জাম্বুরা - ওজন হ্রাসে ক্যালরি, উপকারিতা এবং ক্ষতিকারক

জাম্বুরা একটি পরিচিত গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল যা মুদি দোকান এবং বাজারে সহজেই পাওয়া যায়। তবে আমরা এই সাইট্রাস সম্পর্কে কী জানি? একটি ডায়েটে সামান্য তিক্ত এবং স্বাস্থ্যকর - একটি নিয়ম হিসাবে, এখানেই জ্ঞান শেষ হয়। তবে এই ফলটিতে কেবল বেশ কয়েকটি দরকারী বৈশিষ্ট্যই নেই, তবে contraindicationও রয়েছে। নিবন্ধ থেকে আপনি আঙ্গুরের সমস্ত বৈশিষ্ট্য, এর ব্যবহারের নিয়ম এবং মানগুলি, ফলগুলি ব্যবহারে কঠোরভাবে নিষিদ্ধ হওয়ার পরিস্থিতি সম্পর্কে শিখবেন।

পুষ্টির মান, ক্যালোরি সামগ্রী এবং রাসায়নিক রচনা

জাম্বুফুট তার রাসায়নিক সংমিশ্রণে বৈচিত্র্যময় এবং উচ্চ পুষ্টির মানযুক্ত খাবারের সাথে সম্পর্কিত। এই ফলগুলি ডাইটার এবং অ্যাথলিটদের জন্য বিশেষভাবে আকর্ষণীয়। এটি আঙ্গুরের ক্যালোরির পরিমাণ কম থাকার কারণে ঘটে: ছুলা ছাড়াই 100 গ্রাম ফলের মধ্যে কেবল 30-35 কিলোক্যালরি থাকে।

আঙ্গুরের ক্যালোরি সামগ্রীগুলি সরাসরি বিভিন্নতার উপর নির্ভর করতে পারে। নীচে তিনটি সর্বাধিক জনপ্রিয় জাত এবং তাদের ক্যালোরির সামগ্রী দেখানো একটি টেবিল রয়েছে।

টেবিলটি খোসা ছাড়িয়ে পুরো ফলের ডেটা এবং খোসা ছাড়াই 100 গ্রাম পাল্পের ক্যালোরির সামগ্রী দেখায়। তবে খোসা এবং বীজ ছাড়াই আঙ্গুরের অর্ধেক অংশে 15 কিলোক্যালরি থাকে। এবং ফলের উত্স (খোসা) এর ক্যালোরি সামগ্রীটি 26 কিলোক্যালরি। পণ্যের এই জাতীয় স্বল্প ক্যালোরির মানটি এই ফলের দ্বারা 90% জল নিয়ে গঠিত তা ব্যাখ্যা করে।

নতুনভাবে স্কেজেড আঙুরের রস পান করা একটি জনপ্রিয় অনুশীলন, তাই এই জাতীয় পানীয়ের ক্যালোরির পরিমাণ সম্পর্কে অনেকেই উদ্বিগ্ন। এটি ছোট এবং প্রতি 100 গ্রাম মাত্র 30-38 কিলোক্যালরি পরিমাণ। সুতরাং, আঙ্গুরের রস ফলের সজ্জার চেয়ে ডায়েটে কম জনপ্রিয় নয়।

পুষ্টির মান পুষ্টিবিদ, ডায়েটার এবং ক্রীড়াবিদদেরও আনন্দিত করবে।

আঙ্গুরফুলকে প্রায়শই "ভিটামিন বোমা" বলা হয় এবং এই প্রতিপাদ্য সত্যের কাছাকাছি। সাইট্রাসে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। খুব কম লোকই জানেন তবে লেবুর চেয়ে আঙ্গুরের মধ্যে ভিটামিন সি বেশি রয়েছে। অতএব, প্রতিদিন মাত্র 100 গ্রাম আঙ্গুর খাওয়ার দ্বারা, একজন ব্যক্তি নিজেকে প্রতিদিন ভিটামিন সি খাওয়ার সরবরাহ করে যা প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে, ক্যান্সার কোষগুলির ঝুঁকি হ্রাস করে, এবং মুখ এবং শরীরের বার্ধক্য রোধ করে।

100 গ্রাম আঙুরের সজ্জার মধ্যে কি ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে?

এছাড়াও জাম্বুতে নিকোটিনিক অ্যাসিড, বিটা ক্যারোটিন, ফলিক অ্যাসিড, পাইরিডক্সিন রয়েছে contains ফলের সাদা ছায়াছবির রচনায় একটি দরকারী উপাদান নারিংইন রয়েছে, তিনিই তিনি সাইট্রাসকে তিক্ততা দেন। ফলের বীজের মধ্যে ব্যাকটিরিয়াঘটিত বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ত্বকের অবস্থার চিকিত্সা করতে সহায়তা করে। আঙ্গুরের ফাইবার এবং পেকটিনের পরিমাণ বেশি।

U কুলিক - stock.adobe.com

ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিরা কেবল পুষ্টিগুণ, সংমিশ্রণ এবং ক্যালোরির সামগ্রীতেই আগ্রহী না। আঙ্গুরের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স 100 গ্রাম প্রতি 25 ইউনিট, যা ডায়াবেটিস রোগীদের ডায়েটে ফলটি অন্তর্ভুক্ত করা সম্ভব করে।

উপসংহার: জাম্বুরা একেবারে প্রত্যেকের জন্য একটি অবিশ্বাস্যভাবে কার্যকর পণ্য, তবে আমাদের পরবর্তী বিভাগে নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যগুলি বুঝতে হবে।

মানবদেহের জন্য আঙ্গুরের উপকারিতা

মানবদেহের জন্য আঙ্গুরের উপকারিতা কেবল এটি খাওয়ার মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। এই সাইট্রাসটি প্রসাধনী এবং সুগন্ধির ক্ষেত্রে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়, অন্যদিকে লোকেরা ফলের সমস্ত অংশ: ছুলা এবং বীজ উভয়ই ব্যবহার করতে শিখেছে। একেবারে এই সাইট্রাসের সমস্ত ধরণের ব্যবহার দরকারী: লাল, সাদা, গোলাপী, সবুজ।

কাঁচা

ফলটি কেবল কাঁচা খাওয়ার ক্ষেত্রে সবচেয়ে উপকারী:

1. আঙ্গুর ফল প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে দেহে শক্তি জোগায়। এই কারণেই এটি অ্যাথলেটদের জন্য প্রস্তাবিত। এবং ভিটামিন সি (যা বেশিরভাগ লাল বর্ণের মধ্যে থাকে) এর উচ্চ সামগ্রীর কারণে, সাইট্রাসটি সর্দি-কাশির জন্য খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
2. সাইট্রাস হতাশার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।
3. ফাইবার, যা ফলের সজ্জাতে উপস্থিত থাকে এবং ন্যারিংইনকে ধন্যবাদ, যা সাদা ছায়াছবিতে রয়েছে, আঙ্গুর পাচনতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে এবং বিপাককে গতি বাড়ায়।
4. পটাসিয়াম সংবহনতন্ত্রকে শক্তিশালী করে, হৃদয়ের কাজের ক্ষেত্রে উপকারী প্রভাব ফেলে।
5. সাইট্রাস কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে যা হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করে।
6. পেটে কম অ্যাসিডিটিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য, আঙ্গুর একটি আসল পরিত্রাণ হবে।
7. এছাড়াও, উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন এমন লোকদের জন্য ফলটি সুপারিশ করা হয়।
8. এর ব্যাকটিরিয়াঘটিত বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য ধন্যবাদ, আঙ্গুর শরীর থেকে বিষ এবং টক্সিনগুলি সরিয়ে দেয়।
9. যকৃতের জন্য, আঙ্গুর ফলও উপকারী, কারণ এটি অঙ্গ পরিষ্কার করে এবং কোষের ঝিল্লি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে।
10. সাইট্রাস দৃষ্টি জন্যও দরকারী, কারণ এটিতে বায়োফ্লাভোনয়েড রয়েছে (স্বচ্ছ ঝিল্লি পাওয়া যায়) যা লেন্সের বার্ধক্যকে কমিয়ে দেয়।

মহিলাদের জন্য

পৃথকভাবে, কোনও মহিলার জন্য আঙ্গুরের সুবিধাগুলি হাইলাইট করা উচিত, কারণ এটি কেবল ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে না। নিয়মিত ব্যবহারের সাথে সাইট্রাস ত্বককে যুবসমাজ রাখে - অ্যান্টিঅক্সিডেন্টদের জন্য ধন্যবাদ, ফল বার্ধক্যের প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয় এবং কুঁচকে ধুয়ে দেয়।

আঙুরের ফল অনেকগুলি ক্রিম, মুখোশ এবং শ্যাম্পুতে পাওয়া যায়। তবে, আপনি যদি বাড়িতে নিজেই মুখোশ তৈরি করেন তবে আপনি স্টোর পণ্য কেনার চেয়ে আরও সুস্পষ্ট প্রভাব অর্জন করতে পারেন।

মহিলা স্নায়ুতন্ত্রের প্রতিদিন স্ট্রেসের সংস্পর্শে আসে। অপরিহার্য তেলের একটি মিশ্রণ, যার মধ্যে আঙ্গুরের তেল থাকে, শান্ত হতে সহায়তা করবে। সুগন্ধযুক্ত তেল অনিদ্রার বিরুদ্ধে লড়াই করতেও সহায়তা করতে পারে।

পরামর্শ! আপনি যদি দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠতে চান, তবে একটি পানীয় প্রস্তুত করুন যাতে আঙ্গুর এবং মধু রয়েছে। এটি কেবল শক্তি এবং শক্তিই দেয় না, ত্বককে ফুসকুড়ি দূর করার সময় ত্বককে সুন্দর ও নরম করে তোলে। তবে, পানীয়টির নিয়মিত, তবে মাঝারি ব্যবহারের মাধ্যমে একটি ইতিবাচক ফলাফল পাওয়া সম্ভব।

এছাড়াও, ফলের ব্যবহারের একটি মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে - শরীর থেকে অতিরিক্ত জল অপসারণ শোথার ঝুঁকি হ্রাস করে।

মেনোপজের সাথে ফলের নিয়মিত ব্যবহারে অস্বস্তি হ্রাস পায়।

পুরুষদের জন্য

পুরুষদের জন্য, এই আঙ্গুর কম কোনও দরকারী নয়। সাইট্রাস পুরুষদের ত্বকে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে এবং এই অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি বর্ষণ করতে সহায়তা করে। যে পুরুষরা দিনে অন্তত একবার সিট্রাস খাওয়া উচিত তাদের ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করার পক্ষে এটি ভাল। ফলটি প্রোস্টেট গ্রন্থিও রক্ষা করে এবং প্রোস্টাটাইটিস প্রতিরোধে সহায়তা করে।

ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের জন্য

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য আহারে আঙ্গুরের একটি অন্যতম প্রয়োজন pe এই সাইট্রাস কার্বোহাইড্রেটগুলির শোষণকে ধীর করে দেয় যা ধীরে ধীরে স্পাইকের পরিবর্তে রক্তে চিনির বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।

ফলস্বরূপ, শর্করার প্রসেসিংয়ের সাথে লড়াই করার জন্য শরীরের সময় রয়েছে। অতএব, ডায়াবেটিস মেলিটাস টাইপ 2 এবং 3, আঙ্গুরযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য অনুমোদিত। তবে ব্যবহারের আগে অবশ্যই আপনার অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

শুধু সজ্জাও স্বাস্থ্যকর নয়

এখন, বিবেচনা করুন যে কীভাবে ফলের অন্যান্য অংশগুলি উপকার করতে পারে, যেমন রাইন্ড (বা উত্সাহ), বীজ এবং স্বচ্ছ সেপটা?

আঙ্গুরের জাস্টে ক্যালোরি কম থাকে, এটি রান্নায় ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়, এতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। যারা প্রায়শই অম্বলজনিত সমস্যায় ভোগেন তাদের জন্য আঙ্গুরের খোসা শুকানো দরকার, এই রোগটি মোকাবেলায় এই জাতীয় খোসা ছাড়াই দুর্দান্ত।

আঙুরের তুলনায় আঙ্গুরের বীজে পুষ্টির পরিমাণ বেশি থাকে। তবে যেহেতু এগুলি তিক্ত, তাই একটি নিষ্কাশন বা টিঞ্চার তৈরি করা ভাল। এ জাতীয় তরল এনজাইনা, অ্যালার্জিজনিত ফুসকুড়িগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করবে এবং ডাইসবিওসিসের জন্য কার্যকর। ওয়ার্টের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে, আঙ্গুরের বীজ নিষ্কাশন ভালভাবে সহায়তা করে (সাধারণত কোর্সটি 2-3 মাস সময় নেয়)।

© আর্টেম শ্যাডরিন - stock.adobe.com

পদার্থ নারিনিন স্বচ্ছ পার্টিশনের মধ্যে রয়েছে। এটি কেবল তেতো স্বাদই দেয় না, হজম ক্ষত্রেও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। শাঁসের সাথে ফল খাওয়া অন্ত্রগুলি পরিষ্কার করতে সহায়তা করে যা ওজন হ্রাসের জন্য খুব উপকারী।

আঙ্গুরের রস ফলের থেকে কম কার্যকর নয়, কারণ এটি সাইট্রাসের সজ্জার মতো একই উপকারিতা বহন করে।

নিঃসন্দেহে, আঙ্গুর মানব স্বাস্থ্যের জন্য খুব দরকারী পণ্য, তবে এটি দ্রুত ফ্যাট বার্ন করার ক্ষমতার জন্য এটি খ্যাতি অর্জন করেছে। বিভিন্ন ডায়েটের অনুগামীরা আঙ্গুরকে ডায়েটে 1 নম্বর ফল বলে মনে করেন।

ক্রীড়া পুষ্টি এবং ডায়েটে আঙ্গুরের ফল

জাম্বুরা সঠিকভাবে খেলাধুলা এবং ডায়েটরি পুষ্টিতে প্রথম স্থান অধিকার করে। এটি অ্যাথলিটদের কঠোর পরিশ্রমের পরে দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠতে সহায়তা করে এবং যারা ডায়েটে আছেন তাদের জন্য এই সাইট্রাসটি সত্যিকারের সন্ধান।

আঁশযুক্ত সমৃদ্ধ ফল আপনাকে পরিপূর্ণতার অনুভূতি দেয়, যার অর্থ এটি আপনাকে খুব বেশি খাওয়ার সুযোগ দেয় না। খাওয়ার আগে 2-3 টি টুকরো খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে আহারের পরে খাওয়া একটি আঙ্গুরের আধা অংশ, প্রায়শই রাতে, শরীরে বিপাক শুরু করবে, যা চর্বিগুলির সক্রিয় জ্বলন্ত দিকে পরিচালিত করবে।

সাইট্রাস ব্যবহার করার সময়, আপনার এমন কিছু বিধি জানা উচিত যা ওজন হ্রাসে টেকসই ফলাফল অর্জনে সহায়তা করবে:

1. খাবারের 30 মিনিট আগে ফল বা কয়েকটি টুকরো খান। এটি আপনার ক্ষুধা হ্রাস করবে এবং আপনাকে খুব বেশি খাওয়া থেকে বাধা দেবে।
2. রাতে ফল খাওয়া ওজন হ্রাসের জন্য বিশেষ উপকারী, তাই তাদের মাঝে মাঝে রাতের খাবার প্রতিস্থাপন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
3. ফলটি অন্যান্য তাজা ফলের সাথে একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

মোট, আঙ্গুরের ডায়েট 3 দিন থেকে 2 সপ্তাহ অবধি থাকে। প্রায় প্রতিটি ডায়েটের হৃদয়ে সাইট্রাসের সাথে প্রাতঃরাশ বা নৈশভোজ প্রতিস্থাপন করা হয়। ডায়েটে থাকা অন্যান্য খাবারের হালকা এবং কম ফ্যাট হওয়া উচিত। প্রায়শই মেনুতে সিদ্ধ মাংস, ডিম বা মাছের মতো প্রোটিন জাতীয় খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকে। উদ্ভিজ্জ সালাদে ফল যুক্ত করা গ্রহণযোগ্য।

ওজন হ্রাসকারীদের মধ্যে বেশ একটি সাধারণ প্রশ্ন: "ডায়েটে আঙ্গুরকে কী প্রতিস্থাপন করতে পারে?" সমস্ত ফলের মধ্যে, পোমেলো বা আনারস সজ্জা উভয়ই সংমিশ্রণে এবং চর্বি বার্নের ক্ষেত্রে সবচেয়ে অনুকূল হবে। কেবল ক্যানড আনারস খাবেন না: এগুলিতে চিনির পরিমাণ বেশি, এবং তারা ফ্যাট পোড়াবে না, তবে বিপরীতে, অতিরিক্ত ক্যালোরি যুক্ত করবে।

জানার যোগ্য! আঙ্গুরের ফলটি কেটো এবং নিরামিষ ডায়েটে খাওয়া যেতে পারে।

খেলাধুলায়, সাইট্রাস কম কার্যকর নয় এবং এই ফলের পক্ষে 9 টি কারণ রয়েছে:

1. বিপাক উন্নতি করে। আমরা ইতিমধ্যে এটি একাধিকবার উল্লেখ করেছি, তবে ক্রীড়া পুষ্টিতে এটি একটি পৃথক বিষয়। আসল বিষয়টি হ'ল এই ফলটি রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে এবং এটি খেলাধুলায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
2. শক্তি জোগায়। এটি একটি ভাল বিপাকের কারণে সম্ভব: খাদ্য দ্রুত হজম হয় এবং শরীরে অক্সিজেন প্রবেশ করে শক্তি এবং শক্তি দেয়।
3. চর্বি পোড়াচ্ছে। এই সত্যটি ফিটনেসে নিয়োজিত মহিলা দর্শকদের পছন্দ হিসাবে বেশি।
4. পেশী ভর বৃদ্ধি করতে সহায়তা করার সময় তীব্র প্রশিক্ষণে সহায়তা করে।
5. বি ভিটামিনের সাথে পেশীগুলির টান উপশম করে।
6. আঙ্গুরের ভিটামিন এবং খনিজগুলির জন্য ব্যায়ামের পরে দ্রুত পেশী পুনরুদ্ধারকেও উত্সাহ দেয়।
7. ইলেক্ট্রোলাইটস এর ক্ষয় পূরণ করুন: এটি পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের জন্য ধন্যবাদ।
8. জলের ভারসাম্য এবং তরল ক্ষয় নিয়ন্ত্রণ করে।
9. অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট রয়েছে যা আপনাকে ঘামের মাধ্যমে অনুশীলনের সময় বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করতে দেয়।

আঙুর খাওয়ার সময় নিজেকে আঘাত না করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ টক ফলগুলি পেটে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

© Liudmyla - স্টক। অ্যাডোব.কম

স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক

জাম্বুরা খাওয়ার জন্য অনেকগুলি contraindication রয়েছে। এটি ব্যবহার করা উচিত নয় যদি:

• পেটের অ্যাসিডিটির বাড়ার একটি প্রবণতা রয়েছে - সাইট্রাস এটি আরও বাড়িয়ে তুলতে সক্ষম, যা আরও মারাত্মক রোগের কারণ হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, একটি আলসার;
• একটি এলার্জি প্রতিক্রিয়া ঘটে;
• কোনও ব্যক্তি নিম্ন রক্তচাপে ভুগছেন এবং এটি বাড়াতে ওষুধ পান করেন - আপনার আঙুর ছেড়ে দেওয়া উচিত, কারণ এটি এ জাতীয় ওষুধগুলিকে নিরপেক্ষ করে;
• এনামেল নিয়ে সমস্যা রয়েছে - ফল খাওয়ার পরে আপনার মুখটি ধুয়ে ফেলুন, কারণ অম্লতা নেমনিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

পুষ্টিবিদরা মাশরুম, দুধ, চাল এবং গমের ময়দার খাবারের মতো আঙ্গুর খাওয়ার পরামর্শ দেন না, কারণ এই খাবারগুলি হজমে ভালভাবে মিশে না।

এছাড়াও, আঙ্গুরের রস পান করার জন্য নির্দিষ্ট contraindication রয়েছে। বিশেষত, এটি মাতাল হওয়া উচিত নয় যদি:

• অ্যান্টিবায়োটিক;
• অ্যান্টিকোগুল্যান্টস;
• অ্যান্টিহিস্টামাইনস;
• প্রতিষেধক;
• হরমোনীয় ওষুধ;
• অ্যান্টিভাইরাল ড্রাগ।

জানার যোগ্য! মৌখিক গর্ভনিরোধক এবং আঙ্গুর ব্যবহার করার সময় মহিলাদের সতর্ক হওয়া উচিত, কারণ সাইট্রাস ড্রাগের কার্যকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে।

এই সাইট্রাসের খোসা ব্যবহার করার সময়, আপনাকে অত্যন্ত সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, যেহেতু ফলটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় দেশগুলি থেকে আনা হয় এবং প্রায়শই খোসাটি বিভিন্ন খাবারের সাথে যুক্ত হয়। ফল কাটার আগে সর্বদা আমার করুন

আঙ্গুরের ক্ষতি বিভিন্নতার উপর নির্ভর করে না। আপনি যদি প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে ফল খান তবে ফলাফলটি বিপর্যয়কর হতে পারে। সর্বনিম্ন, একটি অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া সরবরাহ করা হয়।

© পাভেল_শিশকিন - stock.adobe.com

ফলাফল

আঙ্গুরফুট একটি অনন্য ফল যা সঠিকভাবে ব্যবহার করা গেলে ওজন হ্রাস করতে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে এবং শরীর থেকে টক্সিন এবং ক্ষতিকারক পদার্থগুলি সরিয়ে দেয় helps এটি কসমেটোলজিতে মাস্কস, শ্যাম্পু এবং ক্রিমের অতিরিক্ত উপাদান হিসাবে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। তবে, ভুলে যাবেন না যে উপকার এবং ক্ষতিগুলির মধ্যে লাইনটি খুব পাতলা: খাবারের জন্য পণ্যটি ব্যবহার করার সময়, আপনাকে ধর্মান্ধতার পর্যায়ে পৌঁছানো উচিত নয়। মনে রাখবেন যে একটি সুন্দর নকশাযুক্ত এবং ভারসাম্যযুক্ত মেনু একটি সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর শরীরের চাবিকাঠি।

ভিডিওটি দেখুন: জমবরর পষটগণ (নভেম্বর 2024).