আপনি দৌড়ে গেলে প্লীহাতে আঘাত লাগে কেন এবং এটি সম্পর্কে কী করা উচিত? * চালান

প্লীহের সাহায্যে, দেহে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি মানুষের মধ্যে সঞ্চালিত হয়। অঙ্গটি মানব দেহ থেকে ক্ষতিকারক পদার্থ নির্মূলের জন্যও দায়ী এবং এক ধরণের ছাঁকনির কাজ করে।

খুব প্রায়ই, শারীরিক পরিশ্রমের সময়, অঙ্গের অঞ্চলে তীক্ষ্ণ বা টানা ব্যথা হতে পারে। আপনার প্লীহাতে ব্যথা হলে কী করবেন এবং খেলাধুলা বন্ধ না করে কীভাবে অস্বস্তি হ্রাস করবেন তা আপনাকে জানতে হবে।

দৌড়ে যাওয়ার সময় কেন প্লীহাতে আঘাত লাগে?

শারীরিক পরিশ্রমের সময়, মানুষের হৃদয়কে অতিরিক্ত চাপ দেওয়া হয়, যা রক্তনালীগুলির মাধ্যমে রক্ত পাম্প করার একটি ত্বরিত প্রক্রিয়া বাড়ে। যখন রক্ত পাম্প করা হয়, সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গ প্লাজমা দিয়ে পূর্ণ হয়।

অনেক অঙ্গ এই ধরনের বোঝার জন্য প্রস্তুত নয়, তাই তারা প্রক্রিয়াটি মোকাবেলা করতে পারে না। রক্তে স্যাচুরেট হওয়ার পরে প্লীহা আকারে বৃদ্ধি পায়। ফলস্বরূপ, অঙ্গটির দেওয়ালের উপর চাপ শুরু হয়, এবং স্নায়ু শেষ সক্রিয় হয়, ব্যথা এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করে।

অনুশীলনের তীব্রতা হ্রাস করার পরে, অস্বস্তি হ্রাস পায় বা নিজেই অদৃশ্য হয়ে যায়। অনেক রানাররা তাদের ওয়ার্কআউটের সময়কাল নির্বিশেষে এই সমস্যার মুখোমুখি হন।

কিছু ক্ষেত্রে, প্লীহের ব্যথা অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির রোগগুলির ফলে দেখা দিতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

ট্রমা থেকে ফলে প্লীহা মধ্যে ফাটল;
প্লীহা ফোড়া;
অঙ্গে সিস্ট সিস্ট গঠন;
পরজীবী দ্বারা অঙ্গ ক্ষতি;
অনাক্রম্যতা হ্রাস;
মানবদেহে থ্রোম্বোসিসের ঘটনা;
অঙ্গ যক্ষ্মা, অঙ্গ বৃদ্ধি বৃদ্ধি;
হৃদরোগ.

রোগগুলি লক্ষণহীন হতে পারে এবং কোনও ব্যক্তির নজর এড়ায় না। যাইহোক, শারীরিক পরিশ্রমের সাথে, এই রোগটি অগ্রগতিতে শুরু করে এবং তীব্র লক্ষণগুলির সাথে নিজেকে প্রকাশ করে।

প্লীহা ব্যথার লক্ষণ

প্রতিটি রানার তীব্রতার বিভিন্ন ডিগ্রীতে ব্যথা অনুভব করতে পারে।

জগিংয়ের সময় প্লীহাঞ্চলে অস্বস্তি দেখা দিলে একজন ব্যক্তি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি অনুভব করেন:

পাঁজরের নীচে পাশের বাম দিকে তীক্ষ্ণ ছুরিকাঘাত ব্যথা;
বমি বমি ভাব এবং বমি;
অস্পষ্ট চোখ;
তীক্ষ্ণ ঘাম;
বাম বাহুতে অস্বস্তি বোধ;
দুর্বলতা;
রক্তচাপের তীব্র হ্রাস;
কানে শব্দ
নিদ্রাহীন বোধ;
রানার দম বন্ধ করতে শুরু করে।

কিছু ক্ষেত্রে, আপনি অঙ্গগুলির location u200b u200 অঞ্চলে একটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত প্রস্রাব লক্ষ্য করতে পারেন এবং শরীরের তাপমাত্রাও তীব্রভাবে বৃদ্ধি পায়। প্লীহা অঞ্চলে রানার তাপ এবং জ্বলন অনুভব করতে পারে।

এছাড়াও, খুব প্রায়ই, প্লীহের ব্যথা সহ, একজন রানার পেটের অস্বস্তি এবং হালকা মাথাব্যথা অনুভব করতে পারে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, প্রশিক্ষণ বন্ধ হয়ে যায় এবং সেই ব্যক্তিকে ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে।

প্লীহা ব্যথার জন্য আমি কোন চিকিত্সকের সাথে যোগাযোগ করব?

যদি দীর্ঘমেয়াদী ব্যথার লক্ষণগুলি প্লীহা অঞ্চলে উপস্থিত হয়, যা তাদের তীব্রতা হ্রাস করে না, তবে থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন। অঙ্গটি পরীক্ষা এবং প্রসারণের পরে, ডাক্তার ডায়াগনস্টিক পদ্ধতিগুলি লিখবেন। পরীক্ষার ফলাফলের পরে, রোগীকে সংকীর্ণ বিশেষজ্ঞের কাছে পুনর্নির্দেশ করা হবে।

আপনার প্লীহাটি দৌড়ানোর সময় ব্যাথা হলে কী করবেন?

এমনকি অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদরা ব্যথার লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারে তবে লক্ষণগুলি পৃথক হতে পারে।

যদি, দৌড়ানোর সময়, কোনও ব্যক্তি বাম পাশে ব্যথা অনুভব করে, তবে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি অবশ্যই গ্রহণ করা উচিত:

ধীর গতিতে গিয়ে আপনার রানের তীব্রতা হ্রাস করুন। প্রশিক্ষণের পদ্ধতিটি ধীরে ধীরে রক্ত প্রবাহকে স্বাভাবিক করবে এবং ব্যথার লক্ষণগুলি হ্রাস পাবে;
ডায়াফ্রামটি ব্যবহার করার সময় গভীরভাবে শ্বাস নিতে হবে। নাক দিয়ে আস্তে আস্তে শ্বাস ফেলা, মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন;
থামুন এবং সামনে অনেকগুলি বাঁক তৈরি করুন, এটি অঙ্গগুলি থেকে উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয় এবং ব্যথা দূর করতে সহায়তা করে;
গুরুতর ব্যথার ক্ষেত্রে, বাহুটি বাড়ানো এবং পক্ষগুলিতে বাঁকানো, অতিরিক্ত রক্ত থেকে অঙ্গটি মুক্ত করার জন্য;
পেটে আঁকুন যাতে প্লীহা সংকুচিত হয় এবং অতিরিক্ত রক্ত বের করে দেয়;
কয়েক মিনিটের জন্য আপনার পাম দিয়ে ব্যথার জায়গাটি গ্রাস করুন, তারপরে মুক্তি দিন এবং পুনরায় পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করুন;
যেখানে ব্যথা অনুভূত হয় সেখানে ম্যাসেজ করা অস্বস্তি হ্রাস করবে।

যদি ব্যথা দীর্ঘ সময়ের জন্য অদৃশ্য না হয় তবে ধীরে ধীরে অনুশীলন বন্ধ করতে এবং ছোট চুমুকের মধ্যে জল পান করা প্রয়োজন। ব্যথার লক্ষণগুলি অদৃশ্য হয়ে যাওয়ার পরে, আপনি প্রচুর পরিমাণে শরীর লোড না করে নিয়মিত বিশ্রামের জন্য স্টপ তৈরি না করে অনুশীলন চালিয়ে যেতে পারেন।

প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা

প্লীহা অঞ্চলে অস্বস্তির চেহারা রোধ করতে নিম্নলিখিত নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করা উচিত:

ক্লাস শুরুর 30 মিনিটের বেশি আগে খাবার খান না, খাবার খাওয়া বাম পাশে ব্যথা এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ছন্দ লঙ্ঘন করতে পারে;
ক্ষতিকারক পণ্য ব্যবহার হ্রাস;
খাবারে চর্বি থাকা উচিত নয়, চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণের সময়, শরীরকে খাবার হজম করার এবং রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ হ্রাস করার জন্য নির্দেশ দেওয়া হবে;
একটি ওয়ার্কআউট শুরু করার আগে কার্বনেটেড পানীয় পান করবেন না;
পেশী আপ উষ্ণতর যে একটি উষ্ণতা বহন। ক্লাস শুরু করার আগে, প্রসারিত এবং অন্যান্য মানক পদ্ধতিগুলি কমপক্ষে 10-15 মিনিট সময় দেওয়া উচিত। ওয়ার্ম-আপের সাহায্যে, রক্ত প্রবাহ ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায় এবং আসন্ন ভারের জন্য অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি প্রস্তুত করে;
ধীরে ধীরে চলার গতি বাড়ান, রানারদের সাধারণ ভুলগুলির মধ্যে একটি হল অধিবেশনটির শুরুতে দৌড়ানোর একটি উচ্চ গতি। ধীরে ধীরে গতি বৃদ্ধি করা প্রয়োজন;
আপনার শ্বাস নিরীক্ষণ। শ্বাস প্রশ্বাসের এমনকি হওয়া উচিত, পেট এবং ডায়াফ্রাম প্রক্রিয়া জড়িত করা উচিত।

নিয়মিত প্রশিক্ষণ অনুসরণ করাও গুরুত্বপূর্ণ যা অঙ্গগুলি শক্তিশালী করবে এবং বোঝা হ্রাস করবে। অবিচ্ছিন্ন বোঝা অঙ্গগুলির প্রশিক্ষণ দেয় এবং তাদের অতিরিক্ত কাজের জন্য প্রস্তুত করে। ফলস্বরূপ, রানার দীর্ঘ প্রশিক্ষণের সময়ও অস্বস্তি বোধ করে না।

যদি প্লীহা অঞ্চলে ব্যথা দেখা দেয় তবে অস্বস্তি হতে পারে এমন কারণগুলি বোঝার প্রয়োজন। এটি করার জন্য, আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে এবং প্রশিক্ষণের পদ্ধতিটি পর্যালোচনা করতে হবে।

অতিরিক্ত ব্যবহার ব্যথা সাধারণ এবং এটি বন্ধ করার প্রয়োজন নেই। সাধারণ নির্দেশিকা ব্যবহার করে, আপনি অস্বস্তি হ্রাস করতে এবং অনুশীলন চালিয়ে যেতে পারেন।