশকে। দৌড়াদৌড়ি একজন ব্যক্তিকে চলাফেরার দ্রুত পথে না হয়ে খেলাধুলা হয়ে ওঠে এবং প্রথম অলিম্পিক গেমসের একমাত্র পথ।
সঠিকভাবে সংগঠিত চলমান ওয়ার্কআউটগুলি মানুষের জন্য প্রচুর উপকারগুলি নিয়ে আসে: এগুলি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, অনেকগুলি পেশী গোষ্ঠীকে শক্তিশালী করে, অক্সিজেনের সাহায্যে কোষগুলিকে পরিপূর্ণ করে দেয়, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং সামগ্রিক ভাল মেজাজ উন্নত করে।
যদি দৌড়ের জন্য গ্রীষ্মের ইউনিফর্ম নিয়ে কোনও বিশেষ প্রশ্ন না থাকে তবে ক্রীড়াবিদরা শীত মৌসুমে ইউনিফর্মটি সম্পর্কে কম স্পষ্ট হন। আমি প্রশিক্ষণ বাধাগ্রস্থ করতে চাই না, তবে সর্দি রোগের ঝুঁকি অন্যকে বিভ্রান্ত করে।
বায়ু তাপমাত্রায় +5 থেকে -5 ডিগ্রি পর্যন্ত জগিং প্রশিক্ষণের জন্য, একটি দুর্দান্ত সমাধান রয়েছে: একটি ফণা দিয়ে চলার জন্য একটি উইন্ডব্রেকার। মানবজাতির এই আশ্চর্যজনক আবিষ্কার শীতল আবহাওয়ায় দৌড়ানোর সাথে সম্পর্কিত সমস্ত সমস্যা সমাধান করে।
উইন্ডব্রেকার কীভাবে চয়ন করবেন এবং চয়ন করার সময় কী সন্ধান করবেন
ব্র্যান্ড এবং জ্যাকেটের মডেলগুলির প্রচুর পরিমাণে, অনভিজ্ঞ অ্যাথলিটদের সাথে সাথে সঠিকভাবে সিদ্ধান্ত নেওয়া এবং হস্তক্ষেপ না করে সহায়তা করবে এমন কিছু কেনা মুশকিল। সর্বোপরি, দৌড়ানোর সময়, সঠিক পোশাকের কাজটি উষ্ণ রাখার মতো নয়, তবে ঘামে ভিজিয়ে রাখা পোশাক থেকে রানারকে হাইপোথার্মিয়া পেতে বাধা দেওয়া।
মনোযোগ দিন:
- বায়ুচক্রের বায়ুচলাচল এবং আর্দ্রতা অপসারণ অঞ্চল আসল বিষয়টি হ'ল মানবদেহ অসময়ে ঘামে। সর্বোপরি, আর্দ্রতা সামনের, জরায়ুর, অ্যাক্সিলারি অঞ্চলগুলিতে, পাশাপাশি সোল্রামের অঞ্চলে সৌর প্লেক্সাস, বুক এবং নীচের অংশে বের হয়। হাত, পা, কনুই, পপলাইটাল ভাঁজ, কুঁচকিতে বৃহত্তর তাপ স্থানান্তর (কম আর্দ্রতা মুক্তি সহ) ঘটে। অতএব, নির্বাচিত মডেলটি দেখুন: বাতাস চলাচলকারী অঞ্চলগুলি দেহের সর্বাধিক তাপ এবং আর্দ্রতা ফলনের সাথে মিলিত হয় কিনা;
- পুরুত্ব এবং স্তর সংখ্যা। এটা পরিষ্কার যে একটি দমকা ডাউন জ্যাকেট আপনাকে তীব্র তুষারপাতের মধ্যেও গরম করবে, তবে এটি আপনাকে চালাতে দেবে না: আপনি পাঁচ মিনিটের মধ্যে ভেজাতে পারবেন, এবং যদি আপনি একটি পদক্ষেপ নেন, তবে আর্দ্রতা হিমশীতল হবে এবং তাই আপনিও পারবেন। উইন্ডব্রেকারগুলির ভাল মডেলগুলিতে, কয়েকটি স্তর রয়েছে (সাধারণত তিনটি - শরত্কাল-বসন্তের সময়ের জন্য): প্রথম (অভ্যন্তরীণ) আর্দ্রতা-উইকিং হয়, দ্বিতীয়টি তাপ-উত্তাপক এবং তাপ-বিচ্ছিন্ন হয়, তৃতীয়টি (বাহ্যিক) আর্দ্রতা-প্রমাণ, তবে শ্বাস-প্রশ্বাস গ্রহণযোগ্য। এটি "শ্বাস নিতে" উপরের স্তরটির দক্ষতা যা দুটি অভ্যন্তরীণ স্তরগুলি কার্যকরভাবে শরীর থেকে অতিরিক্ত তাপ এবং আর্দ্রতা দূর করতে দেয়। ফ্যাব্রিকের কোমলতা এবং স্থিতিস্থাপকতার দিকেও মনোযোগ দিন। একটি ফ্যাব্রিক যা খুব শক্ত হয় রানারকে অবাধে চলা থেকে বিরত রাখবে। এখনই স্কি জ্যাকেটগুলি সরিয়ে ফেলুন - তারা কাজ করবে না;
- একটি ফণা উপস্থিতি। এটি কার্যকরভাবে বাতাস থেকে ঘাড় এবং মাথা রক্ষা করে। তদতিরিক্ত, হালকা বৃষ্টি বা তুষার টুপি ভিজে যেতে দেয় না। হুড কীভাবে বসে তা অবশ্যই আপনার পরীক্ষা করা উচিত। আপনার উইন্ডব্রেকারে জিমের চারপাশে দুর্দান্তভাবে হাঁটুন। হুডের দুটি ত্রুটিযুক্ত ত্রুটি থাকতে পারে: এটি হেডওয়াইন্ড দ্বারা উড়িয়ে দেওয়া যেতে পারে (এটি কতোটা শক্ত করা যেতে পারে তা পরীক্ষা করে) এবং চোখের উপর ঝুলানো (এটি কীভাবে টেক করা যায় কিনা তা পরীক্ষা করুন)। হুডটি যদি পথে যায়, তবে অন্য একটি মডেল নিন;
- হাতা এবং কফ এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যা জগিংয়ের আরামকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। হাতাতে কোনও ভারী এবং ভারী ফাস্টেনার বা অতিরিক্ত আঁটসাঁটে ইলাস্টিক ব্যান্ড থাকা উচিত নয়। এটি একটি জ্যাকেট নেওয়া আদর্শ যা কাফের উপর থাম্বের জন্য কাটআউট সহ একটি ইলাস্টিক ফ্যাব্রিক থাকে;
- পকেট... তারা অবশ্যই উপস্থিত থাকতে হবে। আপনার সাথে কিছু জল রাখুন, বাড়ির চাবি, ফোন, প্লাস্টার, কয়েক মুষ্টি শুকনো ফল বা একটি এনার্জি বার;
- জ্যাকেটের নীচে আপনার উইন্ডব্রেকারটি ফিট করতে ভুলবেন না যাতে নীচের প্রান্তটি আপনার পায়ের প্রারম্ভিক বিন্দুর উপরে থাকে। এটি কোমরের নীচে (উষ্ণতার জন্য) হতে পারে তবে পা কোনওভাবেই ওভারল্যাপ করে না, অন্যথায় এটি চলাচলে বাধা সৃষ্টি করবে। আদর্শভাবে, উইন্ডব্রেকারের নীচে যদি শক্ত করে দেবার ক্ষমতা থাকে, তবে শরীরকে শক্ত করে ফিট করতে হবে।
চলমান জ্যাকেটের সেরা ব্র্যান্ড
অ্যাডিডাস
জ্যাকেটগুলির একটি ঘন তবে খুব স্থিতিস্থাপক শীর্ষ স্তর রয়েছে। উচ্চ কলার গলা রক্ষা করবে, পুরুষদের এবং মহিলাদের বিভিন্ন মডেলের বিভিন্ন বর্ণ এবং শৈলীতে বিভিন্ন ভাণ্ডার রয়েছে, একটি হুড সহ বিভিন্ন তাপমাত্রা রেঞ্জ রয়েছে। গড়ে 3 থেকে 6 হাজার রুবেল দামে।
ক্রাফট
সংস্থাটি বেশিরভাগ জগিং পোশাকগুলিতে বিশেষীকরণ করে তবে চালানোর জন্য কয়েকটি ভাল মডেল রয়েছে। পুরুষ এবং মহিলা বিকল্প, শৈলী এবং রঙগুলি সংযত এবং কঠোর, উচ্চ ঘাড়। নেতিবাচক: কোনও হুড মডেল পাওয়া যায় নি (কেবলমাত্র একটি স্কি জ্যাকেটের একটি হুড রয়েছে)। গড়ে 2-4 হাজার রুবেল দামে।
Asics
উচ্চ ঘাড়, হুড সহ যথেষ্ট মডেল, পকেটের সুবিধাজনক অবস্থান, আকর্ষণীয় রঙ, বিচক্ষণ শৈলী, প্রতিচ্ছবি পাওয়া যায়। গড় মূল্য 4-3 হাজার রুবেল।
নাইকি
অ্যাথলেটদের পর্যালোচনা অনুযায়ী সম্ভবত সবচেয়ে আরামদায়ক জ্যাকেট আকর্ষণীয় শৈলীর একটি প্রাচুর্য রয়েছে, সুন্দর রঙগুলির একটি রংধনু, এমনকি একটি আরামদায়ক ভিসর সহ মডেল হুডগুলি, এবং সম্পূর্ণ প্রতিচ্ছবিযুক্ত উপাদান এবং "কী সন্ধান করবেন" বিভাগে তালিকাভুক্ত সমস্ত সুযোগ-সুবিধা রয়েছে। দাম যাইহোক, মানের সাথে মিলে যায়: গড়ে 4-7 হাজার রুবেল। তবে এটা মূল্য।
দৌড়ানোর জন্য উইন্ডব্রেকার কোথায় কিনবেন
যেহেতু জামাকাপড়গুলি খুব স্বতন্ত্র ক্রয়, ততক্ষণ সম্ভব হলে অফলাইন স্টোরগুলিতে এই জাতীয় জিনিস কেনার পরামর্শ দেওয়া হয়: পুরো ফিটিং, ফিটিং, অভিজ্ঞ বিক্রয় সহায়ক আপনাকে একটি জ্যাকেট চয়ন করতে সহায়তা করবে যাতে ভবিষ্যতে আপনি কেবল নিজের ওয়ার্কআউটগুলি উপভোগ করতে পারবেন এবং অসুবিধাগুলির সাথে লড়াই করতে পারবেন না can ... আপনার যদি অ-মানক চিত্র থাকে তবে অফলাইন স্টোরগুলিতে কেনাকাটা করা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, মেয়েদের পাতলা কোমর এবং বড় স্তন থাকতে পারে। পাতলা বাহুতে পুরুষদের বুলি পেট থাকে।
অফলাইন এগুলি স্পোর্টস স্টোরের বৃহত নেটওয়ার্কগুলি: স্পোর্টমাস্টার, ডেকাথলন, ছোট একক স্পোর্টস স্টোর, পর্যটক এবং সামরিক দোকানে: স্প্লাভ, সরঞ্জাম (এই স্টোরগুলিতে আপনার যা প্রয়োজন তা কিনতে নজর রাখুন Because কারণ উইন্ডব্রেকাররা সামরিক এবং পর্যটক, তবে তারা জগিংয়ের জন্য উপযুক্ত নয়)।
অনলাইন এ হ'ল বড় বড় অনলাইন স্টোর যেমন ওয়াইল্ডবেরি বা ল্যামোডা, ছোট এবং প্রাইভেট ডিলার, যা সাধারণত ভেকন্টাক্ট গ্রুপ তৈরি করতে সীমাবদ্ধ থাকে। খ্যাতি এবং সাইটের পর্যালোচনাগুলিতে মনোযোগ দিন।
ছোট বিক্রেতাদের সাথে জড়িত না থাকার চেষ্টা করুন, যদি না আপনি ব্যক্তিগতভাবে তাদের পরিচিত হন বা তাদের অভিজ্ঞতা থেকে ভাল পরিচিতরা আপনাকে সুপারিশ না করেন।
দৌড়ানোর জন্য উইন্ডব্রেকার মালিকদের কাছ থেকে আসল পর্যালোচনা
মহিলাদের জন্য অ্যাডিডাস এসটিআর আর রুন জেকেটি।
“সামগ্রিকভাবে একটি ভাল জ্যাকেট, তবে একটি জিনিস আমার পছন্দ হয়নি। পেশাদাররা: ভাল হুড, সুন্দর ডিজাইন, হালকাতা, seams এর মান। কনস: পিছনে এবং কব্জির অঞ্চলে কোনও আর্দ্রতা রক্ষা নেই, এটি ভাল উত্তাপ দেয় না, এটি ধোয়ার ক্ষেত্রে খুব কৌতূহলযুক্ত - এই সমস্ত বরং একটি উচ্চ মূল্যে "
লেখক: dzheny1988, রাশিয়া
পুরুষদের জন্য ক্র্যাশ অ্যাক্টিভ বায়ু।
“যারা টাইট স্পোর্টসওয়্যার পছন্দ করেন না তাদের জন্য দুর্দান্ত সমাধান। জ্যাকেটে একটি দুর্দান্ত বায়ুচলাচল ব্যবস্থা রয়েছে। জাল আস্তরণটি জ্যাকেটটি শীতল গ্রীষ্ম এবং দেরী শীতকালে উভয় ক্ষেত্রে ব্যবহার করার অনুমতি দেয়। তুলনামূলকভাবে কম দাম। অসুবিধা (বরং একটি বৈশিষ্ট্য): আপনি যদি কোনও অনলাইন স্টোরের মাধ্যমে চয়ন করেন তবে জ্যাকেটের মাত্রা প্রকৃত আকারের অর্ধেক পরিমাণ। এই বিবেচনা "
লেখক: স্কিরুননার ওরফে ইউরি মাস্নি, রাশিয়া
অ্যাসিকস কালো আকারের এক্সএস।
“পাতলা, সরল, একক স্তর। 168 সেন্টিমিটার উচ্চতার জন্য দীর্ঘ হাতা, কোনও পাশের পকেট নেই "
লেখক: এলিনা রাশিয়া
নাইকে বাষ্প জ্যাকেট
“যেখানে প্রয়োজন সেখানে গর্ত রয়েছে। আমি এটি গ্রীষ্মে, শরত্কালে (এমনকি বৃষ্টিতেও) চেষ্টা করেছি। আমি এটি দ্বিতীয় বছরের জন্য ব্যবহার করে আসছি। স্ট্রং লক, রিফ্লেক্টররা হোল্ড, কোন শেডিং নেই। পুরোপুরি চিত্রটি ফিট করে, কিছুই পায় না, হুডটি সুবিধামতভাবে টানা হয়। যত্নে ব্যক্তিগত সংযোজন: কখনও কখনও আমি আর্দ্রতা-প্রমাণ বৈশিষ্ট্য বজায় রাখতে গর্ত ব্যবহার করি। শেষ পর্যন্ত, দৌড়ের জন্য কেবল দুর্দান্ত সমাধান ""
লেখক: স্বেতলানা, রাশিয়া
ফরোয়ার্ড লাল আকার 5XL।
“আকার এবং রঙ আদেশের মতো একই। জ্যাকেট ঝরঝরে সেলাই করা হয়। ভিতরে জাল আস্তরণ। সত্য, জ্যাকেটের উপাদানগুলি খুব পাতলা - ঠিক একটি রাগের মতো। আমি এটি ছাড় দিয়ে কিনেছি, আমি এটি কার্যকর অবস্থায় দেখব "
লেখক: ইউরি, বেলারুশ
পুমা পিই রানিং উইন্ড জেকেটি
“আমি এখনও এই মডেলটির অস্তিত্বের কারণ বুঝতে পারি নি। এটি অবাস্তবিকভাবে পাতলা, ছাতার জন্য উপাদানের মতো। এবং এখানে কোনও আস্তরণ নেই, যদিও এটি পণ্য টীকাতে নির্দেশিত হয়েছিল। বাহ্যিকভাবে দেখতে খুব বেশি নয়। আমি এটি আমার শ্বশুর এবং বাবার জন্য কিনেছি। সেলাই অদ্ভুত, তারা কাঁধের অঞ্চলে ভাঁজগুলিতে যায়। দুঃখের বিষয় - আমাকে ফিরে আসতে হয়েছিল "
লেখক: ওলগা, বেলারুশ
নাইক পাম অসম্ভব হালকা জে কেটি
“অদ্ভুতভাবে জ্যাকেটটি দৌড়ানোর পক্ষে অনুপযোগী হয়ে উঠল। কোনও বায়ুচলাচল ভালভ এবং একটি গ্রিড মোটেও নেই, অপারেশন করার 5-10 মিনিটের পরেও হাঁটাচলা করার সময় আপনি নিজেকে সোনার মতো অনুভব করেন। কোয়ালিটি হরর। আমি 6400 রুবেলের ঘোষিত মূল্যের সাথে এর জন্য সর্বাধিক 600-800 রুবেল দেব "
লেখক: গ্লেব, রাশিয়া
সঠিকভাবে ব্যবহৃত হলে, একটি চলমান জ্যাকেট আপনাকে আগত বছর ধরে পরিবেশন করবে, তাই এটি সাবধানে এবং গুরুত্ব সহকারে চয়ন করুন।
এড়াতে প্রধান ভুল:
- কম দামে কিনতে চেষ্টা করুন বা উল্লেখযোগ্যভাবে সংরক্ষণ করুন। অর্থ সাশ্রয় করা ভাল, তবে এখনই একটি শালীন এবং উচ্চ মানের আইটেমটি পান। সমস্ত ব্যবহৃত জ্যাকেট কেনা বা "একটি বন্ধু অপ্রয়োজনীয় হিসাবে দেয়" এখানেও রয়েছে। এই জাতীয় জ্যাকেট কোনও উপায়ে আপনার উপযুক্ত নাও হতে পারে। সঞ্চয় যুক্তিসঙ্গত হওয়া উচিত। আপনি একটি নির্দিষ্ট দোকানে প্রচারের জন্য একটি উইন্ডব্রেকার কিনতে পারেন - এটি যুক্তিসঙ্গত হবে। তবে সেকেন্ড হ্যান্ড স্টোরগুলিতে এমন গুরুতর নতুন জিনিস কেনা অযৌক্তিক;
- একটি অনলাইন স্টোরে একটি জ্যাকেট কিনুন আপনার যদি মানহীন চিত্র থাকে (উদাহরণস্বরূপ, কোনও আকার উচ্চারণ করা হয়)। যদি ইন্টারনেট ছাড়া অন্য কোনও উপায় না থাকে তবে এই স্টোরের বিক্রেতার সাথে পরামর্শ করার বিষয়ে নিশ্চিত হন এবং আপনার ব্যক্তিগত মাত্রাগুলি ঠিক উল্লেখ করবেন;
- অন্যান্য উদ্দেশ্যে উইন্ডব্রেকার কিনুন। হাইকিং জ্যাকেট বা জলরোধী উইন্ডপ্রুফ জ্যাকেটগুলি চলার জন্য ডিজাইন করা হয়নি এবং ভালের চেয়ে আরও বেশি ক্ষতি করতে পারে।
আপনার প্রশিক্ষণের আরাম নির্ভর করে আপনি আপনার জগিংয়ের বাইরের পোশাকটি কীভাবে সাবধানতার সাথে বেছে নিয়েছেন তার উপর। আপনার জন্য স্বাস্থ্য!
