দুর্ভাগ্যক্রমে, শীতকালে, যখন ফুটপাতের উপর তুষার বা এমনকি বরফের একটি পাতলা কমপ্যাক্ট স্তর থাকে, তবে মূল বিষয়গুলি সংশোধন করতে হয় পা স্থাপনের কৌশল... যেহেতু স্ট্যান্ডার্ড পদ্ধতিগুলি আর সহায়তা করে না। আসুন পিচ্ছিল বরফ এবং বরফের উপর দৌড়ানোর বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করি।
সঠিক জুতো চয়ন করুন
শীতকালে, আপনার একচেটিয়াভাবে চালানো দরকার স্নিকার্স... জুতো চালানো চলবে না। শীতে তাদের একমাত্র "কাঠের" হয়ে যায়। তদতিরিক্ত, কোনও কুশন নেই এবং প্রতিটি পদক্ষেপ খুব শক্ত is সুতরাং সবকিছু ছাড়াও, পিচ্ছিল পৃষ্ঠের এমন একমাত্র স্কিসের মতো কাজ করে। জুতার একমাত্র স্লাইডগুলির হিমশীতল রাবারটি কত ভালভাবে কল্পনা করুন। লিনোলিয়ামের মতো, যার উপর বাচ্চারা মাঝে মাঝে উতরাই চড়ে।
অতএব, "বরফের গায়ে গাভী" না লাগার জন্য আপনাকে স্নিকার্স কিনতে হবে। তদুপরি, এটি আকাঙ্খিত যে স্নিকার্সগুলির মধ্যে একমাত্র নরম রাবার দিয়ে তৈরি। আরও স্পষ্টভাবে, পুরো একমাত্র নয়, এর নীচের স্তরটি। এই স্তরটি যথাযথভাবে সেরা সম্ভাব্য গ্রিপ সরবরাহ করার জন্য তৈরি করা হয়েছিল। এবং এই স্তরটি যত নরম হবে তুষার বা বরফে চালানো তত সহজ হবে।
ধীর গতির জন্য প্রস্তুত থাকুন
আপনি যতই কঠোর প্রতিরোধ করুন না কেন, পিচ্ছিল পৃষ্ঠে দৌড়ানো আপনাকে কখনই আপনার মধ্যে চালানোর অনুমতি দেয় না মান গতি... প্রতিটি পদক্ষেপ এমনকি ডান জুতো সহ, পিছলে যাবে এবং এটি শক্তি এবং শক্তি এবং গতির ক্ষতি।
পা আপনাকে এগিয়ে দেওয়ার পরিবর্তে এটি নিজেই চালাবে। এবং আপনি এই জন্য প্রস্তুত হতে হবে। এবং প্রতিটি রান থেকে উচ্চ ফলাফল আশা করবেন না। শীত শীতকাল।
পা রাখার কৌশলটি সঠিক করুন
আপনি যখন ডাম্পল বা আপনার জুতোর ভাল ট্র্যাকশন রয়েছে এমন কোনও পৃষ্ঠের উপরে দৌড়ান, আপনি সর্বদা প্রতিটি পদক্ষেপের সাথে সামান্য এগিয়ে যান।
আপনি যদি বরফের উপর দিয়ে দৌড়ানোর সময় একই কাজ করেন তবে এর থেকে কোনও প্রভাব পড়বে না। পা কেবল পিছলে যাবে। অতএব, যখন আপনি পিচ্ছিল বরফের উপর দৌড়াবেন, তখন নামার চেষ্টা করবেন না, তবে কেবল আপনার পা সরিয়ে চালাবেন। এটি আপনাকে বিকর্ষণে শক্তি অপচয় করতে দেবে, যা কোনও ধারণা রাখবে না।
অবশ্যই, আমি আবারও বলছি, এইভাবে আপনি খুব দ্রুত চালাতে পারবেন না, তবে আপনি পিচ্ছিল অঞ্চলটি অল্প লোকসানের সাথে কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হবেন।
পা রাখো পৃষ্ঠের উপর আপনি যে কোনও উপায়ে করতে পারেন - গোড়ালি থেকে পায়ের বুড়িতে ঘূর্ণায়মান, মিডফুটতে বা অগ্রভাগে রেখে - আপনি চয়ন করেন। তবে বিকর্ষণ পর্বটি বাদ দিতে হবে। এটি হ'ল, বাস্তবে, এই জাতীয় রান দিয়ে আপনার নীচের পায়ের ওভারল্যাপ থাকবে না। তবে কেবল হিপকে এগিয়ে দেওয়া হবে। এটি অতিরিক্ত জটিলতা যুক্ত করে।
উপসংহার: পিচ্ছিল পৃষ্ঠতল উপর চালানো খুব কঠিন। অতএব, বালির সাথে ছিটানো রাস্তার এমন বিভাগগুলি বেছে নেওয়ার চেষ্টা করা প্রয়োজন। যদি এটি করা না যায়, তবে অতিরিক্ত শক্তি নষ্ট না করার জন্য দূরে ঠেলাঠেলি না করে চালান।
মাঝারি এবং দীর্ঘ দূরত্বে চলমান আপনার ফলাফলগুলি উন্নত করার জন্য, আপনাকে দৌড়ের মৌলিক বিষয়গুলি জানতে হবে যেমন সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাস, কৌশল, ওয়ার্ম-আপ, প্রতিযোগিতার দিন সঠিক আইলাইনার তৈরি করার ক্ষমতা, দৌড়ানোর জন্য সঠিক শক্তি কাজ করা এবং অন্যদের কাজ করা। অতএব, আমি আপনাকে সুপারিশ করছি যে আপনি scfoton.ru এর লেখক, যেখানে এখন আপনি আছেন সেগুলি থেকে এই এবং অন্যান্য বিষয়ের অনন্য ভিডিও টিউটোরিয়ালগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করুন। সাইটের পাঠকদের জন্য, ভিডিও টিউটোরিয়ালগুলি সম্পূর্ণ বিনামূল্যে। এগুলি পেতে, কেবল নিউজলেটারে সাবস্ক্রাইব করুন এবং কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে আপনি চলমান অবস্থায় সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়ার প্রাথমিক বিষয়গুলির উপর একটি সিরিজের প্রথম পাঠ পাবেন। এখানে সাবস্ক্রাইব করুন: চলমান ভিডিও টিউটোরিয়াল ... এই পাঠগুলি ইতিমধ্যে হাজার হাজার মানুষকে সহায়তা করেছে এবং আপনাকেও সহায়তা করবে।
