বসন্ত সমস্ত জোগারের জন্য দীর্ঘ প্রতীক্ষিত সময়। কখন, শেষ অবধি, তুষার গলে যায় এবং আপনি শুকনো ছাইপথে চালাতে পারেন। তবে, এমন একটি সময়কাল রয়েছে যা আমাদের দেশের বিভিন্ন অঞ্চলে আলাদাভাবে স্থায়ী হয়। এই সময়কালে, শহরের রাস্তায়, তুষার, যা সক্রিয়ভাবে গলতে শুরু করে, একটি নোংরা জগাখিচায় পরিণত হয়, যার উপর, কেবল দৌড়ানোই নয়, হাঁটাচলাও কঠিন। এই নিবন্ধে, আমরা কাদায় দৌড়ানোর সময় বসন্তে কীভাবে সেরা চালানো এবং পোশাক পরিধান করব তা লক্ষ্য করব।
কোথায় বসন্তে দৌড়াতে হবে
এটি পরিষ্কার যে ময়লা সব জায়গাতেই রয়েছে তবে এমন জায়গাগুলি রয়েছে যেখানে এটি খুব বেশি এবং যেখানে এটি এখনও কম। অতএব, বসন্তে কেন্দ্রীয় রাস্তাগুলি ধরে চালানো ভাল, যেখানে ফুটপাতগুলি প্রায়শই প্রায় পরিষ্কার করা হয়, এবং তাই এখানে কাদা এবং পুকুরগুলি খুব কম থাকে।
এটি বলাই ছাড়াই যায় যে মোটরওয়ে ধরে চালানো সেরা ধারণা নয়। এর পাশাপাশি শ্বাস কার্বন মনোক্সাইড খুব শক্ত, এবং প্রতিটি দ্বিতীয় গাড়ি মাথা থেকে পা পর্যন্ত ডুবে যাওয়ার হুমকি দেয়।
তবে, দুর্ভাগ্যক্রমে, প্রতিটি শহরে বিকল্প অবস্থান নেই। আপনি কোথায় চালাতে পারেন?পানিতে হাঁটু-গভীরে যাওয়ার আশঙ্কা ছাড়াই। বড় শহরগুলিতে পার্কগুলি ভালভাবে পরিষ্কার করা হয় তবে প্রথমত, পার্কগুলি সাধারণত খুব বেশি বড় হয় না এবং সকলেই চেনাশোনা চালাতে চায় না। এবং দ্বিতীয়ত, পার্কগুলিতে প্রচুর লোক রয়েছে এবং আপনি যদি নিজেকে নোংরা না করেন তবে আপনি অবশ্যই অন্যকে নোংরা করবেন।
কিভাবে বসন্তে চালানো
চলমান প্রযুক্তির ক্ষেত্রে কোনও অদ্ভুততা নেই। বাদ দিয়ে কেবল চালানোর চেষ্টা করবেন না পায়ের পাতা... রাস্তাগুলি এখনও পিচ্ছিল। চালানো সেরা পায়ের গোড়ালি থেকে পায়ের গোড়ায় ঘূর্ণায়মান... চলমান অবস্থায় কীভাবে আপনার পা রাখবেন সে সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য নিবন্ধটি পড়ুন:
জঞ্জালগুলির উপরে ঝাঁপিয়ে পড়ার ঝুঁকি নেবেন না, কারণ জলের নীচে বরফ উপস্থিত হতে পারে, যার উপর ঝাঁপিয়ে পড়লে আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে নিজেকে একই পোঁদে পড়ে থাকতে দেখবেন। কম বেশি শুকনো অঞ্চল বেছে নেওয়া ভাল। ঝাঁপিয়ে পড়ার চেয়ে দৌড়াদৌড়ি করা সহজ।
এছাড়াও, মনে রাখবেন যে আপনার প্রতি পদক্ষেপটি আপনার ধাপে ময়লা ছিটানো হবে। অতএব, অতীতে পথচারীদের চালানোর আগে ধীরে ধীরে চেষ্টা করুন যাতে তাদের কাদা দিয়ে ঝরনা না দেওয়া এবং নিজের সম্পর্কে অনেক চাটুকারপূর্ণ শব্দ শুনতে না পাওয়া।
কিভাবে বসন্তে দৌড় জন্য পোষাক
আদর্শ পোশাক বিকল্প হ'ল বোলোগনা জলরোধী উইন্ডব্রেকার এবং একই ঘামযুক্ত প্যান্ট। এমনকি যদি কেউ আপনাকে ছিটিয়ে দেয় তবে এটি বোলোগ্রা ফ্যাব্রিক থেকে ধুয়ে ফেলা সহজ হবে, এবং এটি ভিজে যাবে না।
জুতাগুলির ক্ষেত্রে, প্রথমে বদ্ধ-টোড স্নিকারগুলি চালান যা জাল দিয়ে তৈরি নয়। দ্বিতীয়ত, যদি সম্ভব হয় তবে আপনার স্নিকারে রাখার আগে পায়ে প্লাস্টিকের ব্যাগ রাখুন। এটি আপনার পা ভিজে যাওয়ার হাত থেকে রক্ষা করবে।
অবশ্যই, এই ধরনের ব্যাগগুলিতে আপনার পা ঘামে এবং আপনি যেভাবেই ভেজা পায়ে বাড়ি ছুটে আসবেন। তবে ঠান্ডা, নোংরা জল থেকে আপনার পা ভেজা এবং নিজের ঘামের মধ্যে একটি বড় পার্থক্য রয়েছে।
এই আবহাওয়ায় কোনও অবস্থাতেই রাগ স্নিকারগুলিতে দৌড়াবেন না, অন্যথায় রানটি শুরুতে আপনার পা ভিজে যাবে এবং সেগুলি ঠাণ্ডা করার সুযোগ রয়েছে।
মৌলিক নিয়মটি এখানে প্রযোজ্য - পুডলগুলি প্রায় চালানোর চেষ্টা করবেন না, তবে আপনি এখনও ভিজা থাকবেন।
মাঝারি এবং দীর্ঘ দূরত্বে চলমান আপনার ফলাফলগুলি উন্নত করার জন্য, আপনাকে দৌড়ের মৌলিক বিষয়গুলি জানতে হবে, যেমন সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাস, কৌশল, ওয়ার্ম-আপ, প্রতিযোগিতার দিন সঠিক আইলাইনার তৈরি করার ক্ষমতা, দৌড়ানোর জন্য সঠিক শক্তি কাজ করা এবং অন্যদের কাজ করা। অতএব, আমি আপনাকে সুপারিশ করছি যে আপনি scfoton.ru এর লেখক, আপনি এখন যেখানে আছেন সেখানে এই এবং অন্যান্য বিষয়ের অনন্য ভিডিও টিউটোরিয়ালগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করুন। সাইটের পাঠকদের জন্য, ভিডিও টিউটোরিয়ালগুলি সম্পূর্ণ বিনামূল্যে। এগুলি পেতে, কেবল নিউজলেটারে সাবস্ক্রাইব করুন এবং কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে আপনি চলমান অবস্থায় সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়ার প্রাথমিক বিষয়গুলির একটি সিরিজের প্রথম পাঠ পাবেন। এখানে সাবস্ক্রাইব করুন: চলমান ভিডিও টিউটোরিয়াল ... এই পাঠগুলি ইতিমধ্যে কয়েক হাজার মানুষকে সহায়তা করেছে এবং আপনাকেও সহায়তা করবে।
