ট্রান্সপোর্ট সিস্টেমের সাথে ক্রিয়েটাইন: কীভাবে নেবেন, কী নির্বাচন করবেন * ক্রসফিট

ট্রান্সপোর্ট সিস্টেমের সাথে ক্রিয়েটাইন হ'ল একটি ক্রীড়া পরিপূরক যা ক্রিয়েটাইন এবং পদার্থগুলির সংমিশ্রণ করে যা এর দ্রুত শোষণ এবং পেশীগুলিতে সরবরাহের প্রচার করে। এটি প্রাক-ওয়ার্কআউট জটিলগুলির বিভাগের অন্তর্গত।

ডায়েটরি পরিপূরক পেশী তন্তুগুলিতে পুষ্টির সরবরাহ নিশ্চিত করে, একটি অ্যানাবোলিক প্রভাব এবং অন্যান্য স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, এটি ইনসুলিনের নিঃসরণ বাড়ায় এবং পেশী পুনরুত্থানের উন্নতি করে। ক্রীড়া পুষ্টি অতিরিক্ত ক্রিয়াগুলি এর উপাদান উপাদান-পরিবহনকারীদের কারণে হয় to

সুবিধা - অসুবিধা

ক্রিয়েটাইন পরিবহন ব্যবস্থার নিম্নলিখিত সুবিধা রয়েছে:

স্বাদ বিভিন্ন;
পেশী টিস্যুতে দ্রুত শোষণ এবং পরিবহন।

সিস্টেমের একমাত্র তাত্পর্যপূর্ণ অপূর্ণতা অন্যান্য ক্রীড়া পরিপূরকগুলির সাথে তুলনায় তার উচ্চ ব্যয়। একটি ওয়ার্কআউট শুরু করার আগে এটি অবিলম্বে গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

পরিবহন সিস্টেমের প্রকার

পরিপূরক উত্পাদনকারীরা বিভিন্ন পরিবহনকারী পদার্থের সাথে অ্যামিনো অ্যাসিডের সমন্বয় করে পরীক্ষা চালিয়ে যান। পরীক্ষামূলকভাবে প্রাপ্ত সমস্ত ক্রিয়েটাইন যুক্ত খাবারগুলি সফল এবং মনোযোগ দেওয়ার মতো নয়। তাদের মধ্যে অনেক গ্রাহকের প্রত্যাশার ঘাটতি পড়ে। নীচে সবচেয়ে কার্যকর সংমিশ্রণের একটি তালিকা রয়েছে।

ক্রিয়েটিন এবং কার্বোহাইড্রেট

এই সংমিশ্রণটি প্রশিক্ষণের মান উন্নত করে এবং শরীর দ্বারা সক্রিয় পদার্থের সম্পূর্ণ শোষণকে উত্সাহ দেয়। পরিপূরকের ব্যবহার পেশী তন্তুগুলিতে গ্লাইকোজেনের সঞ্চারকে সক্রিয় করে, যা একটি পলিস্যাকারাইড এবং পরবর্তীকালের জন্য শক্তির উত্স।

ডায়েটরি পরিপূরক এমনকি ক্রীড়াবিদদের মধ্যেও কার্যকারিতা প্রদর্শন করে যার শরীরগুলি সিন্থেটিক অ্যামিনো অ্যাসিড থেকে প্রতিরোধী।

ক্রিয়েটাইন এবং প্রোটিন (অ্যামিনো অ্যাসিড)

একটি সুন্দর, উচ্চারিত পেশী সংজ্ঞা খুঁজছেন ক্রীড়াবিদদের জন্য সবচেয়ে কার্যকর সংমিশ্রণ।

প্রোটিন ট্রান্সপোর্ট সিস্টেম সহ ক্রিয়েটাইন সর্বাধিক জনপ্রিয় প্রাক-ওয়ার্কআউট পরিপূরক। এটি ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট অকার্যকর পরিস্থিতিতে অত্যন্ত কার্যকর বলে দেখানো হয়েছে। রক্তের ইনসুলিনের মাত্রা বৃদ্ধির কারণে কার্বোহাইড্রেটের উদ্দীপক প্রভাব is এটি প্রোটিন ঘনত্ব এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের প্রভাবে কম কার্যকরভাবে বৃদ্ধি পায় না।

ক্রিয়েটাইন এবং টাউরিন

ক্রীড়া চলাকালীন পারফরম্যান্স এবং উত্পাদনশীলতা উন্নত করতে তুলনামূলকভাবে নতুন ধরণের ক্রীড়া পরিপূরক।

এই অ্যাসিডটি প্রতি 100 গ্রাম তরল 200-200 মিলিগ্রাম ঘনত্বে, বেশিরভাগ শক্তি পানীয়গুলির একটি প্রয়োজনীয় উপাদান।

অ্যাথলিটরা ক্যাটাবোলিক প্রক্রিয়াটি ধীর করার ক্ষমতা করার জন্য টাউরিনকে মূল্য দেয়। এটি জোরালো অনুশীলনের সময় শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি পূরণ করে। বিএএ টনিক এবং পুনরুদ্ধারকারী এজেন্ট হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

আলফা লাইপিক এসিড

এএলএ বিপাকজনিত ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ইনসুলিন বিপাক উন্নত করে। খেলাধুলায়, অ্যাসিড প্রশিক্ষণের তীব্রতা বাড়াতে এবং পেশীর ক্ষতি রোধ করতে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে ব্যবহৃত হয়। ডায়েটরি পরিপূরক, যাতে অ্যাসিড এবং ক্রিয়েটিন থাকে, অ্যাথলিটদের শক্তির সম্ভাবনা পুনরুদ্ধারের দক্ষতা বৃদ্ধি করে।

এল-আর্গিনাইন

আর্জিনাইন শরীরে একটি জটিল প্রভাব ফেলে:

রক্তনালীতে রক্ত প্রবাহকে উন্নত করে, যার ফলে পেশী টিস্যু পুষ্টি বৃদ্ধি পায়;
সোমেট্রপিন উত্পাদন উদ্দীপিত;
প্রতিরোধের প্রতিক্রিয়াগুলি ত্বরান্বিত করে।

তালিকাভুক্ত ধনাত্মক বৈশিষ্ট্যের কারণে ক্রিয়েটিনের সাথে এর সংমিশ্রণ বিভিন্ন স্তরের ক্রীড়াবিদদের প্রস্তুতিতে সক্রিয়ভাবে ব্যবহৃত হয়। উপরে তালিকাভুক্ত আরজিনিনের বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করে ক্রিয়েটিনের পরিবহন উপাদান হিসাবে এর ব্যবহার যথেষ্ট যৌক্তিক।

পেশীগুলিতে রক্ত প্রবাহের উন্নতি ক্রিয়েটিন সহ পুষ্টিগুলির পরিবহন এবং শোষণ বৃদ্ধি করে। অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদরা এটি সর্বাধিক কার্যকর সিস্টেম বলে মনে করেন।

এল-গ্লুটামিন

গ্লুটামিন দেহে একটি অনুকূল ইনসুলিন ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। এটিতে অ্যান্টি-ক্যাটাবলিক এবং ইমিউনোস্টিমুলেটিং প্রভাব রয়েছে। ক্রিয়েটিনের সাথে এর সংমিশ্রণ পরিশ্রমের পরে দ্রুত পেশী পুনরুদ্ধার করে।

ক্রিয়েটাইন এবং ডি-পিনিটল

ডি-পিনিটল পেশী ফাইবারগুলিতে অ্যামিনো অ্যাসিড ধরে রাখতে এবং সংরক্ষণ করতে সক্ষম। উপরন্তু, এটি একটি ইনসুলিন মত প্রভাব আছে।

ক্রিয়েটাইন এবং ভিটামিন ই

টোকোফেরল পেশী দ্বারা ক্রিয়েটিনের শোষণকে বাড়িয়ে তোলে এবং এটি তাদের বিপাকের নিয়ামক। ভিটামিন ই এর ব্যবহার যৌন গ্রন্থিগুলির কার্যক্রমে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

একজন যোগ্য কোচের ক্রীড়াবিদদের পৃথক প্যারামিটার অনুসারে ক্রীড়া পুষ্টি নির্বাচন করা এবং সময় নির্ধারণ করা উচিত।

সেরা অনুরূপ পরিপূরক

সিস্টেমের পছন্দটি বেশ বৈচিত্র্যময়। হায়, সবাই উচ্চ দক্ষতার সাথে দয়া করে করতে পারেন না।

নিম্নলিখিত সংযোজনগুলি একটি ভাল সুষম রচনা এবং ব্যয় এবং মানের বৈশিষ্ট্যগুলির একটি অনুকূল অনুপাত দ্বারা পৃথক করা হয়।

BSN দ্বারা NO-Xplode

শক্তি বৃদ্ধি এবং উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধির একটি দ্রুত প্রভাব সরবরাহ করে। পণ্যটি ক্রিয়েটাইন, টাউরিন এবং আরজিনাইনকে একত্রিত করে। খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলির ব্যবহারের ফলে, দেহের সাধারণ স্বরটি বৃদ্ধি পায়, শক্তির সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায় এবং সংবেদনশীল পটভূমি উন্নত হয়।

সান দ্বারা উগ্র

কমপ্লেক্সের প্রধান উপাদানগুলি হ'ল ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট এবং ক্রিয়েটাইন ম্যালেট। সক্রিয় পদার্থের পরিবহনের জন্য আর্গিনাইন, টাউরিন এবং এসিটাইলগ্লুটামাইন দায়ী। পণ্যটি রক্ত প্রবাহে উত্তেজক প্রভাব ফেলে এবং রক্তনালীগুলির লুমেনকে প্রশস্ত করে। এটি পুষ্টি এবং অক্সিজেনের সাথে পেশী তন্তুগুলির সরবরাহ বাড়ায়।

এই জাতীয় প্রভাব ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলির উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি করে এবং পুনরুত্থানকে ত্বরান্বিত করে।

ভিপিএক্সের কোনও শটগান নেই

স্পোর্টসের পরিপূরকটিতে গ্লুটামিন, বিটা-অ্যালানাইন, আর্গিনাইন এবং একটি জটিল প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে contains নির্মাতারা EX প্রযুক্তি ব্যবহার করে যার কারণে সমস্ত উপাদানগুলি দ্রুত শোষণ করে এবং একীভূত হয়।

তালিকাভুক্ত পণ্যগুলি অ্যাথলিটদের জন্য সেরা খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলির রেটিংয়ের অন্তর্ভুক্ত এবং বারবার তাদের কার্যকারিতা প্রমাণ করেছে। ইতিবাচক ফলাফলের গ্যারান্টিযুক্ত এগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে।

খাঁটি ক্রিয়েটিন মনোহাইড্রেট বা একটি পরিবহন সিস্টেমের সাথে নিন

বেশ কয়েকটি নির্মাতারা কয়েক ডজন বিভিন্ন উপাদান সমন্বিত সিস্টেম উত্পাদন করে। এই উপাদানগুলি সর্বদা একে অপরের সাথে পুরোপুরি সামঞ্জস্য করে না এবং শরীর দ্বারা কার্যকরভাবে শোষণ করতে পারে। উপরে পদার্থের সবচেয়ে সফল সংমিশ্রণগুলি তালিকাভুক্ত করা হয়েছে। বাকিগুলির কার্যকারিতা অল্প অধ্যয়ন করা হয়েছে।

বেশিরভাগ অ্যাথলিটদের জন্য ক্রীড়া পুষ্টি বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে প্রধান মাপদণ্ড is নিয়মিত ক্রিয়েটিন এবং যেকোন পরিবহনকারী পদার্থ কেনা, উদাহরণস্বরূপ, ক্যাপসুলগুলিতে টোকোফেরল, রেডিমেড ট্রান্সপোর্ট সিস্টেমের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম ব্যয় হবে।

সঠিক সংমিশ্রণ সরবরাহ করে এবং পরিমাণমতো অ্যামিনো অ্যাসিড এবং অন্যান্য উপাদান নির্বাচন করা হয়, তাদের কার্যকারিতা সমাপ্ত ব্র্যান্ডের পণ্যের চেয়ে বেশি হতে পারে।

একটি বিশেষায়িত সিস্টেমের সুবিধা হ'ল বিভিন্ন স্বাদের উপস্থিতি, এর বিপরীতে, সিমেন্টের মতো একটি সাধারণ পণ্যর স্বাদ হয়।

ক্রীড়া পুষ্টি উত্পাদনে, সমস্ত নির্মাতারা কাঁচামাল হিসাবে খাঁটি পণ্য ব্যবহার করে না। সুতরাং, এই পরিপূরকের মান সন্দেহ থেকেই যায় remains

এই প্রশ্নের সঠিক কোনও উত্তর নেই। প্রতিটি অ্যাথলিট নিজের জন্য সর্বাধিক অনুকূল ক্রীড়া পুষ্টি বিকল্প চয়ন করে। পরিবহন ব্যবস্থার প্রভাবগুলি দেখতে আগ্রহী ব্যক্তিদের অভিজ্ঞ প্রশিক্ষক এবং ক্রীড়াবিদদের মতামতের ভিত্তিতে পরিপূরক বাছাই করার পরামর্শ দেওয়া হয়।